!!!!!!!!! ПОЛЕЗНАЯ ДИЕТА 5 дней!!!!!!!!

[маха2007]

УРАААААААААААА МОЛОДЦЫ

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!!!
МЕНЯ ЗОВУТ РИТА.
С завтрашнего дня хочу начать творожено-кефирную диету.
Ищу единомышленников............. кто сомной всем рада буду вместе веселей.
О себе мне 24 года.У меня один ребеночек принцесса 2 года.После родов набрала 20кг. Сейчас стремлюсь к 65кг. год назад мой вес был 90 кг, мой рост 170см текущий вес 81.5кг.

ТВОРОЖЕНО-КЕФИРНАЯ ДИЕТА
ПЕРВЫМ ДЕЛОМ ХОЧЕТСЯ СКАЗАТЬ О ПОЛЕЗНОСТИ КЕФИРА.

В нашей стране кефир является самым любимым молочным продуктом. О его положительном влиянии на здоровье известно давно. Кефирные грибки представляют собой симбиоз множества микроорганизмов, молочнокислых стрептококков и палочек, уксуснокислых и ароматобразующих бактерий и дрожжей. Питательные вещества кефира, такие, как витамины и аминокислоты, присутствуют в нем в легкоусвояемой форме. Кефир обладает иммуностимулирующими свойствами, помогает победить хроническую усталость, незаменим при нарушениях сна и неполадках в нервной системе, снижает риск онкологических заболеваний, нейтрализует действие антибиотиков.



Творожно - кефирный разгрузочный день хорошо проводить при болезнях печени, желчных путей, гипертонии, атеросклерозе и, конечно же, при избыточном весе.


Собственно вот и диета.
Длительность 5 дней.
Обещенно потеря от 5 кг до зависит от вас.....



меню

Меню творожно-кефирной диеты на день:
Завтрак - 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.
Второй завтрак - 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.
Обед - 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.
Полдник - 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.
Ужин - 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.
Вместо кефира можно использовать молоко.

В течение дня можно дополнительно выпить два стакана чая без сахара, лучше зеленого или на травах.

Если чувство голода очень сильное можно увеличить количество творога до 100 грамм на прием. Таким образом на день вам понадобиться от 300 до 500 грамм творога и 1 литр нежирного кефира или молока.

Диета довольно жесткая, поэтому применять ее больше пяти дней не рекомендуется. Повторять не раньше чем через месяц.

[Annfish]

На один такой разгрузочный день я согласна :) но пять!... Вам удачи! :) Просто при всей полезности кефира и творога это ну очень не сбалансированная диета, правда за 5 дней врядли можно серьезно расстроить организм )

[маха2007]

О ПРИВЕТИК МЫ С ТОБОЙ ОПЯТЬ ВСТРЕТИЛИСЬ!!!!!!!!!! СПАСИБО ЧТО ЗАШЛА!!!!!!!!!!!!!!!!! МОЖНО И НА ОДИН ПОПРОБУЙ ЭТО ТОЖЕ ОЧЕНЬ ЗДОРОВО!!!!!!!!!! Но я попробую 5 дней. Мне очень нужно.

[Annfish]

Привет )))))) Да, здесь все время знакомые лица :)
Если очень нужно - значит все получится! Удачи ;)

[маха2007]

Спасибо огромное и тебе в твоей борьбе!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:flower::flower::flower :

[маха2007]

позавтракала творожком с кефирчиком очень хорошо.

[М@лина]

Буду следить за результатами - пока не решусь...

[маха2007]

да экстремальмальная диетка не каждый решиться.

[маха2007]

Буду следить за результатами - пока не решусь...

Приветик М@лина!!!!!! да посмотрим что даст !!!!!!
Это я после твоей диеты решила на эту сесть.

[маха2007]

Буду следить за результатами - пока не решусь...

Мне кажеться в тот день когда ты шарко делаешь очень эффективно будет!

[маха2007]

чувствую себя замечательно не голодная !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:)):)):))

[маха2007]

сегодня второй день кефирчик и творожок все здорово!!! правда кд начались , но буду продолжать еще 3 дня осталось.

[Annfish]

Привет! Молодец!!! А я сегодня с тобой ;) решила разгрузочный день у тебя позаимствовать :) купила себе 5 детских творожков по 100грамм и литр кефирчика )

[Saviya]

Я с завтрашнего дня присоединяюсь.:support: Диета как раз для меня, обожаю кефир и творог, могу сидеть на них очень долго.:))

[М@лина]

Маша, смотри , чего творю:
http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?p=32178788#post32178788

Можем тебя подождать;)

[М@лина]

А как успехи? Я завтра с тобой!

[Vikusenka]

Поддержу! Я тоже сегодня второй день на кефирчике :), с утра только не удержалась сосиску слопала :005:
Вообще на кефирчике не так уж и голодно, но к вечеру ужасный жор нападает. Да и еще горяченького хочется :065:

[Annfish]

Вообще на кефирчике не так уж и голодно, но к вечеру ужасный жор нападает. Да и еще горяченького хочется :065:
вот у меня как раз сейчас вечер :065: есть ужасно хочется, но держусь! :support:

[М@лина]

Девочки, вот честно есть не хочется.. но свекр так настойчиво и наивно соблазняет.. что сдаюсь :033:

[Vikusenka]

Мне днем тоже неохота, а вот как подхожу к дому сразу хочется чтонибудь слопать...это рефлекс наверное...как у собачки Павлова :065:

[маха2007]

ура девченки вы молдцы спасибо за поддержку я так рада что не одна.Сдвиги есть -2 кг.за 2 дня чувствую прекресно. есть вооюще не хочется.На самом деле открою секрет я 22 октября еду на пароме фин-шведц от работы нас 6 чел отправили вот и готовлюсь уже 3 неделю. А на пароме то без бебика и мужа. каникулы ура.А сегодня муж 1 раз за два года посидел целый день с ребенком.Жизнь та налаживаестя.:support::support::support::support:

[маха2007]

Маша, смотри , чего творю:
http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?p=32178788#post32178788

Можем тебя подождать;)

Спасибо я обязательно присоеденюсь только с 26 октября !!!!!!!! Это и правда здорово с англ диетой опять вместе будем!!!!!!!!!

[маха2007]

Привет! Молодец!!! А я сегодня с тобой ;) решила разгрузочный день у тебя позаимствовать :) купила себе 5 детских творожков по 100грамм и литр кефирчика )

Приветик!!!!!! И ты молодец давай здорово!!!!!!!! Только вечером смотри не наешься!!!!!

[маха2007]

Я с завтрашнего дня присоединяюсь.:support: Диета как раз для меня, обожаю кефир и творог, могу сидеть на них очень долго.:))

Привет!!!!!!!! Будем ждать !!!!!Долго не надо всего 5 дней!!!!!!!! я тож люблю кефир и творог.

[Месяц Май]

привет, девочки! хочу и я попробовать! тоже обожаю и кефир и творог..
только скажите мне, пжл, какой творог и кефир вы покупаете? я о производителе..и еще, творог 6%, а кефир?

[Месяц Май]

ПыСы. Я Оля ))) Вешу 57 кг, а хочу 52! рост 163.
Только вот я кормлю малявку свою.. как думаете, на лактацию повлияет? Буду надеяться, что витамины и всякие добавки, которые я принимаю, лактацию удержат, и мое здоровье хуже не станет ))

[маха2007]

Привет Оля!! Я покупаю пискаревский творог, кефир 1проц. веселый молочник.Оль мне кажеться тебе надо сначало 1 день попробывать как будет отражаться на тебе и малявочке.Например когда я кормила мой было 1 мес на нас плохо подействовал кефир.Так что попробуй 1 день. А так наверно для тебя будет лючше не экстремальные диета , а раздельное питание.

[маха2007]

ПыСы. Я Оля ))) Вешу 57 кг, а хочу 52! рост 163.
Только вот я кормлю малявку свою.. как думаете, на лактацию повлияет? Буду надеяться, что витамины и всякие добавки, которые я принимаю, лактацию удержат, и мое здоровье хуже не станет ))

Рацион и диета кормящих мам
Кормящей маме целесообразно питаться 5 - 6 раз в день, примерно за 30 минут до кормления ребенка (молоко для малыша придет как раз вовремя).

Ежедневно питание кормящей мамы обязательно должно включать:

1 л молока;
150 г мяса или рыбы;
20-30 г сыра;
100-150 г творога;
1 яйцо (потребность в белках на 60-70 % удовлетворяется за счет белков животного происхождения);
20 г масла сливочного;
25 г масла растительного;
200 - 300 г фруктов;
500 - 600 г овощей (из них картофеля не более 1/3);
около 2 л жидкости.
Из диеты кормящих мам следует исключить острые приправы и пряности, чеснок, хрен и прочие продукты такого рода: они меняют вкус молока, и ребенок может отказаться от груди.

Очень важным для кормящей матери является вопрос регулярной работы кишечника. Стул у кормящей женщины должен быть ежедневно (в идеале) либо не реже одного раза в 48 часов. Для профилактики запора необходимо включать в питание достаточно овощей и фруктов, кисломолочные продукты (натуральный йогурт без добавок сахара и фруктов), овсяную и гречневую каши, а также не забывать о соках, компотах и ягодах. Если же все вышеперечисленные мероприятия не приводят к успеху, то кормящая мама может прибегнуть к современным слабительным препаратам (разрешенным к применению беременными и кормящими женщинами), которые ей назначит врач.

Несомненным достоинством специальных обогащенных соков является то, что женщина, не изменяя традиционных привычек в питании, получает витамины и кальций в легкоусвояемой форме, а мякоть фруктов нормализует двигательную активность кишечника.

Приём витаминов. Ежедневно с утра после завтрака кормящая мама должна принимать поливитаминный комплекс, рекомендованный ей врачом во время беременности. Витамины и минералы, входящие в состав комплексов, не только восполняют естественную потерю важнейших микроэлементов во время беременности и родов, но и способствуют увеличению выделяемого грудного молока. Количество молока у женщин, дополнительно принимавших витамины, значительно (в среднем в 1,85 раза) выше по сравнению с не получавшими витамины. Через молоко матери все необходимые минералы и витамины поступают и в организм ребенка, что способствует его полноценному развитию.

Отсюда вытекает несколько важных выводов. Во-первых, женщинам, принимавшим витамины во время беременности, ни в коем случае не следует прекращать их прием после рождения ребенка. Во-вторых, женщинам, не принимающим витамины, необходимо немедленно начать их прием независимо от срока лактации.

Целесообразен прием не отдельных витаминов, а их комплексов.

Обычно витамины принимают в комплексе с минеральными веществами. В нашей стране наиболее дефицитными являются такие минеральные вещества, как кальций, железо, магний, цинк, йод, селен, следовательно, предпочтение надо отдавать препаратам, содержащим в первую очередь именно эти минеральные вещества.

Все витамины полностью идентичны природным, присутствующим в натуральных пищевых продуктах, и по химической структуре, и по биологической активности. Более того, усвоение витаминов из препаратов зачастую выше, чем из продуктов. Прием кормящей матерью витаминно-минеральных комплексов во время или после еды обеспечивает полное эффективное взаимодействие витаминов со всеми компонентами пищи.

[Annfish]

ПыСы. Я Оля ))) Вешу 57 кг, а хочу 52! рост 163.
Только вот я кормлю малявку свою.. как думаете, на лактацию повлияет? Буду надеяться, что витамины и всякие добавки, которые я принимаю, лактацию удержат, и мое здоровье хуже не станет ))
Ой, Оля... мне кажется тебе рано ТАК экспериментировать... а потом творог+кефир хоть и кисломолочный, но агрессивный белок! Мне так вообще педиатр говорила, что творог нежелательно есть кормящей маме, лучше сырники готовить. Погоди чуть, пока просто старайся разнообразно питаться, исключая булки всякие - от них ни тебе ни ребенку ни какой пользы!

А у меня отвес 1,3 :support: Рита, спасибо за идею, обязательно повторю :)

[маха2007]

А у меня отвес 1,3 :support: Рита, спасибо за идею, обязательно повторю :)[/QUOTE]

класс !!!!!!!!!!!! молодец!!!!! Всегда пожалуйста!!!!!! А у меня все сложно из-за кд то -2 то +2кг.КАК всегда эти КД все портят я расстроеннаааа.Сегодня 3 день.Даже не знаю продолжать или нет?

[Месяц Май]

спасибо за заботу и просвещение, девочки ))) буду думать )) но один день все же попробую!

[Vikusenka]

Сегодня 3 день.Даже не знаю продолжать или нет?

я решила до выходных продолжить :)
жаль весов у меня нет, интересно есть ли сдвиги какие-нибудь....на выходных взвешусь сюрприз будет :065:

[маха2007]

спасибо за заботу и просвещение, девочки ))) буду думать )) но один день все же попробую!

думаю да!

[маха2007]

я решила до выходных продолжить :)
жаль весов у меня нет, интересно есть ли сдвиги какие-нибудь....на выходных взвешусь сюрприз будет :065:

как я всегда говорю надо мерять сантиметры!!!!:005::005:

[Saviya]

Девочки, привет!:flower: Вчера закупилась творогом и кефиром, а сегодня с вами первый день. Чувствую себя хорошо, мне такая диета нравится.:support:

[маха2007]

Привет!!!!!!!!!!!!! молодец!!!!!!!!!!!

[М@лина]

А я нем могу...:005: я творог не могу есть - бее...:001: уж лучше рис несоленый :073:

[Annfish]

А я нем могу...:005: я творог не могу есть - бее...:001: уж лучше рис несоленый :073:

Я тоже творог не очень - а купила детский "Тему" - он та-а-акой нежный! И как раз по 100грамм расфасован :)

[маха2007]

Я тоже творог не очень - а купила детский "Тему" - он та-а-акой нежный! И как раз по 100грамм расфасован :)

я ДАЖЕ не догадалась тему купить а и правда вкусно и уже разделенно.Молодец!!!!!

[маха2007]

А я нем могу...:005: я творог не могу есть - бее...:001: уж лучше рис несоленый :073:

а мне все равно что есть рис или творог лишбы скинуть.

[~Жанна~]

сегодня не нашла творог.. завтра на 1 день попробую присоединиться :008:

не знаю смогу ли я на 5 дней...
сейчас 77,6 кг..хочу 62.... (это мой вес до родов был)... рост 167.
мне 30.

ГВ свернула на днях :))..точнее 2 дня назад :)) :065:

[маха2007]

Девулечки не обязательно 5 дней !!!! Проведите хотя бы один разгрузочный день . Например перед началом некоторых диет рекомендуют провести один разгрузочный.Как раз этот и подходит.Рекомендуют либо день кефир либо вода либо яблоки!!!!

[~Жанна~]

дома творога нет..выйти не могу...обе дочки дома.. я одна..а кефир и активия йогурт фруктовый подойдет, он 2,9% жирности???? 125 гр одна упаковка?????

у меня его на один день есть 4 шт и 1 литр кефира в холодильнике есть :)

[маха2007]

можно только разделите на 6 порций. Все на целый день.Взвестись сегодня и напишите сколько завтра с утра будет!!!!

[~Жанна~]

можно только разделите на 6 порций. Все на целый день.Взвестись сегодня и напишите сколько завтра с утра будет!!!!


ок если выдержу:091: отпишусь...

[маха2007]

ты уж постарайся это полезно один раз в неделю разгрузочный день.

[~Жанна~]

15 часов.. пока кроме йогурта и кефира ничего не ела :008:

[маха2007]

молодей!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! смотри я за тобой наблюдаю!!!!!!!!!!!!!!!!:):wife::wife:

[маха2007]

а сегодня на гречу с кефиром села фуфу! творог вкуснее был.

[~Жанна~]

а сегодня на гречу с кефиром села фуфу! творог вкуснее был.
ооооооооо я гречу тоже не могла есть... точнее больше одного раза :0099:

творог кстати тоже не люблю... я йогуртами балуюсь - они сладенькие с фруктами :065: :008:

пришлось одну таблетку шалфей ссосать... горло болит.:( (она - таблетка- была вкусная :)))

[маха2007]

Я ТОЖЕ напару с ребенком болею, чет я последнее время каждый месяц болею после Турции много проблем с имунитетом.Мне врачи сказали климат не подошел.Сегодня витамины купила буду пить.Надо выздоровить к 22 октября мне на паром нужно.

[маха2007]

:020:

[М@лина]

Какие витамины пьешь? Выздоравливай @@@@@@@@@

[~Жанна~]

итак вчера 76,2
сегодня 75,5

ела вчера: 1 л кефира 2,5%, 1 активию йогуртовую фруктовую 2,9%, 1 блинчик гречневый, 1 таблетка от кашля, 1 чашка чай с сахаром.

конечно в идеале это не разгрузочный день, НО для меня это ОЧЕНЬ разгрузочный день :)).
обычно я ЖРУ много и все подряд и без разбора.

"+" легкость.
"-" вчера была злая... все время думала о еде.

[маха2007]

Какие витамины пьешь? Выздоравливай @@@@@@@@@

Спасибо большое!!!!!! Витамины мульти табс -интенсив. показан для при не сбалансированных диетах , а в нашем деле очень важно.Таблетки пьем анаферон, а нос капаем виброцил очень хорошо помогает, от кашля гербион, сосульки анти ангин.вот так что лечусь.оцилококкцинум и арбидол для меня трата времени и денег.

[маха2007]

итак вчера 76,2
сегодня 75,5

ела вчера: 1 л кефира 2,5%, 1 активию йогуртовую фруктовую 2,9%, 1 блинчик гречневый, 1 таблетка от кашля, 1 чашка чай с сахаром.

конечно в идеале это не разгрузочный день, НО для меня это ОЧЕНЬ разгрузочный день :)).
обычно я ЖРУ много и все подряд и без разбора.

"+" легкость.
"-" вчера была злая... все время думала о еде.

Молодец это большой прогресс может ты будешь 1 день в неделю делать таке дни.
"+" легкость.
"-" вчера была злая... все время думала о еде это нормально;););)

[~Жанна~]

Молодец это большой прогресс может ты будешь 1 день в неделю делать таке дни.
"+" легкость.
"-" вчера была злая... все время думала о еде это нормально;););)

я об этом подумала :008:
вообще мне нужно уменьшить объем желудка..потому что что б насытится надо съесть очень много..
сегодня утром желание есть не было :005: - вот истенно удивилась :))..потому что ночью не могла уснуть из-за голода..ворочались на пару с мелкой..

сейчас намазалась кремом похудательным "ледяное обертывание" - и готовлюсь силами гладить КУЧУ белья :001:

утром доела кашу за старшей и за ней же маленький бутик с сыром..выпила чай с сахаром... сильно голода нет...
а раньше утром..съедала кашу на молоке и с сахаром..огромную тарелку..400 гр наверное...бутиков с сыром и колбасой шт 5..и чай ОРГОМНУЮ чашку..

[маха2007]

У меня тоже такая же фигня была. Теперь нет.Нивкоем случае не доедайте за детьми ни чего.

[~Жанна~]

У меня тоже такая же фигня была. Теперь нет.Нивкоем случае не доедайте за детьми ни чего.

решила доесть.. что б себе не готовить и садиться за стол..а быстренько уйти с кухни от греха подальше :))

кашка была кукурузная детская..порошковая 100 гр от силы.... бутик был треть от кусочка батона... и масенькая чашка чая. :008:

раньше б и не заметила, что я что-то съела :)).

[маха2007]

ну тогда ладно:053::053:
какой у вас рост

[~Жанна~]

ну тогда ладно:053::053:
какой у вас рост

167 см

[маха2007]

понятно

[маха2007]

никак мой вес не хочет снижаться чтоб стобой сделать.

[маха2007]

Всем привет .Девчёнки многие из нас сталкивались с тем что сидя на диете и занимаясь спортом,внезапно, без всякой причины переставали терять вес.Хотя ничего не меняли, по-прежнему соблюдали диету или занимались спортом, но вдруг переставали худеть. В этой теме предлагаю обсуждать этот самый ЭФФЕКТ ПЛАТО,делиться методами как можно сдвинуть вес с мёртвой точки.

....и ещё о нескольких причинах по которым мы перестаём худеть
МОНОДИЕТЫ
Если посидеть некоторое время на рисе, соках или яблоках, что-то точно сбросишь, но дальше продолжать в том же духе бессмысленно. Вес замрет на одной точке. Так бывает и при отказе от жирного, мучного или сладкого: сначала худеешь, но потом организм привыкает и наотрез отказывается избавлять тебя от лишних килограммов.
выход: переключение на другие диеты.

ЦИКЛОВАЯ ОСТАНОВКА ВЕСА
Предменструальный синдром и сами критические дни очень часто вызывают отеки и задержку лишней жидкости. Независимо от того, на какой диете ты сидишь, возможен "привес" до 2 кг!
выход: дождаться естественного разрешения ситуации и затем 2-3 дня попить мочегонный чай.

ВЫНУЖДЕННЫЕ ЗАСТОЛЬЯ
Даже одно-два в месяц способны значительно замедлить, а то и вовсе остановить снижение веса. Быть последовательной и сдержанной при виде ломящегося от яств стола нелегко.
выход: не подвергать себя искушению, слишком уж трагичны последствия срыва - переедание и возвращение веса не только на прежний, но и на более высокий уровень.

ИСКЛЮЧЕНИЕ СОЛИ
Бессолевые диеты всегда дают остановку веса, поскольку его сброс идет лишь за счет выжимания воды из тканей. Дальше эффекта не будет. Появится повышенная утомляемость, организм будет лениться и экономить движения, а жидкость - вернуться обратно. Какое уж тут похудение.
выход: при склонности к отекам и во время ПМС ограничивать себя в копченостях и соленьях. Совсем отказываться от соли нельзя.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
Так еще называют вибро- и электромиостимуляцию, гидромассаж и другие салонные процедуры, которые снимают жировые отложения только с проблемных зон. Но как только контуры тела улучшатся, вес перестанет снижаться. Дальнейшая трата времени и денег бесполезна.
выход: подключить активную гимнастику и снизить калорийность рациона.

НАКАЧИВАНИЕ МЫШЦ
Очень часто вес останавливается, когда мышцам дают большую силовую нагрузку при отсутствии адекватного питания. Организм не выдерживает и начинает "филонить". Ты устаешь и пропускаешь занятия. В результате вес возвращается, причем нередко на еще более высокий уровень.
выход: умеренная, но регулярная физическая активность - степ-аэробика, аквааэробика, плавание, бег или просто ходьба, но по часу в день быстрым или средним шагом. Только так можно добиться желаемого - похудеть навсегда.

Девочки!!!Желаю всем удачи в преодолении временных трудностей, связаных с этим эффектом плато ,если они всётаки возникли .
Думаю что баня возможно может помочь тем кто посещает её "раз в пятилетку",организм получит своеобразную встряску,и процесс похудения сдвинется с мёртвой точки. А для тех кто регулярно посещает сауны и бани это не актуально,т.к организ привыкает как к одной и той же диете или к одной и той же физ. нагрузке ИМХО.

[~Жанна~]

Думаю что баня возможно может помочь тем кто посещает её "раз в пятилетку",организм получит своеобразную встряску,и процесс похудения сдвинется с мёртвой точки. А для тех кто регулярно посещает сауны и бани это не актуально,т.к организ привыкает как к одной и той же диете или к одной и той же физ. нагрузке ИМХО.
:flower:
на счет бани - согласна!!! проверила на себе..вес стоял неделю.. пошла в баню, попарилась. в нашу русскую.с вениками :). еще скрабами там намазалась в помывочной..вес начал "падать". :091:

после разгрузочного дня с тобой (можно на ты :053:) - вес вернулся на тот с которого я в мае начинала. главное теперь снова не сорваться и продолжать в нужном векторе.

думаю, что на следующей неделе я опять попробую на один день сесть на кефирно-творожный день. :flower:
составлю тебе компанию :014:

[маха2007]

спасибо! хорошо наследующей неделе.

[Ложка дёгтя]

Девочки ,привет !
Решила с сегодняшнего дня посидеть на этой диете .
Один момент не поняла - воду в течении дня пить можно ?

[~Жанна~]

Девочки ,привет !
Решила с сегодняшнего дня посидеть на этой диете .
Один момент не поняла - воду в течении дня пить можно ?
меню

Меню творожно-кефирной диеты на день:
Завтрак - 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.
Второй завтрак - 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.
Обед - 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.
Полдник - 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.
Ужин - 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.
Вместо кефира можно использовать молоко.

В течение дня можно дополнительно выпить два стакана чая без сахара, лучше зеленого или на травах.

Если чувство голода очень сильное можно увеличить количество творога до 100 грамм на прием. Таким образом на день вам понадобиться от 300 до 500 грамм творога и 1 литр нежирного кефира или молока.

Диета довольно жесткая, поэтому применять ее больше пяти дней не рекомендуется. Повторять не раньше чем через месяц.

[маха2007]

Девочки ,привет !
Решила с сегодняшнего дня посидеть на этой диете .
Один момент не поняла - воду в течении дня пить можно ?

привет!!!! можно

[Ложка дёгтя]

Спасибо , а то я меню десять раз прочитала -вода не упоминается , а два стакана чая за весь день это маловато.

[MIDNIGHT]

Всем привет. Надо и мне наверно за себя браться, времени всё меньше и меньше остаётся, а начало диеты каждый день отодвигается "на завтра".
Сегодня куплю творог и кефир и начну.

Раз написала думаю будет стыдно завтра отмазываться.:008:

[Ложка дёгтя]

Времени все меньше и меньше до чего ? Сорри за любопытство. Просто у меня его тоже мало осталось до отпуска

[MIDNIGHT]

Времени все меньше и меньше до чего ? Сорри за любопытство. Просто у меня его тоже мало осталось до отпуска

До дня рождения (см. линеечку) а там и ещё до одного очень долгожданного момента ради которого стоит себя пересилить.

[~Жанна~]

я сегодня еще раз попробую выдержать такой день творог и кефир :))
попробую..потому что первый мне дался сложно....

13 часов..пока кроме кефира и творога пока ничего не слопала...
ух как хочется опуститься по весу ниже 75 кг :))

[Ложка дёгтя]

До дня рождения (см. линеечку) а там и ещё до одного очень долгожданного момента ради которого стоит себя пересилить.

А , понятно, просто линеечку видно только в профиле

[маха2007]

До дня рождения (см. линеечку) а там и ещё до одного очень долгожданного момента ради которого стоит себя пересилить.

привет давай присойдиняйся к нам!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1:support::support::s upport::flower::flower:

[маха2007]

Времени все меньше и меньше до чего ? Сорри за любопытство. Просто у меня его тоже мало осталось до отпуска

привет! ну как ты с нами уже начала?

[маха2007]

я сегодня еще раз попробую выдержать такой день творог и кефир :))
попробую..потому что первый мне дался сложно....

13 часов..пока кроме кефира и творога пока ничего не слопала...
ух как хочется опуститься по весу ниже 75 кг :))

Молодееееееееец!!!!1! Будешь ниже 75кг главное захотеть.:support::support::flower::flower::flower :

[маха2007]

Девочки я сегодня решила белковый день сделать как мне плохо меня тошнит голова кружиться,болит раскалывается щас умру как спать не знаю.Ела сегодня утро 2 яйца, сыр, колбаска. обед шашлык 3 ломтика помидорки, 3 огурчика. ужин варёная говядина.НЕ могу справить с головной болью ужас.:010::010::010::010:
да ещё и удочки не понятная сыпь на ногах вечером появилась накормили чем то, завтра к врачу иди надо.:010::010::010:

[Ложка дёгтя]

привет! ну как ты с нами уже начала?

Привет ! Начала . Вчера день выдержала . Сегодня второй .
Дочке- поправляться !
Как у самой -то самочувствие ?

[MIDNIGHT]

Доброе утро! Позавтракала. Не скажу что было вкусно и что я любитель творога/кефира, но терпимо:))

[маха2007]

Привет ! Начала . Вчера день выдержала . Сегодня второй .
Дочке- поправляться !
Как у самой -то самочувствие ?

Привет!молодец.Девочки я потихоньку выхожу из 3 недельных диет так плохо мне ещё не было.всё болит.

[маха2007]

Доброе утро! Позавтракала. Не скажу что было вкусно и что я любитель творога/кефира, но терпимо:))

Привет! как день прошел:020:

[маха2007]

с 22 по 26 меня не будет.А с 27 снова на диету т.к. чувствую отемся я за эти дни.шведские столы все таки, но мучное и сахар не буду.

[MIDNIGHT]

Привет! как день прошел:020:

Терпимо. Ужин ели впихнула в себя. Попробую сегодня кефир заменить молоком. Одно я поняла что 5 дней не осилю, но сегодня и завтра буду держаться т.к. творог уже куплен жалко выбрасывать. Потом сразу на другую сяду, уже мечтаю о рисе:))

[маха2007]

почему о рисе .наверно на 9_9 собираешься садиться.

[MIDNIGHT]

почему о рисе .наверно на 9_9 собираешься садиться.

Ага :019: с завтрашнего дня.

[kbc]

кто-нибудь выдержал эту диету до конца? Какие результаты?

[kbc]

хочу рискнуть завтра сесть на эту диету... :) есть еще желающие перед самым НГ привести себя в порядок по-быстрому?:)

[Нежный Ангел]

хочу рискнуть завтра сесть на эту диету... :) есть еще желающие перед самым НГ привести себя в порядок по-быстрому?:)
я бы тоже попробовала. тока боюсь что сорвусь....:010:

[Нежный Ангел]

вопрос еще а можно есть зерненый творог 7%???????????

[kbc]

вопрос еще а можно есть зерненый творог 7%???????????

Зерненый не знаю... просто как я понимаю, диета без соли :009: а зерненый с солью вроде...

[Ice Rock]

Очень интересная диета,обязательно попробую.

[Ося]

я снова вернулась к этой диете!:)
завтра начинаю, точнее уже сегодня!:)
т.е. Вы её раньше уже пробовали?и как результаты?

[Машутка78]

т.е. Вы её раньше уже пробовали?и как результаты?

+100000000000000 тоже интересно!

[Машутка78]

Мне нравится эта диетка, обязательно ее опробую...только через недельку наверно.
А то я сейчас сижу на диете 10*10 заканчивается в среду, боюсь мой желудок не выдержит два жесткача подрят!

[Машутка78]

Подниму темку, может кто присоединится!!!

[kbc]

Итак я снова здесь:)
сегодня первый день, надеюсь выдержать все 5 дней!

[kbc]

мда.... тяжко однако, одну мандаринку еще съела... ну думаю переживу:)