Просмотр полной версии : L-карнитин и вес? Можно ли набрать?
Занудина
21.04.2009, 22:10
Ох, тошно без поиска, ведь наверняка обсуждалась уже проблема, но тем не менее..
Хочется узнать Ваше мнение, спортсмены и не только :), правда ли с л-карнитином можно вес набрать? Мне-то оно как раз и не надо...мне б скинуть лишний жир.
Рассказываю как на духу - вешу 62 кило, рост 166, лишнего жира много. Хожу не транировки с тренером 2 раза в неделю, один раз на кардио тренажеры сама. Занимаюсь с тренером страшно сказать :001: уже 9 месяцев, с перерывами на отпуски-болезни-праздники, правда перерыв последний был большой - больше трех недель. болела
. Немного подтянулась за это время, но мне кажется, что можно было бы скинуть больше. В упражнениях и занятиях достаточно силько ограничена несколькими обстоятельствами: больная спина, групповых занятий во время моих тренировок нет, чаще заниматься ходить могу, но с трудом находя время....:008:
Поговорила с тренером про л-карнитин, но он толком и не объяснил, почему не стоит его пить в моем случае, типа с ним можно не только похудеть, но вес набрать :005:
Как считаете? Посоветуйте?
Занудина
22.04.2009, 12:39
Мда, все молчать как партизаны.
Хозяйка_Медной_горы
22.04.2009, 23:18
жир сжигает подкожный. покупайте в магазах со спортивным питанием...
Я не специалист, но мне кажется что если у вас только силовые тренировки то употребление Lкарнитина будет способствовать только наращиванию мышечной массы. ИМХО, он хорош перед аэробными занятиями +силовые, т.к. с ним повышается выносливость.
Занудина
23.04.2009, 13:26
Я не специалист, но мне кажется что если у вас только силовые тренировки то употребление Lкарнитина будет способствовать только наращиванию мышечной массы. ИМХО, он хорош перед аэробными занятиями +силовые, т.к. с ним повышается выносливость.
Ага, вот разумная мысль...То есть, как я понимаю, если я буду заниматься на кардио тренажерах три раза в неделю, то перед ними имеет смысл его принимать. А мышечной массы мне лишней не надо :001:, и так ноги боюсь перекачть....
Dinarick
23.04.2009, 15:12
Деткам пописывают Элькар (а это и есть левокарнитин) для аппетиту. Мне прописали для прибавки в весе, и для выносливости, а на двери спортзала где я занимаюсь написано что употребление Л-карнитина до и во время тренировки способствует быстрому сжигнию жира.
Вы в поисковике каком-нибудь наберите Элькар, найдите инструкцию, почитайте, там много всего. Стоит он около 150 руб, можете купить, попробовать
pigaliza™
23.04.2009, 16:02
КАк интересно,
я у мальчика одного увидела такую баночку, пьет для сжигания жира и набора мышц,точнее придания рельефа этим мышцам, я так поняла выгоняет из них жир, это их его объяснений. Но я ничего не поняла, какой жир в мышцах?
Постою послушаю
вообще Л-карнитин помогает жиросжиганию... на сушке его пила... хотя жир он не сжигает, а только помогает аэробным нагрузкам и сильным жиросжигателям... чтоб с него набрать массу? ваще не слышала... массу с креатина набирают, может тренер перепутал?
массу набрать, бишь объем мышцы - это гейнеры и протеины
сжигать жир - L-карнитин
по поводу тренера и набирания веса с карнитином... ну не знаю...
если мыслить логически... мышцы тяжелее жира
"похудание" обычно подразумевает потерю объема, т.е. жира. При этом можно действительно набрать вес, т.к. мышцы меньше в объеме, но они тяжелее.
Т.е. при регулярных тренировках вешне Вы становитесь стройной, но набираете при этом вес за счет замещения жира мышечной массой.
я вообще на весы не становлюсь, мне мой вес до фени. Меня интересует объем. Груди, бедер, талии. :)) А тренированное тело, сколько бы оно не весило (все равно много веса без спец. добавок не наберете), ИМХО, выглядит прекрасно.
Хозяйка_Медной_горы
23.04.2009, 19:46
Элькар- фигня полная. муж- спортсмен пил L карнитин,кот продается в магазах со спортивным питанием
Занудина
23.04.2009, 21:47
вообще Л-карнитин помогает жиросжиганию... на сушке его пила... хотя жир он не сжигает, а только помогает аэробным нагрузкам и сильным жиросжигателям... чтоб с него набрать массу? ваще не слышала... массу с креатина набирают, может тренер перепутал?
вот-вот, подсушиться хотелось бы...
Занудина
23.04.2009, 21:48
:008:Деткам пописывают Элькар (а это и есть левокарнитин) для аппетиту. Мне прописали для прибавки в весе, и для выносливости, а на двери спортзала где я занимаюсь написано что употребление Л-карнитина до и во время тренировки способствует быстрому сжигнию жира.
Вы в поисковике каком-нибудь наберите Элькар, найдите инструкцию, почитайте, там много всего. Стоит он около 150 руб, можете купить, попробовать
Неее, аппетиту лишнего мне не надо :001: - я и так после тренировки готова съесть все, что под руку попадается..:008:
Когда моему ребенку прописывали Элькар, то сказали, чт оесли упортеблять за 20 минут до еды - тогда усиливает аппетит, если подольше перерыв с едой - то на аппетит не влияет.
А про Л-карнитин и сушку.... Когдая до беременности занималась с очень грамотным тренером, тоже его спрашивала. Он сказал, что это как "транспорт", т.е. помогает сжигать жир. Но я пить не стала, т.к. придерживалась диеты (белков побольше, жира совсем мало, углеводов полезных в меру) и вес и так слетел довольно быстро. Про накачать ноги, то на мой взгляд, не стоит этого бояться - у женщин такой гормональный фон, что без приема "химии" вот именно накачать очень непросто, Это надо очень часто и усиленно качаться.. ИМХО. Я до беременности занималась 2 раза в неделю силовыми с тренером. Кардио не было - за кардио считались приседания с грифом 20 кг большое количество повторений. Похудела отлично, мышцы нигде не выпирали - все очень красиво было. Теперь вот после беременности и кормления пытаюсь опять вернуться в струю :) тяжелоооо
Занудина
24.04.2009, 20:43
Про накачать ноги, то на мой взгляд, не стоит этого бояться - у женщин такой гормональный фон, что без приема "химии" вот именно накачать очень непросто, Это надо очень часто и усиленно качаться.. ИМХО.
Дык выпирають они и сзади и спереди :001:
:))
Я принимала Л-карнитин с целью постройнеть и очень успешно :)
Оптимально принимать по грамму за 1-1,5 часа до тренировки...любой - хоть силовой, хоть кардио! Вы женщина и мышцы, как у Шварцнеггера вам не накачать по определению (конечно, если не подсядите на анаболические стероиды ;) )
И лучше покупать Карнитин в растворе, а не в капсулах, ИМХО - эффективнее :)
pigaliza™
25.04.2009, 01:00
гейнеры и протеины
Скажите в чем разница между гейнерами и протеином?
Скажите в чем разница между гейнерами и протеином?
Вопрос , правда, не мне :008: но отвечу, как знаю - гейнеры, это белки с углеводами, а протеин - белок в чистом виде.
Занудина
26.04.2009, 21:42
Я принимала Л-карнитин с целью постройнеть и очень успешно :)
Оптимально принимать по грамму за 1-1,5 часа до тренировки...любой - хоть силовой, хоть кардио! Вы женщина и мышцы, как у Шварцнеггера вам не накачать по определению (конечно, если не подсядите на анаболические стероиды ;) )
И лучше покупать Карнитин в растворе, а не в капсулах, ИМХО - эффективнее :)
В растворе - это бОльшего объема? Как лимонад в бутылках пластиковых?
В растворе - это бОльшего объема? Как лимонад в бутылках пластиковых?
нее, это в таких пластиковых мензурках... как у Мультипауэр... или еще в больших бутылях - ликуид... а вот в пластиковых лимонадных - это напиток с Л-карнитином, мне кажется там дозировка мала...
Скажите в чем разница между гейнерами и протеином?
гейнеры это смеси для набора массы и веса, очень высококалорийные, высокоуглеводные.
протеины - это для набора чистой мышечной массы, с минимумом углеводов, без сахаров...
L-карнитин способствует облегчению транспортировки жира из жировых хранилищ в мышцу, где он и будет сожжен для получения энергии.
Так что при интенсивной "подаче жира" он поможет похудеть. Но только лишь.
Если занимаешься силовой, и жир практически не сгорает (сгорает гликоген а мышцах) его эффективность стремится к 0. И свои-то ферменты халявят. Куда еще лишние:)
А вот если аэробика...
Допустим Вы за час занятия сожгли 800 кал. Из них 600 за счет гликогена, а 200 за счет жира. С L-карнитином возможна несколько другая картина: Вы сожгли те же 800 кал. Но из них 300 за счет гликогена, а 500 за счет жира. То есть если жир сгорает, он сгорает быстрее.
Насчет набора веса... Как бы это мягче сказать...:))
У него есть побочное действие, он увеличивает выносливость. Мож это как-то у кого-то сказывается:)
А вообще, самые лучшие добавки это правильное питание и тренировка:)) Без них ничто не действует.
То есть три в комплексе:
1. Силовая
2. Питание
3. Аэробика
:)
Скажите в чем разница между гейнерами и протеином?
И гейнер и протеин - чистый белок полученный из сыворотки
Различаются они по процентному соотношению белка (протеина) и углеводов.
В гейнере больше углеводов. Он очень хорош для набора веса.
Протеины то же разные бывают. В хороших и дорогих углеводы практически сведены на нет
Мне больше нравится чистый протеин:)
pigaliza™
27.04.2009, 20:07
И гейнер и протеин - чистый белок полученный из сыворотки
Различаются они по процентному соотношению белка (протеина) и углеводов.
В гейнере больше углеводов. Он очень хорош для набора веса.
Протеины то же разные бывают. В хороших и дорогих углеводы практически сведены на нет
Мне больше нравится чистый протеин:)
Ой, Дмитрий давно вас не было видно.:)
Я пью мультипауэр-это 4х компонентный белок-за год выросла на 2,5 кг-для меня это достижение:019:
а муж пьет гейнер-как был-так и остался
Ой, Дмитрий давно вас не было видно.:)
Я пью мультипауэр-это 4х компонентный белок-за год выросла на 2,5 кг-для меня это достижение:019:
а муж пьет гейнер-как был-так и остался
Поздравляю:flower:
Я его пью после тренировок.
pigaliza™
28.04.2009, 13:48
Поздравляю:flower:
Я его пью после тренировок.
Да, я тоже после тренировок пью.
А в магазине сказали, что в след раз-покупать надо гейнер. Попробую
Занудина
28.04.2009, 17:30
L-карнитин способствует облегчению транспортировки жира из жировых хранилищ в мышцу, где он и будет сожжен для получения энергии.
Так что при интенсивной "подаче жира" он поможет похудеть. Но только лишь.
Если занимаешься силовой, и жир практически не сгорает (сгорает гликоген а мышцах) его эффективность стремится к 0. И свои-то ферменты халявят. Куда еще лишние:)
А вот если аэробика...
Допустим Вы за час занятия сожгли 800 кал. Из них 600 за счет гликогена, а 200 за счет жира. С L-карнитином возможна несколько другая картина: Вы сожгли те же 800 кал. Но из них 300 за счет гликогена, а 500 за счет жира. То есть если жир сгорает, он сгорает быстрее.
Насчет набора веса... Как бы это мягче сказать...:))
У него есть побочное действие, он увеличивает выносливость. Мож это как-то у кого-то сказывается:)
А вообще, самые лучшие добавки это правильное питание и тренировка:)) Без них ничто не действует.
То есть три в комплексе:
1. Силовая
2. Питание
3. Аэробика
:)
Низкий поклон, ждала Вас, надеялась на развернутый ответ :008:
А кардио тренировка - тоже не вариант для приема л-карнитина?
нее, это в таких пластиковых мензурках... как у Мультипауэр... или еще в больших бутылях - ликуид... а вот в пластиковых лимонадных - это напиток с Л-карнитином, мне кажется там дозировка мала...
эту мензуроску перед занятием выпил и все?
А во время тренировки можно воду пить?
эту мензуроску перед занятием выпил и все?
А во время тренировки можно воду пить?
да :)
воду пить можно
Низкий поклон, ждала Вас, надеялась на развернутый ответ :008:
А кардио тренировка - тоже не вариант для приема л-карнитина?
Как раз аэробная и вариант) Продолжительная и не интенсивная. После силовой, когда гликоген на исходе будет.
эту мензуроску перед занятием выпил и все?
А во время тренировки можно воду пить?
Даже стОит (воду имеется ввиду)
Ласточка
29.04.2009, 11:40
Ага, вот разумная мысль...То есть, как я понимаю, если я буду заниматься на кардио тренажерах три раза в неделю, то перед ними имеет смысл его принимать. А мышечной массы мне лишней не надо :001:, и так ноги боюсь перекачть....
Автор, Вы меня уж извините за прямоту. Чем Вы занимаетесь то с тренером, если за столько месяцев результата почти нет. По поводу "Мышечной массы мне лишней не надо", что Вы вкладываете в это понятие, откуда Вы знаете лишняя она или нет???
По существу, если Вы занимаетесь 2 раза в неделю - советую 1 день - работа цикличная суперсетами (тренажеры) + аэробика 30 минут
2 день укрепление "слабых" мест - работа с умеренными весами и небольшим количеством повторений.
И пора браться за веса, есть множество упражнений, которые убирают нагрузку со спины.
Никогда, занимаясь 2 раза (всего) в неделю, с маленькими весами :)):)):)) вы не накачаете мужеподобную мускулатуру. Это заблуждение большинства женщин, поэтому они и стороняться "железа".
Тщательно разработанная программа фитнесс-тренинга подчеркнет и укрепит Ваши мышцы. Сильные крепкие мышцы "сожгут" лишний жир, изменят покровный подкожный слой - из него уйдут дряблость и студенистость. Целлюлит сам исчезнет, кожа станет гладкой и упругой.
Ласточка
29.04.2009, 11:45
А на счет L- ... Зачем он Вам? Как правильно написали выше - правильное питание(налегать на белок), силовые, аэробика - и организм не заставит себя долго ждать :flower:
Никогда, занимаясь 2 раза (всего) в неделю, с маленькими весами :)):)):)) вы не накачаете мужеподобную мускулатуру. Это заблуждение большинства женщин, поэтому они и стороняться "железа".
Целиком и полностью поддерживаю:)) Женщинам вообще сложнее мускулатурой обзавестись. В силу биологических причин (Эстроген, и мало тестостерона).
Единственно:
1. не стоит для разработки дельт (и рук вообще) брать большие веса. Лучше, мне кажется, малый вес и больше повторений.
2. Не есть очень красиво, когда квадрицепс выпирает около колена. Так что по-осторожнее с разгибанием ног в тренажере. Мне кажется, лучше приседания. Хотя, если малые веса... Может не нужно велосипед до посинения:)
Ну а вообще, лишних мышц не бывает:) Если где-то что-то покажется лишним, это жир убрать трудно, а мышцы... :)
Занудина
11.05.2009, 00:55
Автор, Вы меня уж извините за прямоту. Чем Вы занимаетесь то с тренером, если за столько месяцев результата почти нет. По поводу "Мышечной массы мне лишней не надо", что Вы вкладываете в это понятие, откуда Вы знаете лишняя она или нет???
По существу, если Вы занимаетесь 2 раза в неделю - советую 1 день - работа цикличная суперсетами (тренажеры) + аэробика 30 минут
2 день укрепление "слабых" мест - работа с умеренными весами и небольшим количеством повторений.
И пора браться за веса, есть множество упражнений, которые убирают нагрузку со спины.
Никогда, занимаясь 2 раза (всего) в неделю, с маленькими весами :)):)):)) вы не накачаете мужеподобную мускулатуру. Это заблуждение большинства женщин, поэтому они и стороняться "железа".
Тщательно разработанная программа фитнесс-тренинга подчеркнет и укрепит Ваши мышцы. Сильные крепкие мышцы "сожгут" лишний жир, изменят покровный подкожный слой - из него уйдут дряблость и студенистость. Целлюлит сам исчезнет, кожа станет гладкой и упругой.
Ну вот я и думаю - чем это я с ним занимаюсь?:016: :)) Я думаю проблема в том, что бывают пропуски длительные и еще....:008:...с диетой сложно :008:...люблю я есть....
Ой, а вот "работа цикличная суперсетами " - это шо такое? Я ничего не понимаю в этом. Это круговая тренировка штоль?
Занудина
11.05.2009, 00:56
Целиком и полностью поддерживаю:)) Женщинам вообще сложнее мускулатурой обзавестись. В силу биологических причин (Эстроген, и мало тестостерона).
Единственно:
1. не стоит для разработки дельт (и рук вообще) брать большие веса. Лучше, мне кажется, малый вес и больше повторений.
2. Не есть очень красиво, когда квадрицепс выпирает около колена. Так что по-осторожнее с разгибанием ног в тренажере. Мне кажется, лучше приседания. Хотя, если малые веса... Может не нужно велосипед до посинения:)
Ну а вообще, лишних мышц не бывает:) Если где-то что-то покажется лишним, это жир убрать трудно, а мышцы... :)
а квадрицепс - это то что у колена с наружной стороны? Вот он-то и выпирает :001:
а квадрицепс - это то что у колена с наружной стороны? Вот он-то и выпирает :001:
Да. Это нижняя часть квадрицепса. квадрицепс это большая мышца с самого верха бедра, до колена.
Блондинка на работе
03.07.2009, 16:34
Извините, что вмешиваюсь, но за сколько до тренировки его надо принимать? И где купить и если в бассейн ходишь, то тоже можно принимать? :008:
Заарне спасибо!
Antoshka
03.07.2009, 17:46
Извините, что вмешиваюсь, но за сколько до тренировки его надо принимать? И где купить и если в бассейн ходишь, то тоже можно принимать? :008:
Заарне спасибо!
Минут за 20 выпейте ампулу целиком.
Смысл в том, что Л-карнитин - энергетик, а уж после сжигатель. Без аэробной нагрузки результата не будет. Нужен Вам или нет - решайте сами. Купить можно в любом магазине спортивного питания и спорт залах
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.