О пульсе

[Сципион]

Измерение пульса - хороший показатель работы сердечно-сосудистой системы. Пульс измеряют утром, не вставая с постели. Лучше всего сделать это с помощью пусльсомера, но если у вас его нет, можно просто подсчитать количество ударов за 10 секунд и результат умножить на 6.

Нормой считается:

Мужчины - 72 удара в минуту.

Женщины - 80 ударов в минуту.

Если ваш результат выше указанной нормы, это значит, что ваше сердце подвергается риску. Если результат ниже этих цифр, прекрасно, вы можете только улучшать свои показатели. В этом случае ваша цель постепенно добиться оценки "отлично":

1-я ступень - 60-65 ударов в минуту (удовлетворительно).

2-я ступень - 55-59 ударов в минуту (хорошо).

3-я ступень - 50-54 ударов в минуту (очень хорошо).

4-я ступень - 40-49 ударов в минуту (отлично). Это показатель марафонца мирового класса.

[charmik]

утром я бы все-таки мерил за 1 минуту.
а вот при тренировках, в сериях, когда отдых 30-40 сек - есть смысл брать за 10 секунд, чтобы контролировать рабочую зону и не выходить за её пределы (пульсовая зона, естественно, в зависимости от поставленных задач).

По поводу нормы - показатель субъективный... у каждого она своя.
НО! Увеличение утреннего пульса от вашего нормального говорит в первую очередь о сильном утомлении или перетренированности. Необходимо вносить изменения в тренировочный процесс и может быть даже показаться врачу.

[Сципион]

Норма да. У моей невестки больное сердце, а пульс 50. Правда, нормальное давление 90/70.

Я как раз по пульсу ориентируюсь:) Пульс он на очень многое реагирует. И не только пульс, но и время возвращения его к норме (своей)