Как похудеть верхней части тела?

[Yаn@]

Я довольно быстро могу похудеть. Но есть одно НО. Худеет нижняя часть тела, то есть ноги, попа, бока. А руки и спина просто в ужасном состоянии :( И получается очень не пропорционально. Вообще у меня спортивное телосложение и плечи не узкие. Но смотрю на свои фотографии старые и видно же, что стройняшка. А сейчас как качок. Некрасиво. Подскажите плиз как схуднуть рукам и спине?

[Shalimar]

У меня такое же строение тела. Когда я весила в пределах 52-60 кг, у меня были очень стройная спина и нормальные руки ,но когда начала поправляться, все пошло в верх туловища. Сейчас тоже выгляжу, как качок - ноги стройные ,но руки и спина сверху - это караул.
Надо просто похудеть до нормального веса, и все будет в порядке! И у Вас, и у меня. :fifa:
Кстати, мой вес сейчас - 88 кг, рост - 170 см, так что надо мне лично скидывать не меньше 30 кг, чтобы было все как надо :support:
Если Вы решитесь, то я с Вами :014:

[Yаn@]

Да мне не то чтобы решиться, а понять как это сделать правильно и быстро хочется :) Мой нормальный вес 48 примерно кг. Во всяком случае лет в 19 с 45-ю кг я себя чувствовала замечательно. Потом гулянки и всё такое и видимо пивко, клубы и т.д. дали о себе знать. Всё пошло в верх. Стало 55 -56 кг. Лишнее видно. Рожать шла 74 кг. Сейчас всё ушло. Стало опять 55-56 кг. Но кожа-то подрастянулась понятное дело и хочется похудеть до 50-ти хотя бы. если получится, то ещё бы потом парочку скинуть. Но как?... Я и так мало ем. После 18.00 стараюсь вообще не есть. А вес стоит, чтоб его... Рост 166 см

[Shalimar]

Это у тебя при росте 166 и весе 55 большой верх? У тебя прекрасный вес для твоего роста... Может тебе кажется? Просто спортивная фигура ))

[Lenchikus]

ДА, при таком росте, вес 50-52 кг самый идеальный!! Впрочем, у меня как раз такая же проблема. Я насчёт спины и рук. Вот один в один.
Я с ней борюсь с помощью бодифлекса. Там можно выискать упражнения на спину и руки и корректировать их благополучно.
Если не найдёте, я могу выслать. Но сначала надо дыхание и основы бодифлекса изучить. Мне помогает. По пиджаку вижу, спина и плечи уменьшились.

[Yаn@]

Это у тебя при росте 166 и весе 55 большой верх? У тебя прекрасный вес для твоего роста... Может тебе кажется? Просто спортивная фигура ))
не, не кажется. Фотку не загрузить, так бы показаа наглядно :)

[Yаn@]

ДА, при таком росте, вес 50-52 кг самый идеальный!! Впрочем, у меня как раз такая же проблема. Я насчёт спины и рук. Вот один в один.
Я с ней борюсь с помощью бодифлекса. Там можно выискать упражнения на спину и руки и корректировать их благополучно.
Если не найдёте, я могу выслать. Но сначала надо дыхание и основы бодифлекса изучить. Мне помогает. По пиджаку вижу, спина и плечи уменьшились.
Буду признательна. Буду пробовать всё, что поможет :):008:

[Yаn@]

Примерно вот:

[Lenchikus]

Да, судя по фото, проблема с отложениями в руах и спине существует. Но не такая значительная. Ты быстро сбросишь, главное- задаться целью и выстроить систему её достижения. Высылаю упражнения. Но сначала надо разобраться с дыханием. Зайди на топик Бодифлекса, просмотри ссылки на видео. Там немало упражнений на спину. Особенно в 4-м занятии с Корпан.Вот ещё одно упражнение, дополнительное.
Поза королевы.
Встань около кресла или дивана.Одну ногу положи на подлокотник и согни в колене.Обе руки положи на колено.Руки и ноги должны быть вытянуты.и сама стоишь ровно, держишь голову прямо и смотришь как - будто вдаль.На выдохе ногу сгибаешь,и сама продвигаешь туловище вперед.А на выдохе становишься в исходное положение.Потом также и с другой ногой.Это упражнение делаешь чем больше,тем лучше.Раз 20 - 30.Можно и меньше.

[laakari]

Да у Вас фигура пловца, забывшего ходить в бассейн.
У меня как только проблема одеть майку\декольте--- сразу бегу обратно в бассейн
Если умеете плавать ( кроль, спина)- то здорово работает !!
Чем больше плывешь-тем быстрее результат.
+ бонус----улучшается осанка.

Жалко только у нас в городе с бассейнами туго, бюджетных нет

[Yаn@]

Да, судя по фото, проблема с отложениями в руах и спине существует. Но не такая значительная. Ты быстро сбросишь, главное- задаться целью и выстроить систему её достижения. Высылаю упражнения. Но сначала надо разобраться с дыханием. Зайди на топик Бодифлекса, просмотри ссылки на видео. Там немало упражнений на спину. Особенно в 4-м занятии с Корпан.Вот ещё одно упражнение, дополнительное.
Поза королевы.
Встань около кресла или дивана.Одну ногу положи на подлокотник и согни в колене.Обе руки положи на колено.Руки и ноги должны быть вытянуты.и сама стоишь ровно, держишь голову прямо и смотришь как - будто вдаль.На выдохе ногу сгибаешь,и сама продвигаешь туловище вперед.А на выдохе становишься в исходное положение.Потом также и с другой ногой.Это упражнение делаешь чем больше,тем лучше.Раз 20 - 30.Можно и меньше.
Спасибо! Начну сегодня :)
P.S. В личке нет ничего :009:

[Yаn@]

Да у Вас фигура пловца, забывшего ходить в бассейн.
У меня как только проблема одеть майку\декольте--- сразу бегу обратно в бассейн
Если умеете плавать ( кроль, спина)- то здорово работает !!
Чем больше плывешь-тем быстрее результат.
+ бонус----улучшается осанка.

Жалко только у нас в городе с бассейнами туго, бюджетных нет
Обижаете :) Я синхронным занималась, поэтому плаваю отлично. Но развиваить спину не хочется, и так не узкая. Наоборот хочется убрать лишнее, чтобы сузится :)

[Lenchikus]

Добрый день!Отправила упражнения. На топ Бодифлекса заходила?

[Yаn@]

Получила, спасибо. Сейчас найти пытаюсь в инете. Кучу ссылок выдаёт...

[Yаn@]

Вот здесь наглядно видно, что могу быть реально меньше :) Это 2005-ый год.

[Lenchikus]

О! Так это особенность твоей фигуры - широкие плечи. Это из-за плавания. Нол вообще классная фигурка! Стремишься к этому?
На этом форуме есть топик "Надоел Вам лишний вес- занимайтесь Бодифлекс". Там ссылки на видео . Заходишь - ищешь занятие 4. Там много упражнений на спину.