Как считать калории?

[native]

Хочу обратить внимание на калорийность своего питания, определив для себя предел -в сутки не более 1500ккалл.Родился вопрос- а как считать калорийность уже приготовленных блюд в реале? Сталкивалась лишь с таблицами калорийность отдельных продуктов-скажем,яйцо(среднее)80ккал и т.д.Но подсчитать калорийность конкретного блюда(особенно ресторанного,скажем) как-я не знаю:( Опытные диетчицы,подскажите,плиз!!!

[Tigreshka]

становлюсь рядом слушать!!! Всегда мечтала научиться считать!!! Это полезное занятие :)

[Turav]

Добрый день. Это элементарно. Я пользуюсь таблицей каллорийности готовых блюд. Они есть в инете. Так проще, потому как там уже все подсчитано на 100 гр. если мною потребляемых блюд в этой таблце нет -- ну например мясо тушеное с овощами, то я суммирую тушеное мясо + тушеные овощи и еще кал 30 набавляю. Далее суммирую все съеденное за день. вечером накануне я планирую свое меню на следующий день и поэтому сложностей нет.

[native]

Добрый день. Это элементарно. Я пользуюсь таблицей каллорийности готовых блюд. Они есть в инете. Так проще, потому как там уже все подсчитано на 100 гр. если мною потребляемых блюд в этой таблце нет -- ну например мясо тушеное с овощами, то я суммирую тушеное мясо + тушеные овощи и еще кал 30 набавляю. Далее суммирую все съеденное за день. вечером накануне я планирую свое меню на следующий день и поэтому сложностей нет.

А если не сложно-не могли бы Вы бросить конкретную ссылку,именно той,которой пользуетесь Вы!!Пожалуйста!

[Turav]

А если не сложно-не могли бы Вы бросить конкретную ссылку,именно той,которой пользуетесь Вы!!Пожалуйста!

http://www.abgym.ru/article/119/ я пользуюсь этой, распечтала и повесила на холодильник

[native]

http://www.abgym.ru/article/119/ я пользуюсь этой, распечтала и повесила на холодильник

Спасибо большое!
Мне понравилась последняя строчка-яйца отварные 2 шт:)

[native]

Спасибо большое!!! Посчитала сегодняшнее утро.Действительно все очень просто и...грустно:-)
День только начался,а я уже слопала на 352 ккал!

[Donnabella]

http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Отличная считалка калорий!
А вареную крупу считать так:
допустим, что в 100 гр. риса 330 ккал
Варим и взвешиваем вареный рис. К примеру, из 100 грамм сухого получилось 300 гр. вареного. т.е
100 гр сухого риса = 300 гр вареного, т.е = 330 ккал
Получается, что 330/300 = 110 ккал на 100 грамм вареного риса.
И так со всей крупой.

[Turav]

Спасибо большое!!! Посчитала сегодняшнее утро.Действительно все очень просто и...грустно:-)
День только начался,а я уже слопала на 352 ккал!

так это нормально. если только не весь ваш рацион 400 ккал.:)) мы тут в основном придерживаемся практики 1200-1500 ккал. 900 ккал как разгрузка идет. т.ч. все у вас ок.