Хочу похудеть своего мужа

[oldwine]

Всем привет. Решила всерьез взяться за свою половину, ему 37 лет. Вес сейчас 132 кг, рост 187. Ест много и постоянно. На какую диету посадить или как лучше питание сбалансировать. Вес колеблется от 129 до 134. В прошлом году когда много ходил и гулял сбросил до 124, ниже никак.

[Катерина 2010]

Нужно, чтобы он сам за себя взялся, а иначе бесполезно!

[friedlein]

Всем привет. Решила всерьез взяться за свою половину, ему 37 лет. Вес сейчас 132 кг, рост 187. Ест много и постоянно. На какую диету посадить или как лучше питание сбалансировать. Вес колеблется от 129 до 134. В прошлом году когда много ходил и гулял сбросил до 124, ниже никак.

Вы напишите его меню на сегодня, например. Вот всё что съел, включая мелкие перекусы. Расскажите в принципе чем его кормите, какой у него режим питания, ест ли он не дома в фастфудах всяких и т.п. Тогда можно будет посоветовать, как подкорректировать, чтобы муж не в обиде был и худел. Мужчины худеют полегче чем женщины и ограничения в питании для них можно вводить гораздо более гуманные :)

[oldwine]

Сегодня на завтрак сьел геркулесовую кашу без соли
На обед суп овощной с мясом стакан кефира
Между обедом и ужином 3 чоко пая ну пирожные с шоколадом такие
Ужин салат помидоры огурцы со сметаной и вареным яйцом
Фаст фуд нет или очень редко. Сейчас держится. А до этого спокойно пять шесть бутербродов на ночь плюс макароны и прочее.
Счас плачет практически, но держится не кусочничает

[friedlein]

Сегодня на завтрак сьел геркулесовую кашу без соли
На обед суп овощной с мясом стакан кефира
Между обедом и ужином 3 чоко пая ну пирожные с шоколадом такие
Ужин салат помидоры огурцы со сметаной и вареным яйцом
Фаст фуд нет или очень редко. Сейчас держится. А до этого спокойно пять шесть бутербродов на ночь плюс макароны и прочее.
Счас плачет практически, но держится не кусочничает

ИМХО. Худеете мужа не правильно, долго не продержится и в следующий раз вы его уже так легко не уговорите худеть, он будет бояться и скажет что ему и так нормально.
Он же у вас очень большой мужчина, правильно я понимаю? А вы его посадили на диету для субтильной девочки и хотите чтобы он скинул много и не срывался. А получится, что он немного продержится и бросит, раз плачет.
Он не должен замечать серьёзных ограничений, не должен ходить голодным, если хотите чтобы худел и потом не толстел обратно.
1. Кашу геркулесовую он любит? Если нет, то почему нельзя давать ему гречневую, например? Чуть-чуть соли его не убьёт и медленнее худеть не заставит, можно в геркулес добавить небольшую горсточку изюма или сушёной вишни. Постарайтесь чтобы ему не противно было есть этот геркулес. А сама идея каши на завтрак отличная, просто не доводите её до абсурда. Сахар, конечно, класть в кашу не надо.
2. Чоко паи - вселенское зло. Вы перечёркиваете все его мучения с диетами этими сладостями, они очень калорийны. М.б. имеет смысл вместо этого предложить немного орехов и сухофруктов (калорийно, но полезно), ну печений пару простых иногда, без шоколада и прочих финтифлюшек. Яблоки и груши ест? Вот держите под рукой для перекуса яблочко или горстку орешков (не арахис, не солёные фисташки).
3. Обед его устраивает? Или голодный остаётся?
4. Ужин дайте человеку нормальный, что вы его травой кормите, дайте кусочек мяса к салату небольшой. И он будет психологически спокойнее и худеться будет нормально. Просто мясо должно быть постным, приготовленным аскетично. Без сыра, майонеза и прочего. Ну поджарьте вы ему кусок говядины на оливковом масле, промокните масло салфеткой для пущей диетичности и дайте. Не огромный такой, нормальный кусок. Ну и ужин не позднее чем за 4 часа до сна. На ночь, кстати можно кефира стакан выпить, за полчаса до сна.
5. Чай, кофе в каком виде пьёт? Сахар кладёт? Сливки, молоко?
6. Хлеб ест в каком-то виде?
7. Масло сливочное, растительное в каком виде в рационе присутствует?

Основной смысл в том, чтобы привычный объем еды сохранялся, но сама еда стала менее калорийной. Суп готовить можно на втором бульоне, свинину исключить из рациона, мясо стараться варить или запекать, а не жарить, кожу с курицы снимать (мелочь, а некоторое количество энергии экономит). Сметану берите 15%, а не 20% - муж не заметит, а результат на лицо. Кефир 1%, а не 2,5%. Исключите сосиски, пельмени, колбасу.
А вот макароны дать человеку съесть на обед вполне можно раз в неделю, например :) С сыром любит? Вот купите пармезан, его надо совсем чуть-чуть, чтобы придать сырный вкус. Или по-итальянски с оливковым маслом и каким-нибудь травяным песто. Или с томатным соусом самоеятельным, чтобы без лишних калорий :)
В общем, я предлагаю стараться кормить мужа диетическими продуктами, но чтобы он не особо это замечал :)

[максимка1]

ИМХО. Худеете мужа не правильно, долго не продержится и в следующий раз вы его уже так легко не уговорите худеть, он будет бояться и скажет что ему и так нормально.
Он же у вас очень большой мужчина, правильно я понимаю? А вы его посадили на диету для субтильной девочки и хотите чтобы он скинул много и не срывался. А получится, что он немного продержится и бросит, раз плачет.
Он не должен замечать серьёзных ограничений, не должен ходить голодным, если хотите чтобы худел и потом не толстел обратно.
1. Кашу геркулесовую он любит? Если нет, то почему нельзя давать ему гречневую, например? Чуть-чуть соли его не убьёт и медленнее худеть не заставит, можно в геркулес добавить небольшую горсточку изюма или сушёной вишни. Постарайтесь чтобы ему не противно было есть этот геркулес. А сама идея каши на завтрак отличная, просто не доводите её до абсурда. Сахар, конечно, класть в кашу не надо.
2. Чоко паи - вселенское зло. Вы перечёркиваете все его мучения с диетами этими сладостями, они очень калорийны. М.б. имеет смысл вместо этого предложить немного орехов и сухофруктов (калорийно, но полезно), ну печений пару простых иногда, без шоколада и прочих финтифлюшек. Яблоки и груши ест? Вот держите под рукой для перекуса яблочко или горстку орешков (не арахис, не солёные фисташки).
3. Обед его устраивает? Или голодный остаётся?
4. Ужин дайте человеку нормальный, что вы его травой кормите, дайте кусочек мяса к салату небольшой. И он будет психологически спокойнее и худеться будет нормально. Просто мясо должно быть постным, приготовленным аскетично. Без сыра, майонеза и прочего. Ну поджарьте вы ему кусок говядины на оливковом масле, промокните масло салфеткой для пущей диетичности и дайте. Не огромный такой, нормальный кусок. Ну и ужин не позднее чем за 4 часа до сна. На ночь, кстати можно кефира стакан выпить, за полчаса до сна.
5. Чай, кофе в каком виде пьёт? Сахар кладёт? Сливки, молоко?
6. Хлеб ест в каком-то виде?
7. Масло сливочное, растительное в каком виде в рационе присутствует?

Основной смысл в том, чтобы привычный объем еды сохранялся, но сама еда стала менее калорийной. Суп готовить можно на втором бульоне, свинину исключить из рациона, мясо стараться варить или запекать, а не жарить, кожу с курицы снимать (мелочь, а некоторое количество энергии экономит). Сметану берите 15%, а не 20% - муж не заметит, а результат на лицо. Кефир 1%, а не 2,5%. Исключите сосиски, пельмени, колбасу.
А вот макароны дать человеку съесть на обед вполне можно раз в неделю, например :) С сыром любит? Вот купите пармезан, его надо совсем чуть-чуть, чтобы придать сырный вкус. Или по-итальянски с оливковым маслом и каким-нибудь травяным песто. Или с томатным соусом самоеятельным, чтобы без лишних калорий :)
В общем, я предлагаю стараться кормить мужа диетическими продуктами, но чтобы он не особо это замечал :)
Присоединюсь!
Мужчина должен хорошо питаться!!! 2500 минимум калорий!
Кормите его хорошо! Пускай будут мясо и макароны. Поверьте по калориям это блюдо гораздо меньше чем бутерброды, но зато гораздо сытнее.
Утром каша. Днем и вечером тарелка с нормальной едой ( мясо-нежирное и крупы, макароны). И три перекуса в виде салатиков и фруктов.
Сладкое утром и до 12-ти.
Сосиски - колбаски, масло, майонез, булочки и сдобу, сахар лучше не давать. Сахар заменить сахорозаменителем ( сорбит, стевия). Покупать все нежирное.
Жарить тоже как можно меньше. И побольше двигаться.
Еще спросите - сам то он хочет худеть?

[красота]

Спорт. У меня муж очень сильно похудел за последний год (на размер точно если не на полтора) только потому что стал регулярно заниматься спортом (составил себе план индивидуальных тренировок с тренером, сначала лично с тренером занимался, сейчас сам уже). 3 раза в неделю - утром перед работой ездит в спортзал. Ну и плюс к этому отказался на работе от второго - есть только суп + салат. И старается не есть колбасу - только мясо или карбонад запеченый на бутерброды. Вместо жирной свинины - постная говядина. Завтрак - йогурт, орехи, каша или творог, может быть яичница или тосттики в вых. Обед на работе - суп+ салат, если дома - только суп. Ужин обычный - мясо + гарнир или что-то подобное (рыба, курица). Раньше было много сладкого в рационе, сейчас меньше значительно.

[friedlein]

Еще предлагаю его самого подсадить на идею о здоровом питании. Подкидывайте ему периодически статейки или даже выдержки из статей о правильной конструкции питания и прочие интересности. Если сам увлечётся этим, то будет проще худеть.

Спорт - абсолютно согласна, физическая нагрузка просто волшебно помогает похудеть и именно мужчинам, только всё равно надо комбинировать с диетическим питанием. Ну и опять же сама идея спорта должна быть человеку не противна, если он в принципе не уважает спортзалы, то и не надо, пусть ходит побольше, м.б. бассейн его заинтересует?
А из мелких хитростей еще вспомнила:
- в суп можно цинично не класть картошку (или класть в 2 раза меньше чем привыкли)
- винегрет можно также готовить без картофеля, а с квашенной капустой (ну не всегда же огурцы и помидоры есть, можно и другие салатики делать, Цезари там всякие, греческие и прочие глупости)
- креветки любит? хорошая диетическая еда, можно салатики делать (только про майонез забудьте, куча рецептов с интересными заправками на основе оливкового масла, горчицы, лимонного сока, бальзамического уксуса и прочих вкусностей) :)
- 2 раза в неделю вместо мяса рыба (если ест), тоже полезно и диетично