дайте совет

[Bookla]

один мч хочет похудеть.
ограничивает объем пищи. + немного спорта (подтягивание)
за неделю вес не уменьшился даже на 300грамм.
что посоветуете? продолжать? исключить некоторые продукты?
хлеб есть черный, молоко пьет грамм по 50 в день, сладкую газировку не пьет, спиртное не пьет.
не переедает - очень старается похудеть, на работе - в диетстоловой питается.

[Marva]

Неделя - маленький срок для видимых результатов. Организм может раскачиваться вплоть до месяца!
Надеюсь, он правильно питается, на ночь не наедается. Если да, то скоро будет результат.

Пы сы: Вы написали, что "не уменьшился даже на 300грамм". Значит, грамм на 200 уменьшился. Вот и первые раскачивания организма. Дальше лучше!

[Марик]

Я вот сама худеть не могу, то есть от количества диет и вариантов спортивных упражнений глаза разбегаются, хочется всего и сразу... в общем, решив похудеть после вторых родов, я пошла на консультацию к специалисту. Бесплатную:-) Во-первых, там люди знающие, во-вторых, со стороны виднее. Куда ходила не скажу, еще сочтете за рекламу, но, думаю, можно просто зайти в ближайший спортивный клуб и поговорить с инструктором. Ведь худеть надо грамотно. Абсолютно согласна, что все должно быть в комплексе: диета, физические упражнения, поддерживающая программа. И всё это можно делать где-то, а можно и дома. Но физические упражнения должны быть на все группы мышц, или на проблемные зоны, одними подтягиваниями здесь не обойтись... Ну и позитивный настрой, конечно:-)
Я свои "лишние" 13 кг сбросила за 5 месяцев. Желаю Вапшему МЧ успехов! Он молодец, раз решился и старается.

[Амариллис]

а до этого он как ел? в тренажерный зал его гоните с тренером позаниматься для начала. и есть поменьше жирного!

[ИЗ КЛАНА УХОКРЫЛЫХ]

Почитайте про систему МИНУС 60 - там описан вполне разумный и не обременительный режим питания - главное время приема той или иной пищи
Ну и для МЧ мне кажется - немаловажно - разумная физическая нагрузка. Смотря какой лишний вес - если большой - то лучше с инструктором, если умеренный - выбрать режим занятий - чтоб каждый день и на большинство групп мышц.
Так как у мужчин объем жировой массы все равно меньше, чем у женщин - поэтому во время похудения могут начать сгорать мышцы вместо жира

А главный совет - в корне менять образ жизни!!!

[Bookla]

спасибо за ответы...! расскачивается он давно, но последние 2 уже недели клянется что не переедает ( мы худеем по системе уменьшения порции, но еда через каждые 3-4 часа по немногу)
тренер нам сейчас не по времени. работает сложным графиком. вот хотим на недельку в апатиты на сноуборде покататься - там уж и за питанием прослежу ( настаиваю чтоб весы взял с собой)

[МамаЛизхен]

Воду надо пить и много, 30 гр на 1 кг веса, просто воды, ни чая ни компота, чистой питьевой воды! Когда организм поймет что получает воду из желудка, он начнет отдавать жировые ткани, а пока он будет держать жир как источник воды!
Удачи! Все получиться!

[Амариллис]

Автор, спросите здесь!!
http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=1263852