Правильный режим дня с 1 сентября !

[asseniya]

Здравствуйте ! Идём во 2-й класс. В школу поднимались в 7-30 , укладывала спать в 23-00 .Это в лучшем случае :)) Летом режим сбился окончательно, но у нас всегда были с этим проблемы. Врач советовала пораньше будить- не будет высыпаться сам заснёт раньше . Не получилось:004: Как уложить спать правильно и в положенное время ? Посоветуйте:008: Спасибо.

[Deirdra]

Подъем в 7.30, спать в 23.00? Железный у Вас ребенок:) У нас с первого класса, с первого дня четкое правило: в 9.30 - подготовка ко сну, в 22.00 - ребенок в постели. Первую неделю засыпала не сразу, потом - тьфу-тьфу-тьфу... И во втором классе было так же. К половине десятого сама уже зевала и без возражений отправлялась спать. Выматывается за день, никуда не денешься. Знаете, не вижу другого способа, кроме как категорично объявить: отбой тогда-то - и все, никаких возражений:)) Пускай не сразу засыпает, пускай лежит в постели - но только так и не иначе.

[мумики]

Да режим у автора огого, мой бы не выдержал. У нас тоже в 21-30 чтение и 22 сон, встает около 8. Летом съехали, но это не страшно, как будет рано вставать так и засыпать начнет... В выходные спать во столько же, подъем по желанию, но привычка делать свое. Я тоже строгая мамаша и на нюни не ведусь.

[asseniya]

Спасибо . Болели очень много- режим за неделю учёбы налаженный сбивался. В постели может по 2-3 часа лежать со сказками, песнями и т.д. Может он у меня "сова":001:

[asseniya]

А дневной сон? После школы спит?

[мумики]

Спасибо . Болели очень много- режим за неделю учёбы налаженный сбивался. В постели может по 2-3 часа лежать со сказками, песнями и т.д. Может он у меня "сова":001:
Я сама сова, но если сов рано будить и не заставлять рано спать то они превращаются в вялых птичек, а вот если спатеньки рано то и с утра все хорошо. Конечно количество сна у всех разное: у меня младший спит меньший чем старший. Вечером душик, прохладу и книжку хорошую...

[Пэри Моппинс]

Здравствуйте ! Идём во 2-й класс. В школу поднимались в 7-30 , укладывала спать в 23-00 .Это в лучшем случае :)) Летом режим сбился окончательно, но у нас всегда были с этим проблемы. Врач советовала пораньше будить- не будет высыпаться сам заснёт раньше . Не получилось:004: Как уложить спать правильно и в положенное время ? Посоветуйте:008: Спасибо.
Теоретически это всем понятно - в 21 отправить мыться и положить спать... Фактически у меня с этим трудности непереходящие - бывает, удаётся положить в 22, так частенько ещё час проворочается... При этом и школа, и кружки... Если в выходные никуда идти не нужно, спит, бывает, до часу днём... Думаю, что лучшим рецептом было бы ложиться вовремя самим...
Так же теоретически советуют начать "ремонтировать" режим за неделю до школы.

[asseniya]

Думаю, что лучшим рецептом было бы ложиться вовремя самим...
Золотые слова! Раньше (до школы ) укладывала спать и могла сама заснуть. А теперь не получается. :))

[asseniya]

Нашла: Примерный режим дня школьника: Подъем 7.00. Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.00-7.30. Утренний завтрак 7.30-7.50. Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе 7.50-8.20. Занятия в школе 8.30-12.30. Горячий завтрак в школе около 11 ч. Дорога из школы или прогулка после занятий в школе12.30-13.00. Обед 13.00-13.30. Послеобеденный отдых или сон13.30-14.30 Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе 14.30-16.00. Полдник 16.00-16.15. Приготовление домашних заданий 16.15-17.30. Прогулки на свежем воздухе 17.30-19.00. Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.) 19.00-20.00. Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия - чистка одежды; обуви, умывание) 20.00-20.30. Сон20.30-7.00. Но для меня это слишком идеально. Ребёнок гиперактивный. Из всего списка только"утренняя" зарядка ( в нашем случае пока дневная ):))

[Юлия 1977]

В этом режиме нет кружков, на которые нужно бежать, и почему-то уроки не после школы сразу, ff; после полдника.

Да, буду будить своего в 7 и для нас это будет тяжко :( Мы в последний год в садик не ходили, от любого режима отвыкли :( Причем тяжко скорее для меня (я в последнее время раньше часа ночи не ложусь...)
Укладывать планирую в 9, так, чтобы еще минут 30 почитать (у нас традиция :) )

Я думаю, что нужно под вечер стараться создать тихую обстановку, чтобы все располагало ко сну, никаких мультиков и компьютеров (наше любимое...), ну можно сказки на (на пластинке хотела написать :)) на диске послушать, в конструктор поиграть.

Для себя я единственный способ знаю, как уложить ребенка спать вовремя - это начать готовить ванну, одежду на утро и и пр. где-то в 20 часов. Пока то, да се, в 20:30 пойдет мыться. К 9 будет в кровати :) Ну и почитал и привет! ;)

(это в идеале :)) )

И с утра тоже хорошо бы без мультиков. А то мы в садике как-то повадились мультики смотреть по утрам (мне было легче так его будить - он хоть как-то полз :)) )...

[MONSTRIC]

Была проблема с режимом.
Решила ее жестким укладыванием в постель в 21-15. И никаких отговорок и ты пы.Первую неделю было сложно конечно, потом попроще.Через месяц уже сам смотрел на часы и шел спать.
В 22 часа уже спал всегда.Просыпается сам в 6-30 - 7-00. Днем не спит.

[Сяо]

А без разговоров 22.00 - в душ, чистить зубы и в детскую, и полчаса на что хочешь. Обычно читает :)
В 22.30 - горизонтальное положение. Сама просыпается не позже 8-ми.

Бывают, конечно, исключения, когда мы все вместе заваливаемся домой поздно. 5-6 раз за лето спала до 11, не больше. На след.день - режим.

Но у нас кроме привычки еще есть стимул - собака через 2 года при идеальной дисциплине и прочих многих условиях :)

Не, не собака, а СОБАКА!!! Мне уже самой щенки снятся :))

[Оля_Смирнова]

Сдвигайте режим постепенно, минут на 15 через день-два, и подъем, и отбой. Если сейчас начнете, к сентябрю как раз "подвинетесь". Сразу на час раньше только сильно "умотанный" ребенок заснет, и то не факт

[Ира З.]

Я прошлое лето специально не работала, сдвигала режим, вообщем, поняла нам это не подходит. Сбиваемся обратно быстро. Любое нехождение в школу, ложимся поздно, встаем тоже.

Сейчас дочка с бабушкой на даче, и повлиять на ранний отход ко сну я не могу. Бабушка раньше 12, не ложится.
Думаю 31-го в 11 загнать спать, а потом сместимся по-тихоньку к 22.00.

В 21.00 нереально укладывать, я иногда только с работы прихожу.

[Helenusik]

Летом укладываемся во сколько придется, т.е. в 23-23.30. Встает примерно в 8.30-9.00 (наверно, еще с лагеря режим).
Когда в школе режим отличается не сильно :)) ложится в 22.30, засыпает моментально либо минут 10-15 покрутится. Встает в 8.15-8.30, но у нас школа с 10.

[Элик]

сейчас ложиться как придется. Но во время учебы 21-30 должна быть в постели. Встает в 8-00. кК пятнице все равно синяки под глазами

[Элик]

В 21.00 нереально укладывать, я иногда только с работы прихожу.
а я наоборот рано ухожу и встаю в 5-50, т.ч сама в 22-30 уже падаю

[Robinsvet]

НАм посоветовали перед сном дышать Ежиком (быстрые вдохи. потом долгие выдохи), для гипервентиляции.
А иначе хоть в 22 его положи - он до 24 не засыпает. Мается. ноет, тут до 2 ночи ен мог уснуть - даже всплакнул.
Если нет аллергии - можно валерьяну и лаванду в подушку зашить.
НО проблема острая!

[Marvel]

Я всегда очень мучалась, что мой мальчик рано встает (в сад мы не ходили и до школы это плюсом не было)
Зато сейчас……………………. Ребенок встал, умылся, все к своему завтраку подготовил, мне в сумочку обед положил, маму разбудил, позавтракал, оделся к школе (еще поиграть успел):008:

Школу к девяти, мой всегда свеженький, отдохнувший…………….:support:

Есть всему этому и другая сторона…………. в 21.00 мы уже крепко спим (то есть в 20.00 мы во всю ко сну готовимся: моемся, зубы, почитать………………):019:

Мне как сове, до школы было очень тяжело жить с жаворонком, но сейчас я понимаю какая это большая удача – ребенок жаворонок.:004:

[asseniya]

Спасибо всем за советы:flower:

[Dark Lady]

НАм посоветовали перед сном дышать Ежиком (быстрые вдохи. потом долгие выдохи), для гипервентиляции.
А иначе хоть в 22 его положи - он до 24 не засыпает. Мается. ноет, тут до 2 ночи ен мог уснуть - даже всплакнул.
Если нет аллергии - можно валерьяну и лаванду в подушку зашить.
НО проблема острая!

Ёжиком дышать-супер(сама когда не уснуть дышу).А вот с отбоем и подъемом .... Ложится в 21,причем чаще всего засыпает сразу,утром встает в 7 30 еле-еле,а к пятнице,да-синяки под глазами.

[asseniya]

Ёжиком дышать понравилось- вечером будем пробовать.

[Mamadihi]

Мы во 2 класс идём.Но у нас чётко-отбой в 20.30,до 21 ещё можно "поворочаться".Встаём в 7.00,в 7.35-7.40 выходим в школу.Дочь учится параллельно в музыкальной школе,поэтому к вечеру устаёт и ложится спать без пререкательств.

[Пэри Моппинс]

....
Мне как сове, до школы было очень тяжело жить с жаворонком, но сейчас я понимаю какая это большая удача – ребенок жаворонок.:004:
Надо же... А я думала, что сама превратила ребёнка в сову, т.к., будучи совой "приучила" к неправильному режиму ещё на стадии беременности.... Значит, возможно, чувство вины напрасно...

[Nelli4ka]

У нас тоже проблемы с режимом, причем большие. Так что будет готовиться заранее, хотя до школы еще год. Ежиком дышать сегодня попробуем)))

[Мармаренсик]

У нас еще с садика: посмотрели "Спокойной ночи", помыться, почитать и спать,, правда, пока засыпает успеет обсудить со мной свои последние новости и про мои дела узнать. Думаю, что со школой готовится ко сну начнет пораньше- мыться будет до "Спокойной ночи", потому что в саду днем спал.

[asseniya]

Вчера заснул в час ночи:001: Ванна набрана. Мыться, читать, дышать" ёжиком" и спать:015: Понимаю что сразу не получится , но если до 23-55 заснёт уже хорошо:))

[Клара Иванна]

У меня такая же проблема :(
У меня дочь к вечеру регулярно разыгрывается: сядет у себя в комнате, закроет дверь и ПО-НАСТОЯЩЕМУ играет в игрушки, укладывает кукол, табуны лошадей расставляет, не остановить.. А как в квартире тихо! Не хочется даже ее прерывать! :))
Обычно начинаю говорить, что пора готовиться к душу и ко сну около 20-30. Мимо ушей..
Приходится в 21-30 отрывать ее от игрух и тащить в ванную. Там затевается новая игра..
А потом из кровати постоянно выскакивает: пить, писать, салют за окном, что-то бумкнуло, нога зачесалась и т.п.
Купила магнитолу ей в комнату. Хочу попробовать ставить сказки на ночь (помимо тех, которые рассказываю по ее заказу). Может это ее в кровати удержит:)

[Vасилиса]

А я даже не поняла , чем ужасен режим "7-30 подъем - 23 отбой"? Если ребенок жив-здоров-весел, учится нормально, значит для ЕГО организма сна достаточно. Моя тоже живет в таком же режиме, от дневного сна отказалась в 3 года (по воспоминаниям мамы - я тоже). В выходные не бужу, но спит только до 8 часов (я категорически требую меня не будить, взять молока с печеньем и тихонько смотреть телик). Только к марту начинает в выходные спать до 9 утра, и сама ложится на полчасика пораньше.

Кстати, подъем у нас тоже не по прописи. Я встаю в 6 утра, спокойненько мою голову, делаю укладку, макияж, варю и пью кофе, полностью одеваюсь в офисное. Потом поднимаю дочку (процедура минут на 10 с обязательным !!!!! почесыванием спинки и прочих частей тела ), она умывается-одевается, выпивает тот же стакан молока (ну не может есть до 10 утра, тошнит) и в 8 выходим из дома. Никто не дергается, не мечется, не суетится - красота.

[МУРЗЕНА]

У нас тоже подъем в 7-30, а спать ложимся в 23-00, пойдем в первый класс - как будет в школе пока не знаю, но думаю переделать наш режим будет сложно ( мы с английского только около 21-00 приходим, а еще перекусить и водные процедуры...)да и не уснет она раньше. Но хочу отметить, что утром чаще всего просыпается раньше будильника и ждет моего подъема просматривая мультики...

[asseniya]

Не хватает. Заснув в час просыпается в 11-00. 10 часов сна это для него оптимальный вариант. В школе ходил мутный- круги под глазами,энергии ноль. Я хочу укладывать раньше:008: пока сидит в ванной:020:

[елизавет]

Да прблемма та еще .Тем более дочка возвращается из Украины бгде провела два месяца ба там время +1 час ,и сама дочка -сова. Будем потихоньку переходить на новый режим, наверное помучаемся первую неделю в школе .Потом само войдет в нужное русо -раньше встает, раньше засыпает .

[ElenD]

по поводу кружков и тренировок железное правило - сначала уроки!
пока дошли со школы нога за ногу - полчаса, пока обед согрела, поели час полтора прошло, остается часа полтора до тренировки - бегом уроки делать, потому как вечером никакая будет. Единственное на что ведусь - чтение в кровати почитать.

[Юлия 1977]

Мне кажется (по своему сужу), что в 11 ложится, а в 7 вставать - очень мало сна получается для 7-летки :(

Хотя мой сейчас засыпает в 12-в час (о, ужас...), а встает сам в 9-9-30. Т.е. спит около 9 часов.
Но увеличатся нагрузки и все поменяется! М.б., сна потребуется гораздо больше.

К тому же сон до 12 - куда полезнее, чем после 12.

Вот интересные статьи на эту тему (мне понравилась :) )

http://buildyourself.ru/experiment/vstayu-v-5-utra.html

http://sergeybiryukov.ru/2005/11/kak-stat-ranney-ptashkoy/

[Юлия 1977]

по поводу кружков и тренировок железное правило - сначала уроки!
пока дошли со школы нога за ногу - полчаса, пока обед согрела, поели час полтора прошло, остается часа полтора до тренировки - бегом уроки делать, потому как вечером никакая будет. Единственное на что ведусь - чтение в кровати почитать.

Вот и я про то же! :)

Все будет зависеть от времени кружков.
Но дума, что даже если в 15 часов начало кружка, то уроки можно успеть сделать? Или нет?:008:
А вообще первоклашки долго уроки делают?:001:

[asseniya]

Почитала.:flower:Когда я в школе училась мама пыталась перевести меня на подобный режим-подъём в 4-30, ДЕЛАЮ УРОКИ, потом школа.Спать надо было ложиться в 7-8 вечера. Я не смогла:065: Мама адекватная.

[asseniya]

Уроков задают мало . Как долго? это от ребёнка зависит. Мой может быстро, но было и такое ,что доделывали ночью если забывал сказать что задано. Режим сбивался:015:

[Юлия 1977]

Почитала.:flower:Когда я в школе училась мама пыталась перевести меня на подобный режим-подъём в 4-30, ДЕЛАЮ УРОКИ, потом школа.Спать надо было ложиться в 7-8 вечера. Я не смогла:065: Мама адекватная.

Ну это я так, для интереса :)) Не для детей, конечно :))
Я-то для себя определила, что мне проще встать от 5 до 6, чем между 7 и 8 часами. После 9 тоже нормально, но поздновато :))

[Юлия 1977]

Уроков задают мало . Как долго? это от ребёнка зависит. Мой может быстро, но было и такое ,что доделывали ночью если забывал сказать что задано. Режим сбивался:015:

Ну быстро - это сколько примерно? минут 20?

[3mama]

Я не представляю как ввести дочку в режим. За лето совсем расслабилась - ложится в 23.00, встает в 9 - 9.30. А перед школой еще надо что-то ей поесть. Ума не приложу как это сделать. Ведь в школу ей надо будет выходить уже в 8.00. Благо маленькие идут в детсад тоже, может за компанию будут вставать и собираться вместе.

[asseniya]

Быстро это ЧАС(для меня). Прописи,математика,чтение почти каждый день+ история города,окружающий мир и другие задания. Это поначалу. Писать надо красиво вот и старается.

[asseniya]

У меня маленькая победа-заснул в 00-02 :080: Это после : сказка-ряженка через трубочку-сказка-туалет-помыть руки-сказка-:015::015::015:-спеть колыбельную-погладить животик :love: Обещал проснуться раньше будильника и разбудить меня:065: Посмотрим:073:

[Юлия 1977]

У меня маленькая победа-заснул в 00-02 :080: Это после : сказка-ряженка через трубочку-сказка-туалет-помыть руки-сказка-:015::015::015:-спеть колыбельную-погладить животик :love: Обещал проснуться раньше будильника и разбудить меня:065: Посмотрим:073:

Ну вот, молодцы! Просто с ними построже в таких вопросах нужно быть ;)
Если вы сами будете твердо уверены в том, что ложиться нужно до 22 (например), то ребенок это сразу почувствует! :ded:

У нас такая тягомотина была в прошлом году - в садик не хотел :015: Все от того, что я сама твердо не решила - ходить или нет (не работаю). Вот он и капризничал.

Начинайте в 8 вечера убирать игрушки, готовить ванну, собирать вещи-одежду и к 10 точно будете спать! Лучше в кроватке подольше почитать вслух, мне кажется, чем быстро ложиться и выключать свет. Мой вообще под книжку заснуть может ;)

[Пэри Моппинс]

...
Начинайте в 8 вечера убирать игрушки, готовить ванну, собирать вещи-одежду и к 10 точно будете спать! Лучше в кроватке подольше почитать вслух, мне кажется, чем быстро ложиться и выключать свет. Мой вообще под книжку заснуть может ;)
Иногда в девять вечера может вспомниться, что к завтрашнему дню нужно сделать какую-нибудь творческую работу по окружающему миру... Сверхобязательно.... Проще её таки сделать - иначе всё равно бессоница... Ну и начатьуроки до кружков не всегда реально, частенко время есть только на то, чтоб где-нибудь перекусить... Не могу сказать, что считаю нормой сон в 23 и подъём в 7.30, к концу недели усталость очевидна. Раз в каникулы спит по 10-11 часов, значит это необходимый минимум. Так что очередной учебный год начинаем с лозунгом "в 21.30 лежать в постели"...

[Praskovja]

У меня маленькая победа-заснул в 00-02 :080: Это после : сказка-ряженка через трубочку-сказка-туалет-помыть руки-сказка-:015::015::015:-спеть колыбельную-погладить животик :love: Обещал проснуться раньше будильника и разбудить меня:065: Посмотрим:073:
А вы вечером гуляете? Мой после длительных прогулок на свежем воздухе засыпает раньше. А встает всегда в 8.00-8.30.. Жаворонок. ))

[asseniya]

Гуляем на велике или с мячом, но такие прогулки больше бодрят, чем расслабляют- активность к вечеру повышается:065: Сегодня проснулся в 10-30 без будильника( обычно в 11) Уже хорошо:004: