Сципион
03.08.2009, 20:49
Я искал информацию для себя, может будет интересно для других. Многое банально просто, даже не понятно, как многие этого не понимают. Тем не менее…
Я просто «выдрал» цитаты. На большее у меня не было времени. Впрочем, книга еще большая. Я просто уже узнал, что мне было нужно)
Сначала я хотел запостить это в «О спорт, ты – жизнь» или в «Наше здоровье», но это, мне кажется, несколько шире
Доктор Бубновский интересный дядечка. В 25 лет он был признан инвалидом 2-й группы по опорно-двигательной системе после страшной автоаварии, и не мог передвигаться без костылей. Врачи, понятное дело, советовали ему забыть об активной, полноценной жизни. Но он все повернул по-своему: и пятерых детей народил и воспитал, и карьеру сделал именно на тех самых опорно-двигательных проблемах.
Сейчас он работает в своем Центре, принимает до 60 больных в день. В свободные минуты поднимает штангу весом в 150 кг, занимается с группой суставной гимнастикой без перерыва целый час, успевая выполнить за это время до 2000 движений на пресс, 400-800 отжиманий и так далее.
Получив традиционное медицинское образование, он критически пересмотрел большинство методик и постулатов, на которых зиждется современное посттравматическое восстановление организма.
«…
Поговорим о сосудах. Это прежде всего кровь, бегущая по ним, являющаяся переносчиком кислорода, глюкозы, липидов… От своевременной поставки этих составляющих зависит состояние всех тканей тела в том числе и мозга. Недостаток кислорода называется гипоксией, которая ведет к ишемии, ишемия - к самым разным недугам - от инфаркта миокарда до инсульта мозга, от простатита до остеохондроза, и так далее
…
К наиболее распространенным заболеваниям относятся прежде всего нарушения сердечно-сосудистой системы, А они связаны с нарушением гемодинамики, то есть прохождения N-количества крови в единицу времени по большому и малому кругам кровообращения. Малейшее нарушение гемодинамики сказывается теми или иными болезненными ощущениями - симптомами. Теперь главный вопрос: какое анатомическое подразделение отвечает за гемодинамику? Ответ можно найти в любом учебнике по физиологии - МЫШЕЧНОЕ!
…
У человека есть два мышечных автомата, работающих до последнего вдоха. Это миокард и диафрагма. Плюс еще порядка 600 мышц, не считая парных и лицевых. Что касается самой мышечной ткани, то в норме ее количество после 20 лет должно составлять 40% +/-5% (в зависимости от пола и образа жизни). Вы задумайтесь: 40% всего тела должно состоять из мышц! Каждая мышца - это мини-насос, то есть маленькое сердце. И чем лучше эти маленькие насосы работают, тем легче основным
- сердцу и диафрагме
…
Я называю зти 40% мышечным органом, но с оговоркой
- функциональным, то есть он как бы есть, и его в то же
время как отдельно выделенного нет
…
идет активное разбазаривание этого органа.
Люди, не занимающиеся его функциональным поддержанием, уже к 60
годам теряют до 50% мышечной ткани, взамен получая все те же заболевания, о которых я говорил выше. И зто при условии, что люди к 20-22 годам имели те самые 40%!
…
Для чего нужен сустав? Для движения, естественно. А какое анатомическое подразделение отвечает собственно за движение? Мышечное, то есть мышечный орган.
…
Нарушение кровотока - виноваты мышцы. Плохо работают суставы - виноваты мышцы, болит спина и суставы - опять виноваты прежде всего мышцы. Вернее, виноват хозяин этих мышц, не обращающий на них практически никакого внимания
…
Если ты хочешь считать себя нормальным здоровым человеком, формы тела никакого значения для здоровья не имеют, можно быть толстым и здоровым и стройным - больным.
…
Но вот приседания являются абсолютно безопасным способом перекачивания крови снизу вверх. Противопоказание единственное - коксартроз одного или двух суставов.
…
Чего мы добиваемся приседаниями?
Во-первых, восстанавливаем нормальный четкий ритм (сгибание-разгибание ног), во время которого интенсивно включаются периферические насосы - мышцы ног. Они помогают сокращаться венозным клапанам и возвращать кровь в правое предсердие. Стало быть, выполняя нагрузку, на самом деле мы снимаем ее с миокарда. У человека с развитыми мышцами фактически 2 сердца. Миокард получает возможность халявить.
Основную тяжелую работу берут на себя мышцы ног. Все просто.
Периферическая мускулатура при сокращении играет роль микронасосов, успешно помогая сердцу прогонять кровь по организму.
…
Еще одно упражнение – подключение «второго этажа». Самое обычные абдоминальные кранчи (Частая ошибка при выполнении- Работает только шейный отдел, вы как бы «киваете головой». Чтобы избежать этого, прижмите подбородок к груди и не отпускайте в течение всего упражнения). Но это в первую очередь упражнение для сердца.
…
…здоровье позвоночника, а вернее, межпозвоночных дисков зависит от собственных глубоких мышц позвоночника. Поэтому все остальные способы лечения (лекарства, физиотерапия, мануальная терапия, хирургия) абсолютно бессильны, для восстановления его (позвоночника) здоровья, а не обезболивания. И только упражнения, как говорил еще Г.Шелтон, лечат спину и суставы.
…
Недостаток движения (гиподинамия) и недостаток напряжения (гипокинезия) и являются пусковыми механизмами большинства болезней позвоночника.
…
моя методика подтвердила лечебное действие именно силовых упражнений и не только на больной позвоночник. В основе лежит активизация мышц и связок (кинезитерапия), при которой ослабленные мышцы и связки вынуждены включаться в напряжение и попутно восстанавливать пораженные сосуды мышц.
…
Мышечная ткань - единственная в организме субстанция, способная к регенерации. При этом силовые возможности человека, в отличие от большей части других физических качеств, способны довольно долго развиваться и совершенствоваться. Так, максимальная физическая сила у мужчин развивается и может (при наличии должного двигательного режима) достигать максимума к 33 годам, а показатели силовой выносливости могут подниматься вплоть до 60-65 лет*
…
Дегенеративно-дистрофическое состояние всей зоны МПД (межпозвонковых дисков) не позволяет применять мануальную терапию в качестве лечебного средства. Если быть более категоричным - является противопоказанием для мануальной терапии, Закон сокращения и расслабления ударами и скручиваниями не заменишь.
…
Я просто «выдрал» цитаты. На большее у меня не было времени. Впрочем, книга еще большая. Я просто уже узнал, что мне было нужно)
Сначала я хотел запостить это в «О спорт, ты – жизнь» или в «Наше здоровье», но это, мне кажется, несколько шире
Доктор Бубновский интересный дядечка. В 25 лет он был признан инвалидом 2-й группы по опорно-двигательной системе после страшной автоаварии, и не мог передвигаться без костылей. Врачи, понятное дело, советовали ему забыть об активной, полноценной жизни. Но он все повернул по-своему: и пятерых детей народил и воспитал, и карьеру сделал именно на тех самых опорно-двигательных проблемах.
Сейчас он работает в своем Центре, принимает до 60 больных в день. В свободные минуты поднимает штангу весом в 150 кг, занимается с группой суставной гимнастикой без перерыва целый час, успевая выполнить за это время до 2000 движений на пресс, 400-800 отжиманий и так далее.
Получив традиционное медицинское образование, он критически пересмотрел большинство методик и постулатов, на которых зиждется современное посттравматическое восстановление организма.
«…
Поговорим о сосудах. Это прежде всего кровь, бегущая по ним, являющаяся переносчиком кислорода, глюкозы, липидов… От своевременной поставки этих составляющих зависит состояние всех тканей тела в том числе и мозга. Недостаток кислорода называется гипоксией, которая ведет к ишемии, ишемия - к самым разным недугам - от инфаркта миокарда до инсульта мозга, от простатита до остеохондроза, и так далее
…
К наиболее распространенным заболеваниям относятся прежде всего нарушения сердечно-сосудистой системы, А они связаны с нарушением гемодинамики, то есть прохождения N-количества крови в единицу времени по большому и малому кругам кровообращения. Малейшее нарушение гемодинамики сказывается теми или иными болезненными ощущениями - симптомами. Теперь главный вопрос: какое анатомическое подразделение отвечает за гемодинамику? Ответ можно найти в любом учебнике по физиологии - МЫШЕЧНОЕ!
…
У человека есть два мышечных автомата, работающих до последнего вдоха. Это миокард и диафрагма. Плюс еще порядка 600 мышц, не считая парных и лицевых. Что касается самой мышечной ткани, то в норме ее количество после 20 лет должно составлять 40% +/-5% (в зависимости от пола и образа жизни). Вы задумайтесь: 40% всего тела должно состоять из мышц! Каждая мышца - это мини-насос, то есть маленькое сердце. И чем лучше эти маленькие насосы работают, тем легче основным
- сердцу и диафрагме
…
Я называю зти 40% мышечным органом, но с оговоркой
- функциональным, то есть он как бы есть, и его в то же
время как отдельно выделенного нет
…
идет активное разбазаривание этого органа.
Люди, не занимающиеся его функциональным поддержанием, уже к 60
годам теряют до 50% мышечной ткани, взамен получая все те же заболевания, о которых я говорил выше. И зто при условии, что люди к 20-22 годам имели те самые 40%!
…
Для чего нужен сустав? Для движения, естественно. А какое анатомическое подразделение отвечает собственно за движение? Мышечное, то есть мышечный орган.
…
Нарушение кровотока - виноваты мышцы. Плохо работают суставы - виноваты мышцы, болит спина и суставы - опять виноваты прежде всего мышцы. Вернее, виноват хозяин этих мышц, не обращающий на них практически никакого внимания
…
Если ты хочешь считать себя нормальным здоровым человеком, формы тела никакого значения для здоровья не имеют, можно быть толстым и здоровым и стройным - больным.
…
Но вот приседания являются абсолютно безопасным способом перекачивания крови снизу вверх. Противопоказание единственное - коксартроз одного или двух суставов.
…
Чего мы добиваемся приседаниями?
Во-первых, восстанавливаем нормальный четкий ритм (сгибание-разгибание ног), во время которого интенсивно включаются периферические насосы - мышцы ног. Они помогают сокращаться венозным клапанам и возвращать кровь в правое предсердие. Стало быть, выполняя нагрузку, на самом деле мы снимаем ее с миокарда. У человека с развитыми мышцами фактически 2 сердца. Миокард получает возможность халявить.
Основную тяжелую работу берут на себя мышцы ног. Все просто.
Периферическая мускулатура при сокращении играет роль микронасосов, успешно помогая сердцу прогонять кровь по организму.
…
Еще одно упражнение – подключение «второго этажа». Самое обычные абдоминальные кранчи (Частая ошибка при выполнении- Работает только шейный отдел, вы как бы «киваете головой». Чтобы избежать этого, прижмите подбородок к груди и не отпускайте в течение всего упражнения). Но это в первую очередь упражнение для сердца.
…
…здоровье позвоночника, а вернее, межпозвоночных дисков зависит от собственных глубоких мышц позвоночника. Поэтому все остальные способы лечения (лекарства, физиотерапия, мануальная терапия, хирургия) абсолютно бессильны, для восстановления его (позвоночника) здоровья, а не обезболивания. И только упражнения, как говорил еще Г.Шелтон, лечат спину и суставы.
…
Недостаток движения (гиподинамия) и недостаток напряжения (гипокинезия) и являются пусковыми механизмами большинства болезней позвоночника.
…
моя методика подтвердила лечебное действие именно силовых упражнений и не только на больной позвоночник. В основе лежит активизация мышц и связок (кинезитерапия), при которой ослабленные мышцы и связки вынуждены включаться в напряжение и попутно восстанавливать пораженные сосуды мышц.
…
Мышечная ткань - единственная в организме субстанция, способная к регенерации. При этом силовые возможности человека, в отличие от большей части других физических качеств, способны довольно долго развиваться и совершенствоваться. Так, максимальная физическая сила у мужчин развивается и может (при наличии должного двигательного режима) достигать максимума к 33 годам, а показатели силовой выносливости могут подниматься вплоть до 60-65 лет*
…
Дегенеративно-дистрофическое состояние всей зоны МПД (межпозвонковых дисков) не позволяет применять мануальную терапию в качестве лечебного средства. Если быть более категоричным - является противопоказанием для мануальной терапии, Закон сокращения и расслабления ударами и скручиваниями не заменишь.
…