Народные рецепты похудения

[EvgenyV]

С давних времен, во всех странах и среди разных людей существует наиболее действенный метод сбросить лишний вес, привести свой организм в порядок, провести очищении и получить красивое тело. Это все действие диет. За долгие годы человечеством было придумано и разработано множество всевозможных способов питания. Их можно даже классифицировать. Есть дешевые, дорогие, экономные. Есть длительного периода и короткие, простые и сложные, для очищения, восстановления, улучшения. Некоторые из них имеют длительный эффект, некоторые только временный.
Про разные системы питания ходят разные отзывы и слухи. Но, как доказывает практика и опыт множества поколений, самая полезная и лучшая - это кефирная диета.
Про полезные свойства кефира известно давно и очень много. Именно с помощью кефира лечат и предотвращают некоторые болезни. Кефир обладает очищающим действием, успокаивает кишечный тракт, приводит в порядок организм, снимает раздражение и тяжесть желудка. Он успокаивающе действует на нервную систему и кровеносные сосуды. Именно поэтому множество диет включают в себя присутствие в рационе питания кефира. Он занимает основное место во время диеты.
Выбирая тот или иной способ диеты, мы основываемся на том, каков будет конечный результат, отсюда и надо начинать поиски. Если вас не устаивает что-либо во внешнем виде, то вашему вниманию предлагается диета на основе кефира для его улучшения.
Заботясь о своем здоровье и внешнем виде, необходимо пересмотреть ваш рацион питания. То есть, если вы хотите получить красивое тело, то необходимо иметь здоровый организм. И для этого из привычного меню нужно исключить все продукты, которые относятся к фаст-фуду, не употреблять сахар, и в минимальном количестве потреблять мучное. Еда только полезная и полностью сбалансированная.
Приучив себя правильно питаться, вы обретете не только красоту и уверенность, но и наполните энергией свой организм.
Вашему вниманию предлагается один из видов кефирной диеты для полного восстановления организма.
Итак:
Завтрак - чай без сахара, молодой сыр, кусок хлеба, половинка стакана фруктового сока.
Второй завтрак - стакан кефира, овощной салат, кусок хлеба, вареное яйцо.
Обед - салат из овощей на масле, мясо с гарниром, только не мучное.
Полдник - любые фрукты.
Ужин - кусок хлеба, вареная рыба, овощи.
Перед сном - выпить стакан теплого молока.
Или:
Завтрак - кофе с молоком без сахара, брынза, кусок хлеба, свежие ягоды.
Второй завтрак - чай без сахара, ветчина, овощной салат.
Обед - кусок хлеба, вареное яйцо, салат с маслом, куриный бульон.
Полдник - любые фрукты.
Ужин - чай с молоком без сахара, кусок черного хлеба, сыр.
Перед сном - стакан кефира.
Кефирная монодиета
Иногда бывают случаи, когда просто необходимо попировать. Чтобы лишний раз не привлекать к себе внимание, можете позволить себе, в крайнем случае, один раз расслабиться. Но тогда на следующий день необходимо будет устроить себе разгрузочный день на кефире. Для этого на протяжении дня можно выпить только 1,5 литра кефира. Но часто злоупотреблять такими разгрузками нельзя, поскольку это очень большая тяжелая нагрузка на организм.

[EvgenyV]

Вероятно, уже все убедились в том, что лишние килограммы несут с собой груз болезней. Ожирение идет рука об руку с сахарным диабетом, атеросклерозом, ишемической болезнью сердца, поражением суставов и многими другими заболеваниями. Полным и тучным людям предлагаем 8 правил, следуя которым они смогут похудеть, а значит, и обрести здоровье.
1 - Есть часто и понемногу, не наедаться перед сном. Организуйте свой режим питания примерно так: в 7-8 часов утра — завтрак; в 11-12 часов — второй завтрак (на работу можно взять с собой яблоко, отварное мясо, овощи); в 13-14 часов — обед, в 16-17 часов — полдник (стакан настоя шиповника или кефира); в 19 часов — ужин; перед сном — яблоко, морковь или апельсин, стакан несладкого сока. (Если вы будете следовать этим рекомендациям, чувство голода не возникнет и, садясь за стол, вы вполне удовлетворитесь небольшой порцией. К тому же при таком режиме исключена плотная еда перед сном, а это очень важно, так как ночью процесс обмена веществ, в том числе жира, затормаживается, жир медленнее откладывается в подкожной жировой клетчатке).
2 - Ограничивать высококалорийную пищу, богатую углеводами и жирами. Чтобы количество энергии, поступающей с пищей в организм, не превышало расходуемой энергии, не ешьте калорийные продукты, в первую очередь содержащие углеводы: сладости, кондитерские изделия, мороженное, мучные блюда, белый хлеб. (Не пейте сладкую фруктовую воду. Напоминаем, что бутылка, например, «Фанты», «Пепси-колы», «Тархуна» содержит около 40 г сахара, а, следовательно, увеличивает калорийность рациона почти на 150 килокалорий.) Но дело не только в том, что углеводы высококалорийны. При избыточном поступлении в организм они переходят в жир. Реже включайте в рацион богатые углеводами картофель, манную кашу. Резко сократите количество продуктов, содержащих животный жир: сало, жирную свинину, корейку. Полностью исключите блюда, богатые и углеводами, и жирами, например, жареный на сале картофель, изделия из сдобного, сладкого теста, манную кашу с маслом.
3 - Не солить сильно пищу.12-15 г соли в сутки, включая соль, содержащуюся в продуктах, может потреблять здоровый молодой человек. Тому, кто хочет похудеть, надо сократить это количество соли вдвое. На подсаливание блюд используйте не более половины чайной ложки соли в день. (Каждый знает, как хочется пить после того, как поешь солёного. Это обусловлено тем, что натрий, который входит состав поваренной соли, как бы притягивает к тканям воду. В результате значительная часть жидкости задерживается в организме, увеличивая массу тела и нередко вызывая отеки). Исключите все соленые продукты: селедку и соленую рыбу, соленые грибы, огурцы и помидоры, брынзу, консервы. Все блюда недосаливайте.
4 - Полностью отказаться от алкогольных напитков. (Вы должны знать, что 50 г водки увеличивают калорийность рациона на 120 килокалорий. Даже в праздники, на банкете по поводу какого-либо торжества пейте несладкий сок или минеральную воду).
5 - Обязательно включать в рацион продукты, богатые белком (рыба, мясо, творог, молоко, яйца). Мясо (150 г) или рыбу (100 г), преимущественно нежирные, надо есть в отварном виде. Такая рекомендация обусловлена тем, что в этих продуктах много пуриновых оснований, которые неблагоприятно действуют на обменные процессы, особенно у тучных людей. А во время варки 60 % этих веществ переходит в бульон. Потому-то полным и не рекомендуются жареное мясо или рыба, мясные и рыбные бульоны и приготовленные на их основе супы. (Обязательно ешьте 100-150 г творога в день. Творог содержит незаменимые аминокислоты, в том числе метионин, который регулирует жировой обмен и, что очень важно, предупреждает ожирение печени).
6 - Съедать не менее 600-800 г овощей в день. Причем половину из них должна составлять белокочанная капуста. (Для полных людей овощи незаменимы. Они низкокалорийны, но в то же время объемны; заполняя желудок, дают ощущение сытости. Часть капусты надо обязательно съедать сырой в виде салата, поскольку только сырая капуста содержит тартроновую кислоту, регулирующую жировой обмен).Овощи — богатый источник витаминов, минеральных солей. Кроме того, они регулируют функцию кишечника, что имеет немаловажное значение в борьбе с лишними килограммами. Овощи замедляют всасывание в кишечнике холестерина, способствуют более быстрому выведению из организма конечных продуктов обмена веществ. Старайтесь больше есть фруктов. (За исключением винограда, сладких дынь, бананов, инжира и фиников, так как в них много глюкозы. Она относится к быстрорастворимым углеводам. Всасываясь в кровь, большое количество глюкозы вызывает гипогликемию. Если это состояние возникает часто, инсулярный аппарат поджелудочной железы перенапрягается, что становится фактором риска сахарного диабета).
7 - Ежедневно добавлять в готовые блюда 20-30 г любого растительного масла, лучше нерафинированного. Это совершенно необходимо потому, что в растительном масле содержатся полиненасыщенные кислоты, нормализующие жировой обмен, снижающие содержание холестерина в крови, оказывающие желчегонное и послабляющее действие. (Однако, поскольку растительные жиры по калорийности превосходят животные (калорийность 100 г подсолнечного масла — 899 килокалорий, а 100 г сливочного — 661 килокалория), больше 30 г в день есть не рекомендуется).
8 - Заниматься физкультурой, активно отдыхать. Непременное условие успешной борьбы с лишними килограммами — увеличение энергозатрат. Поэтому очень важно не только соблюдать рекомендации в отношении питания. Непременно выполняйте по утрам зарядку, старайтесь больше ходить пешком. Меньше пользуйтесь транспортом и лифтом. Все это поможет вам похудеть, а следовательно, надолго сохранить работоспособность и здоровье.