как успокоить нервы

[Олесёнок]

Очень нервничаю,нахожусь в постоянном напряжение,посоветуйте какое-нибудь средство,кто с этим сталкивался,кому что помогло.

[buck]

Уф сколько было съедено от валерианы и ...до всяких афобазолов и пр.
Врач выписал фенибут.Стало гораздо лучше, но не так , как раньше.Я была совсем "непробиваемой" .А теперь-на ровном месте))))
Постою послушаю.

[KiSSуля]

У меня даже давление повышалось...назначили глицин 1 таб 3 раза в день, пустырник форте 2 раза в день...в течении месяца...ну и сама я пью Магне в6...
Плавать сказали надо, массаж....больше гулять...

[KiSSуля]

Иога ещ полезна, вот хочу начать заниматся...

[Олесёнок]

на самом деле так плохо бывает,что аж дышать нечем,так страшно,что начинается паника...

[KiSSуля]

это осеннее обострение, и весной такое бывает...

[Лёся]

на самом деле так плохо бывает,что аж дышать нечем,так страшно,что начинается паника...
нужно обратиться к специалисту.например в клинику неврозов.
задышка и паника может быть следствием панической атаки.
одна из причин-нервное перенапряжение.
нужно пройти обследование и доктор индивидуально подберет терапию)))
или почитайте этот топик:http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=2065572
ну и не нервничайте по пустякам)))

[Лёся]

Очень нервничаю,нахожусь в постоянном напряжение,посоветуйте какое-нибудь средство,кто с этим сталкивался,кому что помогло.
Успокоить нервы: 25 способов:
1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.
3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.
4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.
5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.
6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.
7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.
8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.
9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.
10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.
11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.
12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.
13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.
14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.
15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.
16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.
17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.
18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.
19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.
20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.
21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.
22. Приберитесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.
23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.
24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.
25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.

[клякса3]

пункты 21 и 23 - это как раз то, чем пользуюсь я :)) Не думать о плохом, только позитивно!

[ВАЛЮТА]

На днях была у невропатолога,по направлению терапевта,стало часто повышаться давление.Врач мне так и сказала,что вы здоровы,НО очень переживаете,какая причина?Я всё объяснила,а мне в ответ:
-надо беречь свои нервы и сердце,больше гулять,думать о хорошем и т. д.
Умом то всё понимаю,а не нервничать?Принимаю сейчас Пустырник форте,сижу на ЛВ и слушаю хорошую музыку!

[АннаМалия]

Мне витаминки привезли американские, название писать не буду, дабы не рекламировать. в общем, там много витаминов группы В. очень много. дневная доза доходит до 4000%.
Может, это и неполезно, но из состояния "псих невменяемый взрывная форма" я превратилась в нормального человека. практически непробиваемого.. Раньше мне афобазол помогал.. после третьего курса уже не помогает.

[Фотинa]

Советы хорошие, но я ничего продуктивного не могу заставить себя сделать. :(

[Cherries]

Советы хорошие, но я ничего продуктивного не могу заставить себя сделать. :(

выпейте хотя бы глицина, нервяк ужасно истощает(((
и физическая нагрузка очень может помочь. хатха-йога, бассейн, длительные пешие прогулки, да даже просто хотьба!

[ukla-ukla]

Автор...у меня тоже такая беда...я просто живууууууу в постоянном стрессе (везде - и на работе и дома и в кино и в магазине...везде)...живу так уже неск лет и порой не могу поверить в то,что можно излечиться...
Мне порой кажется,что мой жених расстанется со мной - тк понимаю что такой псих ему рядом просто не нужен...я же даже в кино психую..когда кто-то среди зала сидит и шуршит конфетами..дико бесит и отвлекает...а он само спокойствие - он даже просто не обращает внимания...и мне советует..говорит "что тут сложного?"...а я даже не понимаю КАК ЭТО - НЕ обращать внимания...
Перепила кучу лекарств...не могу сказать что что-то помогает...пустярник успокаивает....не "затупляет" мозг..не клонит в сон...но мы же понимаем - все сугубо индивидуально..кому то помогает одно а кому то другое...

[buck]

Да сходите вы к врачу.Сейчас кроме пустырников - уйма лекарств.Что мучить себя и окружающих?
Пробл. есть - надо решать.Консультация рублей 700 стоит.Всяко "не дороже нервов".Тем более ,что само не проходит.Само проходит за месяц, а все остальное врач лечит.

[ukla-ukla]

Ну к кому идти то? У психолога я была и не одного...это не то

[buck]

Ну к кому идти то? У психолога я была и не одного...это не то

Я думаю - к психотерапевту.Психолог - это поговорить.
Пы.сы. Сейчас меня закидают помидорами.
У меня 2! однокласницы в школе учились на 2-3.В институты не поступали по понятным причинам.Сейчас у них дети выросли.Занять себя стало нечем.Пошли - получили платное образование по специальности психология.Теперь работают....психологами.
Вот не хотела бы я к ним попасть:001:
У врачей и конкурс выше и учаться дольше.ИМХО

[ukla-ukla]

Я думаю - к психотерапевту.Психолог - это поговорить.
Пы.сы. Сейчас меня закидают помидорами.
У меня 2! однокласницы в школе учились на 2-3.В институты не поступали по понятным причинам.Сейчас у них дети выросли.Занять себя стало нечем.Пошли - получили платное образование по специальности психология.Теперь работают....психологами.
Вот не хотела бы я к ним попасть:001:
У врачей и конкурс выше и учаться дольше.ИМХО

где бы найти психотерапевта по специальности и должности психотерапевт а не психолог:(

[buck]

где бы найти психотерапевта по специальности и должности психотерапевт а не психолог:(

Это разная специализация.Под табличкой "психотерапевт" никак не может оказаться "психолог"

[logoped]

где бы найти психотерапевта по специальности и должности психотерапевт а не психолог:(

Мне знакомо это состояние. И рекомедаций я получала массу. Советы хороши, и спасибо всем кто их давал. Только один вопрос : КАК им следовать? Я перепробовала много чпособов решения проблем. Но или бросаешь на полпути или просто не делаешь, или начинаешь сопротивляться и впадаешь в другую крайность. А жизнь проходит мимо и ты всё ещё несчастна. В какой-то момент я призналась себе, что сама справиться не могу и хочу помощи. Ох, с каким трудом мне далось это признание!!! Невропатолог, пихолог, терапевт, подруги.... и наконец психотерапевт. Путь был долгим, но я дошла.
Я ходила к психотерапевту и довольна результатом. Мне помогли и сейчас я заню КАК!
Если интересны подробности, пишите в личку.

[buck]

Мне знакомо это состояние. И рекомедаций я получала массу. Советы хороши, и спасибо всем кто их давал. Только один вопрос : КАК им следовать? Я перепробовала много чпособов решения проблем. Но или бросаешь на полпути или просто не делаешь, или начинаешь сопротивляться и впадаешь в другую крайность. А жизнь проходит мимо и ты всё ещё несчастна. В какой-то момент я призналась себе, что сама справиться не могу и хочу помощи. Ох, с каким трудом мне далось это признание!!! Невропатолог, пихолог, терапевт, подруги.... и наконец психотерапевт. Путь был долгим, но я дошла.
Я ходила к психотерапевту и довольна результатом. Мне помогли и сейчас я заню КАК!
Если интересны подробности, пишите в личку.

А психотерапевт Вас лечил лекарствами или разговорами?

[Горошка]

Прошу не ржать надо мной..:love: В самый ПИК невроза меня спасает игра...в карты в компе и наушники с музыкой:020:. Может, кому-то покажется очень глупым, но мне РЕАЛЬНО помогает. А я тот ещё психопад.. :010: Просто тупо втыкаю наушники в уши с любимой музыкой, включаю комп и самую банальную игру, которая есть у всех- Солитёр. Не всегда есть доступ к компу, но если есть такая возможность, то я всегда так делаю. Пока играешь -отвлекаешься, а если выиграешь- радуешься своим небольшим успехам:support:, раза 3-4 сыграю и...в бой и с песней!!!:017: Как новенькая и спокоооойная..:fifa: Мне ОЧЕНЬ помогает!!

[ukla-ukla]

Мне знакомо это состояние. И рекомедаций я получала массу. Советы хороши, и спасибо всем кто их давал. Только один вопрос : КАК им следовать? Я перепробовала много чпособов решения проблем. Но или бросаешь на полпути или просто не делаешь, или начинаешь сопротивляться и впадаешь в другую крайность. А жизнь проходит мимо и ты всё ещё несчастна. В какой-то момент я призналась себе, что сама справиться не могу и хочу помощи. Ох, с каким трудом мне далось это признание!!! Невропатолог, пихолог, терапевт, подруги.... и наконец психотерапевт. Путь был долгим, но я дошла.
Я ходила к психотерапевту и довольна результатом. Мне помогли и сейчас я заню КАК!
Если интересны подробности, пишите в личку.

написала в личку:flower:

[ukla-ukla]

Прошу не ржать надо мной..:love: В самый ПИК невроза меня спасает игра...в карты в компе и наушники с музыкой:020:. Может, кому-то покажется очень глупым, но мне РЕАЛЬНО помогает. А я тот ещё психопад.. :010: Просто тупо втыкаю наушники в уши с любимой музыкой, включаю комп и самую банальную игру, которая есть у всех- Солитёр. Не всегда есть доступ к компу, но если есть такая возможность, то я всегда так делаю. Пока играешь -отвлекаешься, а если выиграешь- радуешься своим небольшим успехам:support:, раза 3-4 сыграю и...в бой и с песней!!!:017: Как новенькая и спокоооойная..:fifa: Мне ОЧЕНЬ помогает!!

:046: а если игра не получается???? я бы психовать начала бы дико:)) что тогда??

[Горошка]

:046: а если игра не получается???? я бы психовать начала бы дико:)) что тогда??
бывает, я не парюсь, начинаю НОВУЮ)) СРАЗУ!! Если вижу, что тут победой не пахнет, чтобы не нервничать, я её закрываю и начинаю новую. А про себя "смеюсь", типа, хрен вы меня обыграете!! Всё равно победа за мной!!