поделитесь рецептами питательных блюд

[Nata_13]

Всем привет:)
прошу рецепты питательных блюд, но есть ряд ограничений:
нельзя жареного (ну если только очень быстро обжарить) тушеное можно
нельзя жирного
нельзя теста жирного (слоечки какие-нибудь с кремом и т.п.)
проблема в том, что мы не можем есть большие объемы пищи и у человека постоянное чувство голода.
мне кроме отварного мяса и мясного суфле ничего в голову не приходит

[Девочка с Севера]

А если то же мясо или куру запечь в рукаве? Не жареное, не жирное. Подойдет?

[НоябRин@]

Каши - манная, рисовая, геркулесовая на цельном молоке, блюда из творога, супы-пюре с курицей, картошкой, со сливками. Какао и кисели с овсяным печеньем.