Помогите избавиться от жира!!!!!!!!!!!!

[Ольга Андреевна]

От жира и дряблости внутри на бедрах.Уже и диету соблюдаю,и бегаю,и массаж делаю...они не исчезают!!!Мерзкие висячки,никак не подтягиваются,не уходят!Наверняка это проблема многих.Поделитесь,как с эти бороться!!!!!!!!!!!!!!!!:(

[Ануксунамун]

дааааа.и я такая же((((

[Амариллис]

с этим можно бороться только в тренажерном зале!!!!

[Ануксунамун]

на каких тренажерах?я ходила(

[Soft Touch]

тренажеры на сведение и разведение бедер.Можно еще душ Шарко попробовать-очень хорошо подтягивает.

[ТАНЮША С]

Послушаю.

[Ольга Андреевна]

Еще хорошо мячик футбольный между коленями сжимать.Мышцы крепнут...но жир остается все равно!!!Я в отчаянии!!!

[Ольга Андреевна]

Видно никто нам не поможет:(((((((((((((((((((((((((((((((

[Амариллис]

тренажеры на сведение и разведение бедер.Можно еще душ Шарко попробовать-очень хорошо подтягивает.
еще плие с гантелей кг 10,
жим ногами лежа
выпады
отведение ноги в сторону
после силовых занятий необходимо делать растяжку, чтобы мышцы были элластичными, от этого их форма тоже во многом зависит

[Амариллис]

Еще хорошо мячик футбольный между коленями сжимать.Мышцы крепнут...но жир остается все равно!!!Я в отчаянии!!!
жир надо сгонять медленным и продолжительным кардио. форму мышцам придают силовые упражнения. но надо делать и то и другое.

еще кстати ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ хорошо помогают упражнения с амортизатором(резинка, восмерка), их на групповых уроках типа step and sculpt, lower body, super sculpt дают!правда первое время будете ползать на полусогнутых, но очень эффективно

[Ольга Андреевна]

жир надо сгонять медленным и продолжительным кардио. форму мышцам придают силовые упражнения. но надо делать и то и другое.

еще кстати ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ хорошо помогают упражнения с амортизатором(резинка, восмерка), их на групповых уроках типа step and sculpt, lower body, super sculpt дают!правда первое время будете ползать на полусогнутых, но очень эффективно

Спасибо!А бег не помогает?

[Амариллис]

бег помогает похудеть, но от дряблости не спасает к сожалению. чтобы мышца была подтянута ей нужна силовая нагрузка!

[Ольга Андреевна]

Эх,придется еще и на тренажеры идти.А у нас зал поблизости-один,и такой поганый:((((

[Амариллис]

да не важно поганый он или шикарный. если есть тренажеры, то все нормально. я сама ходила во время учебы в институте в подвальчик с тренажерами и ничего, нормально занималась. и люди кстати там очень душевные были и стоило копейки

[Ольга Андреевна]

У нас там только мужчины ходят,полуголые и в трениках с растянутыми коленками:)))И того тренажера,о кот.говорили(на разведение и сведение ног)нет:-(Я хожу раз в неделю,больше нервов не хватает

[Амариллис]

ну может поискать еще где то. около работы?

[Ольга Андреевна]

Я не работаю,сижу с дитем.Поэтому и времени особенно нет ехать куда-то в зал.Ладно,похожу тогда чаще в зал с дядями в трениках:)