Болит у меня спина

[yulianaspb]

Добрый день!
Мы на ГВ и применяем СС. Не судите строго про СС, так посоветовали в роддоме, а у меня первый ребенок и я конечно же послушала профессионалов. Хотя все родные говорили, а вот в наше время....

Думаю спина болит из-за СС, так как спль постоянно на боку и рука поднята, так как сыночек висит на груди.
Утром иногда даже ноги отказывают.
Но еще конечно же у меня он крупным родился, хотя сейчас пришел в норму 10 кг, но все же носить такую тяжесть не легко.

Если у кого-то есть такая же проблема поделитесь, как вы лечите свою спину.

[Liubavochka]

Спина отнимается, аж сил нет. Купила в аптеке корсет для коррекции осанки. Вроде стало полегче, да и выпрямилась заодно. А-то мы тоже около десятки весим.

[Micha]

никак пока не лечу. эт профессионалы столько болячек у ребенка находят, что на себя времени пока нет.
тот же СС (не отменю даже из-за спины!!), те же 7 600 в 3 (ТРИ!!!) месяца. я дочь вообще на руках не укачиваю - тут и СС помогает (дитё в титю уткнется носом и сопит уже в 10 вечера).
наверное надо идти к остеопату, но пойду только когда врачи отстанут от ребенка

[Гарпия]

пытаюсь что-то придумать с массажем.
А так-упражнения и растяжки

[Катя11111222]

А нам уже 10 месяцев и таскать приходиться почти 10 кило. Спина болела ужасно в первые месяцы после родов. Прошла курс массажа с мануальной терапией, помогло, но не надолго, буквально через месяц боль вернулась. Я для себя нашла способ избавиться от боли. 10 минут в день, пока ребенок спит, я уделяю йоге. Буквально после недели ежедневных упражнений все прошло. Кстати, никогда до этого йогой не занималась и поначалу было очень тяжело. Теперь, если несколько дней не позанимаюсь, дискомфорт в спине напоминает о том, что хватит халявить.

[-АпЕлЬсИнКа-]

Нам пока еще всего 3 месяца, а у меня уже спина НЕМЕЕТ!!!!!!!!:001: вообще боюсь даже думать, что будет дальше.... :010:

[VitaliAnna]

Обязательно надо делать зарядку!!! Это не отнимет много времени, а спина будет здоровой. ;)
1. Рыбка - как только проснулись и перед сном надо полежать минут 5-10 в позе рыбки. Исходное положение на животе на полу (должна быть твердая поверхность), оторвать от земли, т.е. поднять грудную клетку с руками и ноги. И подержать их на весу сколько можешь долго. Время надо с каждым разом увеличивать.
2. В течении дня обязательно прогибать спину в пояснице, держась руками за опору и поочередно поднимать назад ноги и держать их на весу как можно дольше. Т.е. не махи выполнять, а именно держать на весу как ласточка, только с прогибом спины.
Это я все на себе испытала еще с первым ребенком. Благо, свекр - травматолог-ортопед :fifa:

[Knopka203]

тоже болит. периодами правда. может поболеть потом вроде перестает. если спим вместе (иногда ночью не соображая перекладываю в нашу кровать) - утром стопудов болеть будет. так что сворачивайте СС. вам реально легче станет.
а вобще то это скорее всего из-за: раз - тяжести и два - роды и смещения позвонков. единственное что я пока еще говорю из собственных предположений. муж возвращается их командировки и я наконец то решила сходить к врачу. свекровь пощупала (она у нас врач на все руки:))) говорит у тебя там отек. говорит когда позвонки смещаются то капилляры сжимаются - начинает поступать жидкость, образуется отек, капилляры еще сильнее сжимаются, отек ухудшается - боли увеличиваются... короче в перспективе можно заработать грыжу (которая если не ошибаюсь лечится только операцией). короче в течение недели-двух иду к врачу.

[Melamori Blimm]

хожу к остеопату. выяснилось что у меня выскакивает позвонок в пояснице. ребенок весит 10 кг..... незнаю как быть мне рбкзак как бы нельзя потому что после него становится хуже а сегодня надо в поликлиннику идти а коляску недотолкать по такому снегу...
что делать???

[zakijtis]

У меня тоже проблемы со спиной, остеохондроз, сказали что не лечится, а можно только облегчить состояние уколами.

[Melamori Blimm]

тоже болит. периодами правда. может поболеть потом вроде перестает. если спим вместе (иногда ночью не соображая перекладываю в нашу кровать) - утром стопудов болеть будет. так что сворачивайте СС. вам реально легче станет.
а вобще то это скорее всего из-за: раз - тяжести и два - роды и смещения позвонков. единственное что я пока еще говорю из собственных предположений. муж возвращается их командировки и я наконец то решила сходить к врачу. свекровь пощупала (она у нас врач на все руки:))) говорит у тебя там отек. говорит когда позвонки смещаются то капилляры сжимаются - начинает поступать жидкость, образуется отек, капилляры еще сильнее сжимаются, отек ухудшается - боли увеличиваются... короче в перспективе можно заработать грыжу (которая если не ошибаюсь лечится только операцией). короче в течение недели-двух иду к врачу.

вот вот у мен ята же фигня хожу к остеопату но изза отека все очень медленно исправляется а ношением ребенка в рюкзаке еще и усугубляется. он прописал детралекс но его на гв вроде как нельзя.... а траумель как мертвому припарка...

[Melamori Blimm]

У меня тоже проблемы со спиной, остеохондроз, сказали что не лечится, а можно только облегчить состояние уколами.

ну уж остеохондроз точно остеопат вылечит
вы наверное к неврологу ходили? они любят уколами лечить
мне хондроз в грудном отделе остеопат исправил и даже не беспокоит теперь хотя ребенка ношу и поднимаю 10 кг
меня мучает копчик и вылетающий позвонок в пояснице вот это даа

[кастрЮЛЬК@]

У меня был перелом позвоночника восстанавливалась год, после родов спина болела очеь, отчим привез пояс из собачей шерсти, я сначала не придала ему значение, потом как-то было холодно одела и поняла что полегче с ним. теперь ношу его.

[okobksusha]

и у меня все болит . постою послушаю советы

[Knopka203]

кстати, забыла еще написать. свекруху сказала что выправить позвонки это полдела. они потом обратно могу сместиться. а подруге мать (тоже врач)))) куда не плюнь везде советчики) посоветовала корсет для поддержки спины. в ортопедических магазинах продается.

[schneemann]

Остеохондроз прекрасно облегчается зарядкой (регулярной). Рюкзак - обязательно с поддержкой поясницы. Когда мне невмоготу, муж массажик делает, а вообще надо профессиональный, конечно, но мне пока никак - маленький ребенок, не выбраться надолго.

[Melamori Blimm]

кстати, забыла еще написать. свекруху сказала что выправить позвонки это полдела. они потом обратно могу сместиться. а подруге мать (тоже врач)))) куда не плюнь везде советчики) посоветовала корсет для поддержки спины. в ортопедических магазинах продается.

да да они выскакивают если связки слабые надо накачивать мышечный корсет

[Webgirl 001]

У меня тоже по началу болела, я ничего не делала, а потом спина, видимо, привыкла и болеть перестала.
Но я за ночь с боку на бок перекладываюсь несколько раз! А Вы всю ночь на одном боку кормите?

[Melamori Blimm]

Остеохондроз прекрасно облегчается зарядкой (регулярной). Рюкзак - обязательно с поддержкой поясницы. Когда мне невмоготу, муж массажик делает, а вообще надо профессиональный, конечно, но мне пока никак - маленький ребенок, не выбраться надолго.

у меня рюкзак типа эрго он распределяет нагрузку в том числе и на поясницу . а у меня как раз в ней проблемы. и в тазу еще так что он на самое больное место приходится

[Ysic]

и у меня сильно болит ..стоит поносить всего минут 20...но у меня выше между лопатками и причем сильно..мож с позвоночником чтото:(

[Melamori Blimm]

и у меня сильно болит ..стоит поносить всего минут 20...но у меня выше между лопатками и причем сильно..мож с позвоночником чтото:(

ну вот если ничего с этим не делать то точно чтонибудь будет

[acva]

у меня тоже из-за СС спина болит! ужас, вот по этому поводу собираюсь по весне завязывать кормить грудью. Все-таки мое здоровье тоже надо сохранить!
а так - муж иногда массаж делает, помагает (ненадолго)...

[yulianaspb]

пытаюсь что-то придумать с массажем.
А так-упражнения и растяжки

Какие вы делаете упражнения?
Я думала массаж на ГВ противопоказан.

А нам уже 10 месяцев и таскать приходиться почти 10 кило. Спина болела ужасно в первые месяцы после родов. Прошла курс массажа с мануальной терапией, помогло, но не надолго, буквально через месяц боль вернулась. Я для себя нашла способ избавиться от боли. 10 минут в день, пока ребенок спит, я уделяю йоге. Буквально после недели ежедневных упражнений все прошло. Кстати, никогда до этого йогой не занималась и поначалу было очень тяжело. Теперь, если несколько дней не позанимаюсь, дискомфорт в спине напоминает о том, что хватит халявить.

Пожалуйста и вы подскажите какие упражнения делаете

Обязательно надо делать зарядку!!! Это не отнимет много времени, а спина будет здоровой. ;)
1. Рыбка - как только проснулись и перед сном надо полежать минут 5-10 в позе рыбки. Исходное положение на животе на полу (должна быть твердая поверхность), оторвать от земли, т.е. поднять грудную клетку с руками и ноги. И подержать их на весу сколько можешь долго. Время надо с каждым разом увеличивать.
2. В течении дня обязательно прогибать спину в пояснице, держась руками за опору и поочередно поднимать назад ноги и держать их на весу как можно дольше. Т.е. не махи выполнять, а именно держать на весу как ласточка, только с прогибом спины.
Это я все на себе испытала еще с первым ребенком. Благо, свекр - травматолог-ортопед :fifa:

спасибо огромное буду делать

тоже болит. периодами правда. может поболеть потом вроде перестает. если спим вместе (иногда ночью не соображая перекладываю в нашу кровать) - утром стопудов болеть будет. так что сворачивайте СС. вам реально легче станет.
а вобще то это скорее всего из-за: раз - тяжести и два - роды и смещения позвонков. единственное что я пока еще говорю из собственных предположений. муж возвращается их командировки и я наконец то решила сходить к врачу. свекровь пощупала (она у нас врач на все руки:))) говорит у тебя там отек. говорит когда позвонки смещаются то капилляры сжимаются - начинает поступать жидкость, образуется отек, капилляры еще сильнее сжимаются, отек ухудшается - боли увеличиваются... короче в перспективе можно заработать грыжу (которая если не ошибаюсь лечится только операцией). короче в течение недели-двух иду к врачу.

ужас, мне остеопат тоже скзал, что все сместилось

У меня был перелом позвоночника восстанавливалась год, после родов спина болела очеь, отчим привез пояс из собачей шерсти, я сначала не придала ему значение, потом как-то было холодно одела и поняла что полегче с ним. теперь ношу его.

спасибо большое попробую пояс

У меня тоже по началу болела, я ничего не делала, а потом спина, видимо, привыкла и болеть перестала.
Но я за ночь с боку на бок перекладываюсь несколько раз! А Вы всю ночь на одном боку кормите?

она то болит сильно, но чуть меньше, чтобы совсем не болела нет такого.
нет кормлю и сплю на разных, но сейчас пытаюсь на одном, так как у нас один зубик вылез и сильно грудь прикусил, когда кормлю левой грудью аж сознание теряю как больно

мечтаю спать на спине или спать на боку но не враскарячку :)
а нормально!!!

да буду пробывать закончить СС

[Rock-n-roll Mama]

Не судите строго про СС

Очень удивлена такой формулировке.. почему это "судить за СС"? Может, ещё и за ГВ осуждать? Не понимаю...

[Telegka]

Не столько из-за СС сколько из-за вообще беременности, родов, укачиваний на руках и т.п. Видимо у Вашего организма позвоночник оказался слабым местом.
У меня тоже большие проблемы со спиной. Летом отнимались руки, утром не могла даже кнопки на телефоне нажать, пальцы не слушались. Сейчас не очень с ногами, ну и боли в разных местах. Помогли - несколько сеансов у мануального терапевта, прием Нейромультивита 2, а лучше 3 раза в день. Мы на ГВ поэтому смотрела нет ли реакции у малышки и так как ее не было то принимала. Если у Вас проблемы с ногами то помогает растирание поясницы с Вольтареном, Долобене или Траксевазином утром и вечером. В молоко это не попадает.
Обязательно приобретите ортопедическую подушку и следите чтобы когда Вы кормите голова полностью на ней лежала и не было прогиба в шее. Ну и зарядка конечно как выше писали.

[yulianaspb]

Очень удивлена такой формулировке.. почему это "судить за СС"? Может, ещё и за ГВ осуждать? Не понимаю...

А есть разные мнения по этому и иногда бывает начинаются дебаты, вот и попросила, чтобы их не было :)

Не столько из-за СС сколько из-за вообще беременности, родов, укачиваний на руках и т.п. Видимо у Вашего организма позвоночник оказался слабым местом.
У меня тоже большие проблемы со спиной. Летом отнимались руки, утром не могла даже кнопки на телефоне нажать, пальцы не слушались. Сейчас не очень с ногами, ну и боли в разных местах. Помогли - несколько сеансов у мануального терапевта, прием Нейромультивита 2, а лучше 3 раза в день. Мы на ГВ поэтому смотрела нет ли реакции у малышки и так как ее не было то принимала. Если у Вас проблемы с ногами то помогает растирание поясницы с Вольтареном, Долобене или Траксевазином утром и вечером. В молоко это не попадает.
Обязательно приобретите ортопедическую подушку и следите чтобы когда Вы кормите голова полностью на ней лежала и не было прогиба в шее. Ну и зарядка конечно как выше писали.

Спасибо большое. Долобене написано попадает в молоко. А тоже была у мануального терапевта, после первого сеанса летала. А потом все вернулось.
Буду делать упражнения.

[Бойкуша]

И у меня спина болит..я занимаюсь йогой, стараюсь правильно сидеть и ходить..и заниматься "фитнессом" вместе с дочкой ( на своем примере показывать, что и как делать):support:

[Fishkka]

у меня спина всегда была больным местом, а после родов так вообще караул! Я уже даже просто ходить долго не могу, сесть хочется. Вчера через 30 мин прогулки с коляской думала сдохну...

[verunj]

а у меня болит не спина,а сам позвоночник,даже прикоснуться невозможно,посоветуйте что-нибудь,буду благодарна)))

[Melamori Blimm]

а у меня болит не спина,а сам позвоночник,даже прикоснуться невозможно,посоветуйте что-нибудь,буду благодарна)))

ну тут же не врачи как мы можем советовать тем более у вас жалобы е типичные

[yulianaspb]

И у меня спина болит..я занимаюсь йогой, стараюсь правильно сидеть и ходить..и заниматься "фитнессом" вместе с дочкой ( на своем примере показывать, что и как делать):support:

йогой вы как занимаетесь? у вас набор упражнений? подскажите их пожалуйста.

[Бонавла]

у меня наверное глупый вопрос, а что такое сс?
тоже жутко болит спина, хоть ребенок весит около 7 кг (нам 4 мес.). Но у меня до него был остеоходроз и сутулость. А сейчас уже сутулость стала очень заметна. До беременности и ушу занималась и бальными танцами, поэтому спина почти не беспокоила, а теперь возможности нет заниматься, только дома чуть-чуть.
А спасает меня сейчас мяч с рогами, который я для ребенка приобрела. ложусь спиной на мяч и катаюсь. А дите сажаю в качели, включаю музыку и под музыку начинаю упражнения на мяче, при этом что-нибудь пою, хлопаю в ладоши, в общем развлекаю малявку. Ему весело наблюдать за мамкой, а мне передышка и гимнастика.А массаж это моя мечта, боюсь что пока несбываемая:(

[Knopka203]

СС - Совместный Сон.

[Melamori Blimm]

йогой вы как занимаетесь? у вас набор упражнений? подскажите их пожалуйста.

я занималась ойгой два года. а дома самой лень не могу себя заставить. так вот я считаю что надо обязательно несколько занятий с инструктором иначе вы рискуетет ухудшить ситуацию потому что там много ньюансов. Нужно делать упражнения ПРАВИЛЬНО. это не всегда возможно даже просто копируя надо чтобы ктото подошел и поправил иначе пользы не будет а только вред. Например колени можно за пару лет убить позой лотоса. И не все инструкторы кстати делают программу щадящей некоторые просто гонят и все. а люди потом лечатся

[Бонавла]

СС - Совместный Сон.

спасибо, буду знать.

у нас тоже сс:)) и пока отучить боюсь не получится. Бедного папу выгнали с большой кровати, приобрели ему кресло-кровать (благо место позволяет). Пока колики были спала с дитем полусидя с ним на пузе. Утром вставала и будто не ложилась, все болело. И теперь по привычке так засыпаем, но потом перекладываю дитенка на середину кровати. А чтобы спина не затекала, ложусь в течении ночи с разных сторон от ребенка и кормлю его с разных грудей, просто разворачиваю его к себе.. Так смешно смотреть как он после последнего кормления ищет меня там же, а мамы уже там нет:004:

[Мартимор]

Просто нужна каждодневная зарядка минут по 15. Упражнения для расслабления и растяжки спины. Только непременно каждый день. Ну и пройти курс массажа.

[yulianaspb]

Просто нужна каждодневная зарядка минут по 15. Упражнения для расслабления и растяжки спины. Только непременно каждый день. Ну и пройти курс массажа.

А массаж при ГВ можно?
У меня откуда-то в голове установка, что ни в коем случае нельзя.
Поделитесь если кто-то ходил, не повлияло ли это на ГВ

[Гарпия]

Какие вы делаете упражнения?
Я думала массаж на ГВ противопоказан.

Да ну. С чего бы?



Пожалуйста и вы подскажите какие упражнения делаете

Самые простые. Нет времени писать -поиск выдаст кучу.
Вот, например.
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=903
У родителей занималась по телику с Ю. Афанасьевым-это просто весчь. Надо книжку купить.

Лучшее и обязательное: утром и вечером делать следующее

Лечь на спину. Вытянуть руки-ноги. Растягивать сначала разноименные руку-ногу. Растянули сек 10. Полежали. Потом одновременно руки-ноги.



да буду пробывать закончить СС

Я боялась СС как огня в том числе и из-за спины. И сейчас себе только спасибо говорю за упорство.
Сегодня решила купить нормальный матрас, наконец.
У меня ещё и ТБС болят ужасно

[yulianaspb]

Да ну. С чего бы?




Самые простые. Нет времени писать -поиск выдаст кучу.
Вот, например.
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=903
У родителей занималась по телику с Ю. Афанасьевым-это просто весчь. Надо книжку купить.

Лучшее и обязательное: утром и вечером делать следующее

Лечь на спину. Вытянуть руки-ноги. Растягивать сначала разноименные руку-ногу. Растянули сек 10. Полежали. Потом одновременно руки-ноги.




Я боялась СС как огня в том числе и из-за спины. И сейчас себе только спасибо говорю за упорство.
Сегодня решила купить нормальный матрас, наконец.
У меня ещё и ТБС болят ужасно

Спасибо огромное:flower:

[Змеище]

Боль в спине - это уже мое нормальное состояние! Немеет рука и чуть ниже лопаток! Девочки, выкладывайте упражнения какие кому помогают. Я стараюсь больше двигаться и покрутиться, что бы нагрузка хотя бы на другие места была. С мячом обязательно попробую. Массаж от мужа не помогает (он просто не умеет). О походе к массажисту - это из области фантастики, пока врачи и время только для малыша. Нам 5 месяцев, вес 9 кг - мечтаю, что бы он хотя бы уже сел и слез с маминых рук:091:

[Tiramisu]

мне в этой ситуации помог только отказ от СС.

[schneemann]

у меня рюкзак типа эрго он распределяет нагрузку в том числе и на поясницу . а у меня как раз в ней проблемы. и в тазу еще так что он на самое больное место приходится

Значит, вам что-то другое надо поискать просто. Но для тех, у кого проблемы шейного-грудного отделов, поддержка поясницы нужна.

[кастрЮЛЬК@]

Какие вы делаете упражнения?
Я думала массаж на ГВ противопоказан.



Пожалуйста и вы подскажите какие упражнения делаете



спасибо огромное буду делать



ужас, мне остеопат тоже скзал, что все сместилось



спасибо большое попробую пояс



Попробуйте, хуже не будет, он плюс животик подтягивает

[кастрЮЛЬК@]

спасибо, буду знать.

у нас тоже сс:)) и пока отучить боюсь не получится. Бедного папу выгнали с большой кровати, приобрели ему кресло-кровать (благо место позволяет). Пока колики были спала с дитем полусидя с ним на пузе. Утром вставала и будто не ложилась, все болело. И теперь по привычке так засыпаем, но потом перекладываю дитенка на середину кровати. А чтобы спина не затекала, ложусь в течении ночи с разных сторон от ребенка и кормлю его с разных грудей, просто разворачиваю его к себе.. Так смешно смотреть как он после последнего кормления ищет меня там же, а мамы уже там нет:004:

и мы папу выгнали:004:

[Melamori Blimm]

Боль в спине - это уже мое нормальное состояние! Немеет рука и чуть ниже лопаток! Девочки, выкладывайте упражнения какие кому помогают. Я стараюсь больше двигаться и покрутиться, что бы нагрузка хотя бы на другие места была. С мячом обязательно попробую. Массаж от мужа не помогает (он просто не умеет). О походе к массажисту - это из области фантастики, пока врачи и время только для малыша. Нам 5 месяцев, вес 9 кг - мечтаю, что бы он хотя бы уже сел и слез с маминых рук:091:

да причем уту массажист если рука немеет это уже к мануальщику или остеопату надо!!! Это серьезно!

[Melamori Blimm]

Значит, вам что-то другое надо поискать просто. Но для тех, у кого проблемы шейного-грудного отделов, поддержка поясницы нужна.

ну да но если тжесть будет только на грудном отделе боюсь я тоже это не потяну :((
но я бы назвала это не поддержкой поясницы а наоборот часть веса уходит на поясницу - снимается с грудного отдела

[unintended]

здорово висеть на турнике помогает, но нам его вешать негде((((

[unintended]

и мы папу выгнали:004:

и мы сразу выгнали - ему же лучше))) ;)

[Melamori Blimm]

здорово висеть на турнике помогает, но нам его вешать негде((((

ой у меня муж тоже фанат этого
а остеопат мне показал как можн орастянуть позвоночник лежа - на спине засовываешь руки под таз и как бы отталкиваешь его от себя положив руки ниже поясницы ну и плечи тянешь.. у него так все захрустело мамадорохая я аж испугалась. но мне страшновато так круто растягиваться . я просто упражнениями из йоги - собака с головой вниз и тд

[Melamori Blimm]

и мы сразу выгнали - ему же лучше))) ;)

да я тоже на третьи сутки поняла что висеть над кроваткой немогу больше. наш папа быстренько подхватил подушку с одеялом и был таков:))

[ksuksu]

С первой дочкой, к ее 4 месяцам начались жуткие проблемы со спиной, отнемалась нога, оказалось 4 грыжи:( Больше 4 шагов сделать не могла, нужно было ненадолго прилечь, ужас!!!!!!
Испытала остеопата, курс герудотерапии (пиявки), 2 курса иголок, была в мастерской здоровья у кинезиолога и на занятиях специальной гимнастикой.Денег и времени потратила страшно всомнить !!!! И толку от всего этого ноль. С каждым днем было все хуже, и дочь как на зло отказывалась есть хоть что нибудь кроме ГВ, соответственно невозможно было хтя бы снять боль лекарствами.
В итоге добрые люди подсказали обратиться в центр кинезиотерапии работающий по методу Бубновского. Суть метода в том, что под наблюдением врача и инструктора, ты занимаешься на тренажерах, потом еще час в зале занятие на рястяжку, а потом обязательно сауна и ледяная вода после.
Нагрузка очень приличная, и усилий пришлось приложить ой как не мало. Но зато после 3 курсов (36 занятий)я напрочь забыла, что такое боль в спине. Прошло 4 года, я ездила 3 раза в Альпы кататься на горных лыжах ну и в Финку неоднакратно, все ок. Сейчас родила второго ребенка, спина сала немного ощущать, собираюсь снова по проторенной дорожке пойти.
Если почитать инет, то по поводу Бубновского много разных отзывов, но мне эта методика реально очень помогла. Рекомендую.

[Melamori Blimm]

С первой дочкой, к ее 4 месяцам начались жуткие проблемы со спиной, отнемалась нога, оказалось 4 грыжи:( Больше 4 шагов сделать не могла, нужно было ненадолго прилечь, ужас!!!!!!
Испытала остеопата, курс герудотерапии (пиявки), 2 курса иголок, была в мастерской здоровья у кинезиолога и на занятиях специальной гимнастикой.Денег и времени потратила страшно всомнить !!!! И толку от всего этого ноль. С каждым днем было все хуже, и дочь как на зло отказывалась есть хоть что нибудь кроме ГВ, соответственно невозможно было хтя бы снять боль лекарствами.
В итоге добрые люди подсказали обратиться в центр кинезиотерапии работающий по методу Бубновского. Суть метода в том, что под наблюдением врача и инструктора, ты занимаешься на тренажерах, потом еще час в зале занятие на рястяжку, а потом обязательно сауна и ледяная вода после.
Нагрузка очень приличная, и усилий пришлось приложить ой как не мало. Но зато после 3 курсов (36 занятий)я напрочь забыла, что такое боль в спине. Прошло 4 года, я ездила 3 раза в Альпы кататься на горных лыжах ну и в Финку неоднакратно, все ок. Сейчас родила второго ребенка, спина сала немного ощущать, собираюсь снова по проторенной дорожке пойти.
Если почитать инет, то по поводу Бубновского много разных отзывов, но мне эта методика реально очень помогла. Рекомендую.

так скажите мне пожалуйста где вы занимались? в питере есть ??? Мне очень надо еще и в связи с органами малого таза!!!!!!!!!!!!!!!:091::091::091:

[Вудхауз]

моя массажистка говорит, масаж можно при гв, даже молока больше приливает

[ksuksu]

так скажите мне пожалуйста где вы занимались? в питере есть ??? Мне очень надо еще и в связи с органами малого таза!!!!!!!!!!!!!!!:091::091::091:
Да я в Питере занималась.
ул. Социалистическая д.4, СПб центр кинезитерапии, тел.335-0190
Там только вывеска салон "Имидж" или "Стиль" точно не помню. По крайней мере в те времена была. Это оно и есть:) Врачи и инструктора там очень хорошие.
Попробуйте. Только нужно быть готовой к тому, что Вас будут очень сильно тянуть, и давть большие нагрузки. А вообще наберите в поисковике Бубновский и у него на сайте почитайте о методике. Правда у него теперь с сайта нет ссылки, что есть центр в Питере, но я туда недавно звонила, они как работали так и работают.

[Melamori Blimm]

Да я в Питере занималась.
ул. Социалистическая д.4, СПб центр кинезитерапии, тел.335-0190
Там только вывеска салон "Имидж" или "Стиль" точно не помню. По крайней мере в те времена была. Это оно и есть:) Врачи и инструктора там очень хорошие.
Попробуйте. Только нужно быть готовой к тому, что Вас будут очень сильно тянуть, и давть большие нагрузки. А вообще наберите в поисковике Бубновский и у него на сайте почитайте о методике. Правда у него теперь с сайта нет ссылки, что есть центр в Питере, но я туда недавно звонила, они как работали так и работают.

ой спасибо вам:091::091::091:
у него и правда нет ссылки на питер теперь. странно почему это?
надо короче мне заняться а то проблем выше крыши и по гинекологии в том числе:(

[Rock-n-roll Mama]

есть крайне простой способ избавиться от боли и дискомфорта в спите. Упражнени у стены. но надо делать их регулярно, не пропуская ни одного дня - через месяц будет прекрасная осанка и боли исчезнут. Плюс, конечно, 2-3 сеанса у хорошего остеопата.

упражнения у стены - прижать к ровной, без плинтуса, поверхности 5 точек - пятки, голени, ягодицы, лопатки, затылок. между стеной и поясницей расстояние в кулак. Постоять так 10 сек, расслабится. Снова прижать на 10 сек - повторить 6-7 раз.

Потом из той же исходной позиции поднимаете плечи вверх, не отрывая от стены - потом опускаете максимально вниз - раз 8-10 так.

Ну, и всё в таком ключе. Есть упражнение - поднимать ноги поочередно, бедро параллельно полу, голень параллельно туловищу, при этом стараться не шевелиться.

В течение дня просто подойти и прижаться, развести в сторону руки. Главное - каждый день это делать

[Бойкуша]

йогой вы как занимаетесь? у вас набор упражнений? подскажите их пожалуйста.

Я по книжечке занимаюсь йогой, покупала еще перед беременностью (Йога для беременных женщин - Практическое пособие). В книжечке есть упражнения и в послеродовой период. После самостоятельных занятий становится легче..

[unintended]

ой у меня муж тоже фанат этого
а остеопат мне показал как можн орастянуть позвоночник лежа - на спине засовываешь руки под таз и как бы отталкиваешь его от себя положив руки ниже поясницы ну и плечи тянешь.. у него так все захрустело мамадорохая я аж испугалась. но мне страшновато так круто растягиваться . я просто упражнениями из йоги - собака с головой вниз и тд

йога -супер, надо тоже возобновить, муж у меня ишшо на толстостенной стеклянной бутылке катается

[unintended]

да я тоже на третьи сутки поняла что висеть над кроваткой немогу больше. наш папа быстренько подхватил подушку с одеялом и был таков:))

:))

[Гарпия]

Ну, и всё в таком ключе. Есть упражнение - поднимать ноги поочередно, бедро параллельно полу, голень параллельно туловищу, при этом стараться не шевелиться.



При грыже нельзя

[Melamori Blimm]

При грыже нельзя

да уж я в шоке народ так бодро советует упражненьица....
я считаю надо ко врачу чтоб он сначала поправил, посмотрел что ни так а потом уже подбирать с ним упражнения

[Бонавла]

еще бы добраться до этого врача:(

[Melamori Blimm]

еще бы добраться до этого врача:(

я тоже так думала а потом поняла что дальше тянуть нельзя и поставила вопрос ребром - либо меня отпускают ко врачу либо я могу стать инвалидом :)) все сразу согласились что ко врачу лучше

[yulianaspb]

есть крайне простой способ избавиться от боли и дискомфорта в спите. Упражнени у стены. но надо делать их регулярно, не пропуская ни одного дня - через месяц будет прекрасная осанка и боли исчезнут. Плюс, конечно, 2-3 сеанса у хорошего остеопата.

упражнения у стены - прижать к ровной, без плинтуса, поверхности 5 точек - пятки, голени, ягодицы, лопатки, затылок. между стеной и поясницей расстояние в кулак. Постоять так 10 сек, расслабится. Снова прижать на 10 сек - повторить 6-7 раз.

Потом из той же исходной позиции поднимаете плечи вверх, не отрывая от стены - потом опускаете максимально вниз - раз 8-10 так.

Ну, и всё в таком ключе. Есть упражнение - поднимать ноги поочередно, бедро параллельно полу, голень параллельно туловищу, при этом стараться не шевелиться.

В течение дня просто подойти и прижаться, развести в сторону руки. Главное - каждый день это делать


буду делать спасибо большое

[yulianaspb]

моя массажистка говорит, масаж можно при гв, даже молока больше приливает

скиньте ее телефон пожалуйста в личку

[yulianaspb]

я тоже так думала а потом поняла что дальше тянуть нельзя и поставила вопрос ребром - либо меня отпускают ко врачу либо я могу стать инвалидом :)) все сразу согласились что ко врачу лучше

точно так и сделаю