Сколько надо спать водростку?

[Ksenyy]

Ночью.
Конкретно - девочке 13 лет.
Ложится поздно. не высыпается.
Что то в поиске поискала - не нашла хороших статей.
Спасибо .

[ЗНАЮ МЕРУ]

Ночью.
Конкретно - девочке 13 лет.
Ложится поздно. не высыпается.
Что то в поиске поискала - не нашла хороших статей.
Спасибо .

Я спрашивала у эндокринолога про это. Она сказала, что не менее 8 часов и желательно ложиться не позже 22.30, т.к. какие-то гормоны вырабатываются с 24 до 2 ч ночи и утром с 4 до 6 ч. Сыну 14 лет, вечером в кровать не загнать, утром встаёт с трудом :(

[клякса3]

в 10 в кровать (ну до 11 всяко заснет), в 7,30 подъем.

[Киця Мура]

Ночью.
Конкретно - девочке 13 лет.
Ложится поздно. не высыпается.
Что то в поиске поискала - не нашла хороших статей.
Спасибо .

Я думаю, больше, чем взрослым. Во сне вырабатывается гормон роста, а они в этот период интенсивно растут.

Да и потом, чем лучше спят, тем крепче нервы.

[Киця Мура]

Ночью.
Конкретно - девочке 13 лет.
Ложится поздно. не высыпается.
Что то в поиске поискала - не нашла хороших статей.
Спасибо .

Может вам лучше поискать статьи, где говорится, что сон - это один из источников красоты для женщин. Таких статей, мне кажется, много и для девочки они могут быть убедительней:)

[unforgettable]

Минимум спать по 8 часов и ложиться не позднее 23.

[Rinka]

Мне кажется, все индивидуально. Моей 14 лет. Ложится в 00.30, раньше не загнать, встает в 8.00. Ей хватает. В выходной отсыпается до 11-12, но зато в воскресенье вечером раньше часа ночи ей не улечься.
Но у нас вся семья такая, я сама сплю по 5,5-6 часов и мне хватает сил на рабочую неделю (встаю в 7.30). В выходные - отсыпаюсь.

[Жабий Хвостик]

Была у моей мамы приятельница,которая ну очень молодо-хорошо выглядела,так вот она говорила что её рецепт это много спать и рано ложиться.
Сон до 12 часов ночи- для красоты,а после для здоровья.

Мои спят не меньше 8 часов.

[Юлёнок]

С 22.00 до 7.00 нормально.

Мой спит с 22.00-7.30

[ciperus]

По моим ощущениям, надо спать часов 9-10, дочка у меня спит обычно часов 8.

Вообще же всё зависит от нагрузки в течении дня. Если загруженность большая(школа, спорт,доп.занятия), то и спать надо дольше.

ЗЫ:меня только удивляет, как подросткам удается ложится спать в 22 часа?:005: У нас некоторые занятия только заканчиваются в 21...21-30, а еще домой доехать и домашка...

[Praskovja]

Была у моей мамы приятельница,которая ну очень молодо-хорошо выглядела,так вот она говорила что её рецепт это много спать и рано ложиться.
Сон до 12 часов ночи- для красоты,а после для здоровья.

Мои спят не меньше 8 часов.
Читала у Брэгга, что один час сна до 24.00 час. идет за два. Поэтому так важно ложиться именно до 24.00 час.

[swetakis]

22 часа - это недостижимая мечта.:flower: Потребовался крупный скандал,:015: чтобы в 21 выключать компьютер. "Мама, как можно, в контакте все еще только ПОЯВИЛИСЬ, а я уже выключать!!".
Но все равно только до 22 уроки, потом шатание по квартире, умывание, разговоры по душам и т.д. К кровати приближаемся только к 23.

НО... Со старшей в одной комнате - младшая 6,5 лет. У нее получается точно такой режим. Ложится в 21,30. До 22,30 читает книжки. До 23 ждет сестру (правда, с выключенным светом) - не засыпает никогда.
А потом удивляемся - что это ребенок в садике так хорошо в тихий час спит, не разбудить.

Встают обе в 7,30. Старшую разбудить ооочень сложно, тем более на 2-ом ярусе - оттуда за ноги не стащишь!!:)

[Linas]

мои обычно спят с 22:00 до 7:00 в учебные дни, старшая правда иногда с 23:00, но она по натуре сова, ей сложней

[ViewSonic]

с 22 до 7-7,30. у нас правда спорт почти каждый день и я сама соня:008:.

[Zirati]

Согласна, что можно уложить в кровать хоть во-сколько, но спать же не заставишь.
Сколько раз пытались уложить по раньше, но не засыпает он, а только ворочается и все.

В будни школа, поэтому поднимаем рано, встает нехотя, но без скандалов.
а по выходным спит сколько хочет, не будим специально никогда.

Иногда просит посмотреть фильм очень поздно, разрешаю, но очень редко. В этом случае бужу в школу один раз и встает сам без напоминаний по 10 раз.

Вообще каждому индивидуально нужно время для сна.

[Пимпулько]

15 лет - ложится в12-00, встает в 7-15., конечно этого мало, и чувствуется ей некомфортно, но иначе не получается.

[Вечная Весна]

15 лет. Ложится 22-00, редко 23 ( разрешаю посмотреть передачи, фильмы). Подъем 7-15, спокойно сам по будильнику. В выходные спит до 9-00.
Все кружки, курсы подбирали вместе, так чтобы занятия заканчивались не позже 20-00 (2 года промучались с сильными проявлениями вегето-сосудистой дистонии, поэтому спать строго по расписанию).
В этом году все дополнительные занятия проходят на территории школы ( спорт, информатика, математика, лингвистика, язык). Очень этим довольна. От всех остальных отказались. Решила, что "нельзя объять необъятное".

[vfvf]

Доча спит с 23.00-7.30 по будням.По выходным может лечь в 00.00 и до.........пока мелкий не разбудит.