Сципион
31.03.2010, 18:37
"Профессор Дуглас Кэлман, читающий курс лекций в Американском Колледже Спортивной Медицины, который помог нам создать вышеприведенную таблицу, предлагает считать свое тело своеобразным камином. Для того чтобы поддерживать в комнате комфортную для жизни температуру, совершенно необязательно бросать туда поленья и, мерзнув, ждать, пока они займутся, затем потеть, ожидая, пока это чертово бревно прогорит, и только потом наслаждаться теплом, чувствуя, как температура вновь постепенно падает. Намного разумнее подбрасывать в огонь небольшие порции дров, часто и понемногу, чтобы поддерживать стабильную и приятную температуру в доме. Надеемся, теперь тебе понятно, почему все люди, находящиеся в отличной форме, постоянно едят. Частое питание позволяет тебе наедать нужную сумму калорий, одновременно не наедаясь до отвала и не чувствуя приступов голода.
Чтобы окончательно облегчить себе пищевую жизнь, запомни еще три правила:
■ Завтракай рано, желательно сразу после подъема, - твой «камин» должен заработать как можно быстрее
■ После завтрака старайся есть каждые 3 часа до самого вечера
■ Ешь за час до тренировки и выпивай порцию белково-углеводного напитка в течение 30 минут после ее окончания"
Из книги Jan King and Lou Schuler THE BOOK OF MUSCLE
Чтобы окончательно облегчить себе пищевую жизнь, запомни еще три правила:
■ Завтракай рано, желательно сразу после подъема, - твой «камин» должен заработать как можно быстрее
■ После завтрака старайся есть каждые 3 часа до самого вечера
■ Ешь за час до тренировки и выпивай порцию белково-углеводного напитка в течение 30 минут после ее окончания"
Из книги Jan King and Lou Schuler THE BOOK OF MUSCLE