А можноза месяц скинуть 6-7 кг???

[Ир-русик]

Ну так,чтобы не вернулось?
и что посоветуете?
Заранее благодарна.а то надоело не влезать в любимую одежку:001::001::001:

[Baiser_aerien]

Похудеть можно, сядьте, например, на яичную диету. Она довольно простая, сытная и эффективная. + физические нагрузки - с ними будет лучший эффект.
А вот чтобы удержать - нужно будет координально пересмотреть свое питание и сбалансировать его. Откажитесь от мучного, сладкого, жирного, жареного, соленого, не ешьте после 18-19 часов, кушайте дробно и маленькими порциями, больше кисломолочки и овощей/фруктов, вечером больше чистого белка, пейте 1,5-2 литра воды в день.
А просто посидеть на диете и вернуться к прежнему режиму - так Вы сразу наберете все скинутое, или же еще прибавите пару-тройку кило к изначальному весу.

[Shush]

Ну так,чтобы не вернулось?
и что посоветуете?
Заранее благодарна.а то надоело не влезать в любимую одежку:001::001::001:

чтоб не вернулось, нужно поменять образ жизни и привить себе иную культуру пищевого поведения. А так, по мановению волшебной палочки,не-а, не бывает))

[Ир-русик]

при чем здесь культура пищевого поведения.ведь не всегда ест возможность.вот я и ищу выход в конкретной своей ситуации,потому как на данном этапе не могу изменить жизнь и ржим.
не ем я сладкое и мучное, ибо не люблю,соленого, ибо невкусно
но читала и слышала, что если ты не ешь больше 10 часов и бодрствуешь, то потом то,что съедается сразу же превращается в жир.то есть с учетом того,что завтракаю я в 9, обедаю в 4, и возвращаюсь с учебы в пол 10 и возможности раньше есть у меня нет, потому как впопыхах на учебе тоже забивать в себя пищу не хочется, тут уж как-то становится тяжело говорить о соблюдении всех правил.
тут и складывается вопрос.нагрузку я себе обеспечиваю насколько могу, хожу пешком, где можно ездить, никогда не поднимаюсь на лифте,когда есть возможность, делаю упражнения.но этого не достаточно.в этом вся проблема

[Lucky Mouse]

при чем здесь культура пищевого поведения.ведь не всегда ест возможность.вот я и ищу выход в конкретной своей ситуации,потому как на данном этапе не могу изменить жизнь и ржим.
не ем я сладкое и мучное, ибо не люблю,соленого, ибо невкусно
но читала и слышала, что если ты не ешь больше 10 часов и бодрствуешь, то потом то,что съедается сразу же превращается в жир.то есть с учетом того,что завтракаю я в 9, обедаю в 4, и возвращаюсь с учебы в пол 10 и возможности раньше есть у меня нет, потому как впопыхах на учебе тоже забивать в себя пищу не хочется, тут уж как-то становится тяжело говорить о соблюдении всех правил.
тут и складывается вопрос.нагрузку я себе обеспечиваю насколько могу, хожу пешком, где можно ездить, никогда не поднимаюсь на лифте,когда есть возможность, делаю упражнения.но этого не достаточно.в этом вся проблема

т.е. вы считаете, что лишний вес у вас только от недостатка физ. нагрузки?

ИМХО нужно убрать поздний ужин, обед сдвинуть часов на 12-13, постараться сьедать ужин перед учебой. При такой физ. активности вес у вас сразу пойдет в сторону уменьшения.:)