Просмотр полной версии : ПОМОГИТЕ!СРОЧНО нужно похудеть с 95 до 70 кг.
Милые девушки!Очень нужны Ваши советы и поддержка.Уже 7 лет я никак не могу похудеть.Испробовала много всяких диет, ничего не помогает, да и сидеть на них долго не получается,постоянные срывы.Дело ещё в том,что я пью гормональные препараты, которые ну никак нельзя прекращать принимать.Из-за этого мне ещё сложнее похудеть. Появились проблемы со здоровьем, 5 лет не могу забеременеть.:( а мне ведь уже 28 лет, время идет.
8 лет назад я весила 61 кг, это до свадьбы. И в течении этих лет, мой вес достиг 95 кг, 3 кг я смогла сбросить, а дальше ну никак!
2 года назад купила абонемент в фитнес клуб, ходила 1,5 года 3-4 раза в неделю. Вроде эффект был, но не долговременный. За эти 1,5 года я занималась на тренажорах, ходила на уроки ЛАТИНЫ, СТРИП пластики, Флекса, танца живота. Потом бросила т.к. тренер по танцам уволилась и я решила больше не ходить. Пробовала сесть на диету, но продержалась только 1,5 недели.
Поделитесь пожалуйста как Вы ХУДЕЛИ.
МНЕ ОЧЕНЬ НУЖНЫ ВАШИ СОВЕТЫ!!! Может благодаря Вам, я смогу побороть лишний вес.
БУДУ РАДА И БЛАГОДАРНА ЛЮБЫМ СОВЕТАМ!!!
А мне помогла диета Гарда (худею с 4 мая). Там день разгружаешься, день ешь.
У многих потрясающие результаты на "Минус 60". Так что я вообще не вижу проблемы похудеть - не можешь отказаться от вредностей? Садись на минус 60 и худей себе в удовольствие.
Я как раз про "Минус 60" сейчас и читаю. Только вот пока не до конца в неё въехала :008:
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЧТО ОТКЛИКНУЛИСЬ!!!!
Это на диете Гарда вы похудели на 26 кг???
лукьянченко
20.08.2010, 00:10
Милые девушки!Очень нужны Ваши советы и поддержка.Уже 7 лет я никак не могу похудеть.Испробовала много всяких диет, ничего не помогает, да и сидеть на них долго не получается,постоянные срывы.Дело ещё в том,что я пью гормональные препараты, которые ну никак нельзя прекращать принимать.Из-за этого мне ещё сложнее похудеть. Появились проблемы со здоровьем, 5 лет не могу забеременеть.:( а мне ведь уже 28 лет, время идет.
8 лет назад я весила 61 кг, это до свадьбы. И в течении этих лет, мой вес достиг 95 кг, 3 кг я смогла сбросить, а дальше ну никак!
2 года назад купила абонемент в фитнес клуб, ходила 1,5 года 3-4 раза в неделю. Вроде эффект был, но не долговременный. За эти 1,5 года я занималась на тренажорах, ходила на уроки ЛАТИНЫ, СТРИП пластики, Флекса, танца живота. Потом бросила т.к. тренер по танцам уволилась и я решила больше не ходить. Пробовала сесть на диету, но продержалась только 1,5 недели.
Поделитесь пожалуйста как Вы ХУДЕЛИ.
МНЕ ОЧЕНЬ НУЖНЫ ВАШИ СОВЕТЫ!!! Может благодаря Вам, я смогу побороть лишний вес.
БУДУ РАДА И БЛАГОДАРНА ЛЮБЫМ СОВЕТАМ!!!
Привет,Ленчик! Самое главное правильный настрой:support: Запомни, худей для себя,что бы себе нравиться,а не для того,что бы кого-то удовлетворить.Меня зовут Яна,давай худеть вместе? Я хочу похудеть с 75 до 55 кг. Сижу уже 3 день на диете,кушаю 3 раза в день утром,в обед и ужин до 18-00. Девченки из других топиков советуют пить по 2 литра воды,но у меня только 1л выходит. Нельзя ничего мучного,сладкого,жареного. Кушай тлоько вареное, на пару,салаты,можно мёд
Давай отчитываться за всё сьединое за день,начнём котролирывать друг друга,а глядиш и похудеем.:004:
Привет,Ленчик! Самое главное правильный настрой:support: Запомни, худей для себя,что бы себе нравиться,а не для того,что бы кого-то удовлетворить.Меня зовут Яна,давай худеть вместе? Я хочу похудеть с 75 до 55 кг. Сижу уже 3 день на диете,кушаю 3 раза в день утром,в обед и ужин до 18-00. Девченки из других топиков советуют пить по 2 литра воды,но у меня только 1л выходит. Нельзя ничего мучного,сладкого,жареного. Кушай тлоько вареное, на пару,салаты,можно мёд
Давай отчитываться за всё сьединое за день,начнём котролирывать друг друга,а глядиш и похудеем.:004:
Приветик! Давай попробуем! :) Я единственное думаю что кушать последний раз до 18 у меня не получится, т.к. я работаю до 22 часов :( А так я только ЗА! поддерживать друг друга это очень важно.
лукьянченко
20.08.2010, 00:27
Приветик! Давай попробуем! :) Я единственное думаю что кушать последний раз до 18 у меня не получится, т.к. я работаю до 22 часов :( А так я только ЗА! поддерживать друг друга это очень важно.
Отлично:) Выбири дя себя вемя,в которое ты питаешся последний раз,но оно должно быть каждый день одно:015: Когда преживем свой часовой барьер рот закрывается:wife: Отчитываемся каждый день,по возможности. Я желаю тебе удачи в этом нелегком начинании,ну я надеюсь,что унас всё выйдет:flower:
Отлично:) Выбири дя себя вемя,в которое ты питаешся последний раз,но оно должно быть каждый день одно:015: Когда преживем свой часовой барьер рот закрывается:wife: Отчитываемся каждый день,по возможности. Я желаю тебе удачи в этом нелегком начинании,ну я надеюсь,что унас всё выйдет:flower:
Спасибо! Я тебе тоже желаю удачи!
Я думаю что выберу 20-21 час но это конечно предел.Хотя я спать ложусь не раньше ЧАСА ночи!если даже утром на след.день опять на работу
Желаю удачи.
Я в очередной раз худею, на этот раз у меня действительно значимый результат. Я на системе -60 с апреля. К июню с 88 похудела до 75. Потом нарушала. Сейчас опять вернулась к системе, она того стоит.
Попробуйте.
Здравствуйте)))Я тут недавно.Клиентки посоветовали зарегистрироваться (занимаюсь массажами).Будьте аккуратны с диетами.Организмы у всех разные,соответственно и воздействие продуктов будет разное.Я в свое время резко бросила спорт и также резко поправилась.Похудела на капусте и яблоках,НО это не для всех.Лучше всего сходить к профессиональному диетологу)))Кстати,я сама похудела на 25 кг.Потом вышла замуж, родила.Роды восстановили гормональный дисбаланс и вот уже 18 лет я в норме)))Удачи!!!!!
Девчат, расскажите что Вы едите по этой диете "Минус 60" а то я что то не совсем все поняла. Может не внимательно читала?:008:
milena1983
20.08.2010, 23:36
Добрый вечер.Про систему минус 60 прочитайте здесь http://mirimanova.ru/ там все написано,что и как.И рецепты есть.И книги Кати есть в продаже,с рецептами.Мне помогло,я довольна.За три месяца я скинула 9 кг,с 81 до 73кг.
Добрый вечер.Про систему минус 60 прочитайте здесь http://mirimanova.ru/ там все написано,что и как.И рецепты есть.И книги Кати есть в продаже,с рецептами.Мне помогло,я довольна.За три месяца я скинула 9 кг,с 81 до 73кг.
Ого! А кушать не хочется на такой диете? У меня просто странно ведет себя организм. Когда я на работе, я лопаю все что попадается под руку, причем хочу есть постоянно. А вот ДОМА я могу не есть вообще целый день! Вот не пойму в чем дело?:008:
milena1983
20.08.2010, 23:48
Первую неделю хочется,особенно после 18.00Но полнеть дальше нельзя было.Вот и решилась.А потом привыкаешь,и меньше есть начинаешь.Мне тоже трудно сдерживать себя.но по этой системе можно есть все,но три раза в день,без перекусов.Зарегистрируйтесь на форуме там же,там много девчат.И фото впечатляют,отставать не хочется.Попробуйте.Удачи.
Первую неделю хочется,особенно после 18.00Но полнеть дальше нельзя было.Вот и решилась.А потом привыкаешь,и меньше есть начинаешь.Мне тоже трудно сдерживать себя.но по этой системе можно есть все,но три раза в день,без перекусов.Зарегистрируйтесь на форуме там же,там много девчат.И фото впечатляют,отставать не хочется.Попробуйте.Удачи.
Спасибо!:flower:
Нужно научиться правильно ходить за продуктами, и не покупать сладости -вкусности ни под каким предлогом.Тк как только это оказывается дома, то будет обязательно съедено :).
Чтобы похудеть, надо просто начать правильно питаться. И не каких диет. Конечно все индивидуально! Но в вашем случае обязательно продумывать еду для работы. Брать контейнеры с едой и кушать! Причем чтоб похудеть вы уже с вечера должны знать что вы будете кушать завтра и обед должен быть готов. Так как самое страшное это когда ты голоден есть всякую гадость, а потом уже обед! И вода пить 1,5 литра воды. сперва сложно потом уже будет норма. Брать бутылку и пить только из нее чтобы знать сколько вы выпили.
Ну и конечно уменьшить углеводы и побольше овощей.
Я лично похудела на 13 кг за 3 месяца. и при этом не сидела не один день на диете.
Пейте зеленый чай. Я его не навидела но потом начала покупать зеленый с добавками фруктовыми! сейчас пью только зеленый. обажаю с имбирем и лимоном (способствует похуданию)
вот вырезка из моего топа.
Правила
1. не есть после 18. (действует)
2. Пить больше воды (раньше вообще мало пила, утешала себя что много пью чая, компота и еще чего-то, но это все не то:ded:)
3. Я ем по расписанию. завтрак обычно в 9-10 утра обед в 13.00 ужин в 17.45. (конечно бывают сбои но обед уже стабильно в 13-14)
и обычно еще перекусы (гранат, либо ананас, яблоко одним словом фрукты, иногда могу хрустик с сыром 17 % в микроволновки приготовить:008:).
4. Спорт так как без движения диета не поможет! (хотя некоторые писали на фороме, что без спорта но с диетой помогало!:103: Хотя через 2 месяца начала диеты был перерыв в спорте, но вес сперва уходил, потом не прибовлялся, но встал потом!
По прошествию 2 месяцев поняла что если нарушаю (не более 2-х дней, и конечно нарушения для меня это гости:008:), но потом сажусь на обычное правильное питание (которое стало нормой для меня) излишки набраные на застольях уходят быстро . Особенно быстро вес тает если побегать на дорожке беговой и потом масочку глиненую сделать!
5. Готовлю заранее обед! Так как если нет еды то часто пока готовишь, заглатываешь много-го всего не нужного! (кстати на форумах об этом многе пишут) если знаю что долгий перерыв и надо бежать по делам, бросаю яблоко или грушу в сумку и воду ношу в маленькой бутылочке с собой)!
а вот немного фото чего удалось добится благодаря правильному питанию и без диет:ded:
http://www.forum.littleone.ru/showpo...postcount=2202 (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=44144937&postcount=2202)
http://www.forum.littleone.ru/showpo...postcount=2203 (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=44145433&postcount=2203)
читаю топики. И буду добовлять интересные заметки!(сразу же прошу прощения что копирую сылки из других топов) Присылайте сылочки тоже!!
Перед тем как худеть обязательно прочитать эту статью, очень класная! http://www.hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk37.htm (http://www.hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk37.htm)
Вот пойду куплю метр и замерю себя, так как знаю, иногда вес стоит а см уходит!
http://www.forum.littleone.ru/showpo...postcount=5622 (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=24738139&postcount=5622)
Советы как не есть вечером!
http://www.zdr.ru/exclusives/2007/10...dat/index.html (http://www.zdr.ru/exclusives/2007/10/24/8-sposobov-ne-pereedat/index.html)
как взвешиваться
http://digest.subscribe.ru/health/diets/n74364806.html (http://digest.subscribe.ru/health/diets/n74364806.html)
бодифлекс
http://fitnesbest.ru/bodifleks-video...oj-korpan.html (http://fitnesbest.ru/bodifleks-video-na-russkom-yazyke-s-marinoj-korpan.html)
о продуктах!
http://www.forum.littleone.ru/showpo...postcount=1492 (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=41104311&postcount=1492)
Чтобы похудеть, надо просто начать правильно питаться. И не каких диет. Конечно все индивидуально! Но в вашем случае обязательно продумывать еду для работы. Брать контейнеры с едой и кушать! Причем чтоб похудеть вы уже с вечера должны знать что вы будете кушать завтра и обед должен быть готов. Так как самое страшное это когда ты голоден есть всякую гадость, а потом уже обед! И вода пить 1,5 литра воды. сперва сложно потом уже будет норма. Брать бутылку и пить только из нее чтобы знать сколько вы выпили.
Ну и конечно уменьшить углеводы и побольше овощей.
Я лично похудела на 13 кг за 3 месяца. и при этом не сидела не один день на диете.
Пейте зеленый чай. Я его не навидела но потом начала покупать зеленый с добавками фруктовыми! сейчас пью только зеленый. обажаю с имбирем и лимоном (способствует похуданию)
Спасибо большое за отклик! Я конечно же беру с собой кушать на работу. Но мне почему то все время там хочется кушать. Не могу это объяснить :005: Пробовала пить воду, много не лезет. А вот зеленый чай нужно начинать пить, тоже его не люблю. Хотя в японских рестиках заказываю иногда с жасмином, там нравится, а дома нет.:(
Спасибо большое за отклик! Я конечно же беру с собой кушать на работу. Но мне почему то все время там хочется кушать. Не могу это объяснить :005: Пробовала пить воду, много не лезет. А вот зеленый чай нужно начинать пить, тоже его не люблю. Хотя в японских рестиках заказываю иногда с жасмином, там нравится, а дома нет.:(
Если хочется есть, то есть одно правило хорошее, хочется есть выпий стакан воды, хочется есть опять выпей стакан воды. Хочется есть опять покушай!
А еще очень важно что кушаете. Обязательно пишите что кушаете. Возьмите блакнот и не ленитесь скушать и записать. Причем все схватили орешек один напишите. Выпили чай напишите. И причем пишите с временем когда что съели.
мне например вначале очень помогало (я и сейчас так делаю) то что я когда садилась кушать я смотрела на часы и понимала во сколько я ем и концентрируюсь. Я считаю сколько кусков сыра (причем сыр покупала только 17%) сколько орешков и т.д. если вы кушаете дома семьей. То тогда обязательно кладите на свою тарелку все что хотите скушать. Просто есть такой момент, если на столе например лежит тарелка с оладьями и ты берешь из общей тарелки. То съедаешь в разы больше если ты например сразу положешь себе 3 штучки или больше. И ты всегда понимаешь сколько ты слопал а из общей тарелки, тебе кажется всегда меньше.
И потом когда поели старайтесь как минимум 2 часа не есть. Если не в моготу, купите огурцов, яблок зеленых, морковки! и жуйте их. Просто нужно всегда понимать что какие фрукты можно какие нельзя кушать. вернее можно есть все но вопрос в каком количестве и когда. Виноград лучше на первых этапах не кушать, но если уж тянет то с утра покушайте его .
И потом очень хорошо в своем топе вечером отчитываться что слопали. Причем не стесняйтесь пишите все. Ведь вы худеете для себя а не для кого-то!
Сперва будут проколы а потом станет легче. и появятся результаты и все вы начнете намного прощ относится к еде. !
Спасибо большое за отклик! Я конечно же беру с собой кушать на работу. Но мне почему то все время там хочется кушать. Не могу это объяснить :005: Пробовала пить воду, много не лезет. А вот зеленый чай нужно начинать пить, тоже его не люблю. Хотя в японских рестиках заказываю иногда с жасмином, там нравится, а дома нет.:(
по поводу чаев, просто их надо покупать в хороших магазинах, лучше купить чуть чуть чая но зато будите пить класный чай. И я в начале пила зеленый очень разбавленый не крепкий, и добавляла лимон. И я могла заварить чайник и пить 2-3 дня. Либо как я говорила с добавками земляники, мяты, жасмина их куча. А сейчас уже пришла что пью чай каждый день заваривая новый, так как вкус совсем подругому воспринимаю. Так что все дело привычки. Так и с едой, сперва сложновато а потом вообще замечать не станете.
по поводу чаев, просто их надо покупать в хороших магазинах, лучше купить чуть чуть чая но зато будите пить класный чай. И я в начале пила зеленый очень разбавленый не крепкий, и добавляла лимон. И я могла заварить чайник и пить 2-3 дня. Либо как я говорила с добавками земляники, мяты, жасмина их куча. А сейчас уже пришла что пью чай каждый день заваривая новый, так как вкус совсем подругому воспринимаю. Так что все дело привычки. Так и с едой, сперва сложновато а потом вообще замечать не станете.
Спасибо большое! Обязательно попробую!:flower:
Девочки,прогресс! Купила ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ ( какой то молочный ) девочка которая продавала, говорит что он самый самый из всех. Самый мягкий и вкусный. А ещё купила ЧЕРНЫЙ ЧАЙ с МЯТОЙ. Запах обалденный у того и у другого. Дороговато конечно получилось, но надеюсь мне понравится.
Вопрос: Зеленый чай можно вечером и на ночь пить? Девочка вроде сказала что его пьют утром
Девочки,прогресс! Купила ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ ( какой то молочный ) девочка которая продавала, говорит что он самый самый из всех. Самый мягкий и вкусный. А ещё купила ЧЕРНЫЙ ЧАЙ с МЯТОЙ. Запах обалденный у того и у другого. Дороговато конечно получилось, но надеюсь мне понравится.
Вопрос: Зеленый чай можно вечером и на ночь пить? Девочка вроде сказала что его пьют утром
это зависит от вашего организма. на некоторых чай действует как кофе бодрит. но мне например без разницы.
но я чай пью последний раз в 18.00 и потом уже не кушаю (бывают исключения гости илт раслабуха, но редко)
Я правда в начале вообще не пила чай, так как чай раньше для меня озночал еще и сладенькое или печенюшки или бутеры. Но сейчас вопервых чай у меня отдельная трапеза, а не третие после обеда. И тогда ем с ним брынзу или сыр , но все в ограниченых колличествах.
это зависит от вашего организма. на некоторых чай действует как кофе бодрит. но мне например без разницы.
но я чай пью последний раз в 18.00 и потом уже не кушаю (бывают исключения гости илт раслабуха, но редко)
Я правда в начале вообще не пила чай, так как чай раньше для меня озночал еще и сладенькое или печенюшки или бутеры. Но сейчас вопервых чай у меня отдельная трапеза, а не третие после обеда. И тогда ем с ним брынзу или сыр , но все в ограниченых колличествах.
Я наверно так не смогу :(
Я наверно так не смогу :(
сможите, главное нчать и не боятся! И слушать свой организм и есть действительно когда хочется, так как в большенстве случаев кушаешь потому что, хочешь скрасить время. Поднять настроение. Иногда даже от некой злости на себя, я помню иногда ела и думала, вот зачем ешь 3 кусок торта или еще что-то, ведь не хочется, но потом мелкала мысль, да все равно толстая не сыграет роли. Но славу богу все в прошлом. и спокойно могу не есть мороженое которое лежит в морозилке, а предпочесть курочку запеченую в духовке с чесночком. вкусно, сытно и не вредно! Но главное еще питаться вкусно, у вас должны быть положительные эмоции от еды. Я обажаю ряженку, творог. Поэтому я часто делаю йогурт домашний или ряженку с мюсли. Правда покупаю дорогие мюсли там натуральные ягоды и действительно цельно зерновые хлопья. ну еще правда покупаю фитнес хлопья. И добавляю еще иногда ягоды фрукты добавляю , иногда клубнику, сейчас персики или сливы. получается вкусно и сытно.
Так что кушайте но думайте что едите.:)
сможите, главное нчать и не боятся! И слушать свой организм и есть действительно когда хочется, так как в большенстве случаев кушаешь потому что, хочешь скрасить время. Поднять настроение. Иногда даже от некой злости на себя, я помню иногда ела и думала, вот зачем ешь 3 кусок торта или еще что-то, ведь не хочется, но потом мелкала мысль, да все равно толстая не сыграет роли. Но славу богу все в прошлом. и спокойно могу не есть мороженое которое лежит в морозилке, а предпочесть курочку запеченую в духовке с чесночком. вкусно, сытно и не вредно! Но главное еще питаться вкусно, у вас должны быть положительные эмоции от еды. Я обажаю ряженку, творог. Поэтому я часто делаю йогурт домашний или ряженку с мюсли. Правда покупаю дорогие мюсли там натуральные ягоды и действительно цельно зерновые хлопья. ну еще правда покупаю фитнес хлопья. И добавляю еще иногда ягоды фрукты добавляю , иногда клубнику, сейчас персики или сливы. получается вкусно и сытно.
Так что кушайте но думайте что едите.:)
А если я буду 2 раза в день кушать отварную курочку и салат из овощей с луком и растит.маслом. Это вредно???
Синьорита Паразито
22.08.2010, 00:40
Возьмите и меня к себе! У меня без 500 грамм 70 кг :) А хочу 58!!! :)
Возьмите и меня к себе! У меня без 500 грамм 70 кг :) А хочу 58!!! :)
Ну это не так много как у меня! Конечно, пожалуйста!Будем вместе пробовать бороться:wife:
Синьорита Паразито
22.08.2010, 00:46
Ну это не так много как у меня! Конечно, пожалуйста!Будем вместе пробовать бороться:wife:
:flower:
сегодня я уже "напоролась" после 20-00 :wife:
но завтра сварю супчик и буду питаться 2 раза в день.. часов в 12-00 и 16-00
сладкое правда завтра придется доесть, потому как больше некому :))
Синьорита Паразито
22.08.2010, 00:50
усё, ушла спать, пока есть не захотелось :))
у меня аппетит почему то просыпается ближе к ночи, зараза :))
усё, ушла спать, пока есть не захотелось :))
у меня аппетит почему то просыпается ближе к ночи, зараза :))
Я только что слупила 2 бутерброда с колбасой :008::001:
Ну вот, Лен, нашла топик, вступаю....
не буду рассказывать свои диетические мытарства, поделюсь впечатлением от диет...
первый мой опыт было раздельное питание (было это лет 15 назад), похудела я тогда на 12 кг, пожалуй самый оптимальный способ питания, только с кулинарией сложно, надо очень сильно перестроится в готовке, совсем другая привычка... Единственный плюс того периода - я перестала есть сахар и какое-то время совсем не ела соль, сейчас подсаливаю, но всем не солено.... :))
потом была кремлевская - результат еле еле 4 кг и обморок в метро от отсутствия сладкого, выползла на поверхность, купила шоколадку....
еще какие-то по мелочи в промежутках....
последняя - "минус 60", результат почти 0, хорошая вроде как система, но видимо на ней худеют те, кто много есть, я ем мало.:(, я и после 18 не ела и на ужин не смешивала, а не жарю я уже несколько лет.... т.е. получилось, что "минус 60" это мой обычный образ питания, но вес при этом не меняется....
Решила я, короче, разработать "медицинскую" диету.... У организма есть потребность в питательных веществах и в зависимости от состояния здоровья, эта потребность разная... Обязательно нужны сложные углеводы (рис например), я еще когда училась в институте нам препод на лекции как-то сказал - жиры горят в пламени углеводов!!! нельзя худеть без углеводов...; ну белок само собой и жир в виде полиненасыщенных жирных кислот (самый доступный вариант оливковое масло) В день надо есть 5 плошек еды (плошка не для салата :004: а как сложенные горсточкой ладошки) -1 плошка злаков (рис, гречка, пшено (не часто) и т.п., сюда же хлеб из отрубей), 2 плошки овощей и фруктов с низким гликемическим индексом (минус бананы персики сладкие груши виноград), 1 плошка белков (рыба, мясо, бобовые), 1 плошка кисломолочных и молока
Принцип распределения - 1 завтрак - злаки, 2 завтрак - овощи, фрукты, обед - белки (можно плюс овощи), полдник - кисломолочка, ужин злаки плюс овощи, фрукты. Но это очень приблизительно все..... буду отчитываться по ходу
Если хочется есть, то есть одно правило хорошее, хочется есть выпий стакан воды, хочется есть опять выпей стакан воды. Хочется есть опять покушай!
А еще очень важно что кушаете. Обязательно пишите что кушаете. Возьмите блакнот и не ленитесь скушать и записать. Причем все схватили орешек один напишите. Выпили чай напишите. И причем пишите с временем когда что съели.
мне например вначале очень помогало (я и сейчас так делаю) то что я когда садилась кушать я смотрела на часы и понимала во сколько я ем и концентрируюсь. Я считаю сколько кусков сыра (причем сыр покупала только 17%) сколько орешков и т.д. если вы кушаете дома семьей. То тогда обязательно кладите на свою тарелку все что хотите скушать. Просто есть такой момент, если на столе например лежит тарелка с оладьями и ты берешь из общей тарелки. То съедаешь в разы больше если ты например сразу положешь себе 3 штучки или больше. И ты всегда понимаешь сколько ты слопал а из общей тарелки, тебе кажется всегда меньше.
И потом когда поели старайтесь как минимум 2 часа не есть. Если не в моготу, купите огурцов, яблок зеленых, морковки! и жуйте их. Просто нужно всегда понимать что какие фрукты можно какие нельзя кушать. вернее можно есть все но вопрос в каком количестве и когда. Виноград лучше на первых этапах не кушать, но если уж тянет то с утра покушайте его .
И потом очень хорошо в своем топе вечером отчитываться что слопали. Причем не стесняйтесь пишите все. Ведь вы худеете для себя а не для кого-то!
Сперва будут проколы а потом станет легче. и появятся результаты и все вы начнете намного прощ относится к еде. !
nata77 очень поддерживаю все Ваши утоверждения, особенно про свою тарелку....
Ну вот, Лен, нашла топик, вступаю....
не буду рассказывать свои диетические мытарства, поделюсь впечатлением от диет...
первый мой опыт было раздельное питание (было это лет 15 назад), похудела я тогда на 12 кг, пожалуй самый оптимальный способ питания, только с кулинарией сложно, надо очень сильно перестроится в готовке, совсем другая привычка... Единственный плюс того периода - я перестала есть сахар и какое-то время совсем не ела соль, сейчас подсаливаю, но всем не солено.... :))
потом была кремлевская - результат еле еле 4 кг и обморок в метро от отсутствия сладкого, выползла на поверхность, купила шоколадку....
еще какие-то по мелочи в промежутках....
последняя - "минус 60", результат почти 0, хорошая вроде как система, но видимо на ней худеют те, кто много есть, я ем мало.:(, я и после 18 не ела и на ужин не смешивала, а не жарю я уже несколько лет.... т.е. получилось, что "минус 60" это мой обычный образ питания, но вес при этом не меняется....
Решила я, короче, разработать "медицинскую" диету.... У организма есть потребность в питательных веществах и в зависимости от состояния здоровья, эта потребность разная... Обязательно нужны сложные углеводы (рис например), я еще когда училась в институте нам препод на лекции как-то сказал - жиры горят в пламени углеводов!!! нельзя худеть без углеводов...; ну белок само собой и жир в виде полиненасыщенных жирных кислот (самый доступный вариант оливковое масло) В день надо есть 5 плошек еды (плошка не для салата :004: а как сложенные горсточкой ладошки) -1 плошка злаков (рис, гречка, пшено (не часто) и т.п., сюда же хлеб из отрубей), 2 плошки овощей и фруктов с низким гликемическим индексом (минус бананы персики сладкие груши виноград), 1 плошка белков (рыба, мясо, бобовые), 1 плошка кисломолочных и молока
Принцип распределения - 1 завтрак - злаки, 2 завтрак - овощи, фрукты, обед - белки (можно плюс овощи), полдник - кисломолочка, ужин злаки плюс овощи, фрукты. Но это очень приблизительно все..... буду отчитываться по ходу
nata77 очень поддерживаю все Ваши утоверждения, особенно про свою тарелку....
Надеюсь с Понедельника ПРИСТУПЛЮ, по крайней мере попробую!:008:
А если я буду 2 раза в день кушать отварную курочку и салат из овощей с луком и растит.маслом. Это вредно???
конечно не вредно. Но лучше заменить масло на оливковое, ну и конечно поменьше масла лейте.
И старайтесь чтоб у вас в рационе были различные продукты и белок и клечатка и углеводы ( их поменьше). и молочку добовляйте, она хорошо очищает кишечник!
Причем куру можо варить (но берите грудки и без кожи). А можно и запекать с лучком овощами. Но без картошки. главное не жарить. Либо жарить без масла.
[QUOTE=Ja_ga;47292909
Решила я, короче, разработать "медицинскую" диету.... У организма есть потребность в питательных веществах и в зависимости от состояния здоровья, эта потребность разная... Обязательно нужны сложные углеводы (рис например), я еще когда училась в институте нам препод на лекции как-то сказал - жиры горят в пламени углеводов!!! нельзя худеть без углеводов...; ну белок само собой и жир в виде полиненасыщенных жирных кислот (самый доступный вариант оливковое масло) В день надо есть 5 плошек еды (плошка не для салата :004: а как сложенные горсточкой ладошки) -1 плошка злаков (рис, гречка, пшено (не часто) и т.п., сюда же хлеб из отрубей), 2 плошки овощей и фруктов с низким гликемическим индексом (минус бананы персики сладкие груши виноград), 1 плошка белков (рыба, мясо, бобовые), 1 плошка кисломолочных и молока
Принцип распределения - 1 завтрак - злаки, 2 завтрак - овощи, фрукты, обед - белки (можно плюс овощи), полдник - кисломолочка, ужин злаки плюс овощи, фрукты. Но это очень приблизительно все..... буду отчитываться по ходу
nata77 очень поддерживаю все Ваши утоверждения, особенно про свою тарелку....[/QUOTE]
Да все мои заключения это просто наблюдения за собой. И наблюдение за другими:)), ведь почти все мы имеем избыточный вес только потому что кушаем много. в 90 процентах, даже те кто говорят что едят мало, или обмен веществ не тот ( я раньше тоже утешала себя этим) то на самом деле просто не замечают сколько едят. Ну и конечно что едят.
Еще один совет (если я вам еще не надоела советами). Фрукты надо кушать вообщем-то как отдельное блюдо.и желательно не раньше чем за час до еды основной.
Мы сейчас любим с супругом делать такой перекус - берешь фрукты и в блендер и наливаешь в стакан и выпиваешь сытно и вкусно и витаминчики. Но конечно( как я писала и вы упоминали) список фруктов не желательнх.
По поводу принципа распределения -очень хороший, только вот многие пишут что фрукты лучше все же в первой половине дня, так как глюкозы много. Хотя я яблочком вечером кушала, но у некоторых яблоки возбуждают аппетит, так что все индивидуально!
конечно не вредно. Но лучше заменить масло на оливковое, ну и конечно поменьше масла лейте.
И старайтесь чтоб у вас в рационе были различные продукты и белок и клечатка и углеводы ( их поменьше). и молочку добовляйте, она хорошо очищает кишечник!
Причем куру можо варить (но берите грудки и без кожи). А можно и запекать с лучком овощами. Но без картошки. главное не жарить. Либо жарить без масла.
Извините за глупый вопрос, но я не до конца поняла что такое МОЛОЧКА :008: Разъясните для тупых:009:
Синьорита Паразито
22.08.2010, 15:07
Извините за глупый вопрос, но я не до конца поняла что такое МОЛОЧКА :008: Разъясните для тупых:009:
йогурт, кефир, творог и тд :)
йогурт, кефир, творог и тд :)
НУ ВОТ, СХОДИЛА В МАГАЗИН.Купила грудку, щас отвариваю, 6 различных йогуртов ( питьевые и обычные ) завтра возьму с собой на работу
Синьорита Паразито
22.08.2010, 17:52
ага, я тож грудку сварила..
через полчасика перекушу, а потом только кефир под мышкой таскать буду :))
а так хочется пироженого..
ну хоть мааааааленький кусочек :(
ага, я тож грудку сварила..
через полчасика перекушу, а потом только кефир под мышкой таскать буду :))
а так хочется пироженого..
ну хоть мааааааленький кусочек :(
А я сегодня отъедаюсь всякими вредными продуктами :)) А завтра приступлю к " голодовке"
А я сегодня отъедаюсь всякими вредными продуктами :)) А завтра приступлю к " голодовке"
:046::046::046::046::046::046:классический худеющий!!!!!!!!!!!!!!!!!
:046::046::046::046::046::046:классический худеющий!!!!!!!!!!!!!!!!!
:004::)):)):)):004:
Девчат, может кто ещё поделится методами похудения?
Девчат, может кто ещё поделится методами похудения?
Как дела? что-то пропала ты? надеюсь что все-таки идешь к своей цели!
методов похудения множество! Но тут главное просто начать и действовать! И уже по себе подбирать методы которые тебе подходят! но все же главное это меньше кушать! и кушать полезное!
и не отступать от намеченной цели!
класный рассказ http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=3070092 который еще раз подтверждает что похудеть легко! главное начать! И хоть в этом расказе на фото показано чем питалась девушка, но это она жестко можно питаться намного разнообразнее и мясо кушать! но это еще раз подтверждает что все индивидуально!
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.