Средиземноморская диета

[Vasilianna]

Ещё один вопросик, а кто-нибудь знает рецепты средиземноморской диеты?

[MILAYA]

Ещё один вопросик, а кто-нибудь знает рецепты средиземноморской диеты?
Эта?
Средиземноморская диета – одна из наиболее полезных для организма, так как в ее основе такие богатые полезными веществами продукты, как рыба, морепродукты, бобовые, овощи, фрукты, орехи, злаки и оливковое масло.

Средиземноморская диета – одна из наиболее полезных для организма, так как в ее основе такие богатые полезными веществами продукты, как рыба, морепродукты, бобовые, овощи, фрукты, орехи, злаки и оливковое масло.
Диета предполагает отказ от ужина, зато оставляет за вами право на алкоголь, в умеренных дозах, конечно. Лучше всего, если это будет красное вино, выпитое во время приема пищи.

Организм не истощается, так как в оливковом масле содержатся жиры, а поскольку жиры эти ненасыщенные, на талии они следа не оставляют. Кроме того, оливковое масло прекрасно влияет на сердечно-сосудистую систему. Так что диета вполне щадящая.

Средиземноморская диета предполагает исключение из повседеневного рациона консервов, полуфабрикатов и пищи из фаст-фудов.

Так что выбрав ее, принесете организму исключительно пользу. В то время как некоторые диеты зачастую сопровождаются чувством дискомфорта и могут даже привести депрессии.

Блюда, приготовленные в рамках средиземноморской кухни, очень разнообразны, а главное вкусны и полезны. Удобно, что большинство блюд легко приготовить: в основном используются вареные или свежие продукты.

Важно, что употребление в пищу этих блюд дает не кратковременный, а глобальный эффект: человек постепенно вырабатывает привычку к здоровому питанию, и потому сброшенные килограммы никогда более к нему не возвращаются.

Пример меню
Завтрак: несколько фруктов, немного свежего хлеба, сок или вода.
Ланч: салат с тунцом, анчоусами и оливками, заправленный оливковым маслом, несколько стаканов воды.
Обед: запеченный фаршированный овощами, мясным фаршем, томатами и рисом сладкий перец, политый оливковым маслом. Овощной салат, свежий хлеб и красное вино.
Взято отсюда (http://www.smachno.ua/dir/diets/2369.html).

[Vasilianna]

Эта?
Взято отсюда (http://www.smachno.ua/dir/diets/2369.html).

Именно эта!
Только хочется побольше рецептов.

[Vasilianna]

Ау, девочки! Неужели никто не знает?

[ОладушекРумяный]

тындекс выдал: ;)
http://www.kulina.ru/articles/diet/all/dietyotadoya/doc_66/
http://updiet.info/sredizemnomorskaya-dieta.html
http://www.greenmama.ru/nid/282772/
http://www.gal******/cat_page.php?id=4612
http://www.arabio.ru/dieta/sredisemnomorskaya_dieta.htm

[Vasilianna]

Ну наконец , а то я уже успела подумать, что нету там никаких рецептов.
Спасибо Оладушку!

[Ангелина Е.]

Прошлась по ссылкам Оладушки, что то все как то там сложно. Все время только и будет уходит на приготовление завтрака, обеда, полдника, ужина

[Vasilianna]

А кто нибудь питается по этой системе?

['tata]

я хочу! Ioanna, Вы питались?как?

['tata]

только я немного не поняла, я думала суть в том, что мясо-рыба-овощи-фрукты, а там еще и мюсли???рис?????просто беседовала с эндокринологом, рассказывала, что ем, она предложила отменить каши-мюсли, попробовать средиземноморскую диету.....а, тут присутствуют и злаки тоже....