VeryPoppins
29.08.2010, 02:23
Бегаю уже две недели по утрам на открытом воздухе,это школьный стадион возле моего дома. Начала с чередования ходьбы и бега(круг шагом,круг трусцой). Каждый день болели разные мышцы,но терпимо. Довела число кругов до 10. А в позапрошлый раз вдруг заболели колени,и на следующей пробежке ноги совсем не разгибались. Больно бегать,больно садиться на корточки. Почитала советы бегунов:
1. побольше разогреваться
2.сменить обувь
3. изменить технику бега.
Кто бегает давно,поделитесь своими советами по всем трем пунктам,пожалуйста! Какие упражнения делаете,в какой обуви бегаете,осваивали ли специально технику бега.
1. побольше разогреваться
2.сменить обувь
3. изменить технику бега.
Кто бегает давно,поделитесь своими советами по всем трем пунктам,пожалуйста! Какие упражнения делаете,в какой обуви бегаете,осваивали ли специально технику бега.