Утяжелители - кто использует поделитесь опытом.

[nikolale]

Собсно - вопрос в теме. Вот подарили мне утяжелители... Гимнастику с ними делать что ле? Или бегать... :008: :008: :008:
Можно на руки, можно на ноги...

[~Svetik~]

Бегать не надо, вот для гимнастики самое то :) Если Вы в обще планируете заниматься :)

[БДРМ]

а почему бегать не надо?
я бегала:008:

[~Svetik~]

а почему бегать не надо?
я бегала:008:
Зачем? Зачем бегать с утяжелителями? Вот если Вы мне объясните смысл бега с утяжелителем, я возможно соглашусь, а скорее нет :) Зачем перегружать позвоночник, который итак испытывает не маленькие нагрузки во время бега, увеличивать ударную нагрузку на него, то же относится и к коленным суставам, коверкать хоть какую то болеменскую технику бега и тем самым опять же вредить опорно двигательному. Зачем, что бы быстрее устать и больше потратить калорий? Иллюзия.

[nikolale]

Слушаю со вниманием...

А вот плавать с ними если :008:

[Хорошка]

На велике вроде с ними неплохо, на ноги :)

[~Svetik~]

Слушаю со вниманием...

А вот плавать с ними если :008:
Плавать лучше с гирей, отлично работает, эффект потрясающий!
Еще раз, утяжелители хорошо использовать во время занятий дома например, делая упражнения и тем самым увеличивая нагрузку на работающие мышцы. Плавать и бегать с ними не надо. Нет, если Вы конечно профи пловчиха, и Вам просто плавать даже с ускорением и длительно, это как два пальца об асфальт, то тогда конечно утяжелители можно, прорабатывая отдельно руки и ноги в воде, НО специальные предназначенные для плавания и аквазанятий.

[БДРМ]

по поводу бега:
с утяжелителями повышается выносливость и быстрее формируется мышечный рельеф))
чтобы быстро не уставать, надо правильно распределять нагрузку, можно быстро устать и без утяжелителей, особенно с непривычки;)
относительно нагрузки на позвоночник - у кого противопоказания - лучше вообще не бегать+ бег бегу рознь, надо бегать, а не прыгать:)
с утяжелителями я гораздо быстрее прихожу в форму по весне, при этом без фанатизма))
времени на спорт у меня, к сожалению, очень немного

[БДРМ]

конечно утяжелители можно, прорабатывая отдельно руки и ноги в воде, НО специальные предназначенные для плавания и аквазанятий.
+1
и необязательно для суперпловцов -
зависит от задач, которые Вы ставите

[БДРМ]

вспомнила еще:)
с утяжелителями на ногах очень хорошо подтягиваться на перекладине -
фефект - супер:love:
но я это могла только в глубокой молодости:0009:

[nikolale]

1 - Плавать лучше с гирей, отлично работает, эффект потрясающий!
2 - НО специальные предназначенные для плавания и аквазанятий.

1 - очень хорошая шутка :065:
2 - а Вы не знаете где их продают :091:

[БДРМ]

2 - а Вы не знаете где их продают :091:
в спортмагазинах,
там же , где и весь остальной спортинвентарь;)

[Namaste]

Плавать лучше с гирей, отлично работает, эффект потрясающий!


:)):)):))
Света, тут написали что на велосипеде можно с утяжелителями. Можно?? Или лучше с гирей? :065:

[nikolale]

.......................................Плавать и бегать с ними не надо. Нет, если Вы конечно профи пловчиха, и Вам просто плавать даже с ускорением и длительно, это как два пальца об асфальт, то тогда конечно утяжелители можно, прорабатывая отдельно руки и ноги в воде, НО специальные предназначенные для плавания и аквазанятий.

Я не профи пловчих, но седня поплавал с утяжелителями - прикольно.
Тяжелей, естественно - с утяжелителями же ж :065:
С ускорением и длительно - я стараюся :008:
Свои обычные 2 км проплыл... Нагрузка, конешно, чувствительней...
Мне пандравилось. 500 рэ стоит потратить. Думаю - может на ноги купить... :065:

[~Svetik~]

по поводу бега:
с утяжелителями повышается выносливость и быстрее формируется мышечный рельеф))
чтобы быстро не уставать, надо правильно распределять нагрузку, можно быстро устать и без утяжелителей, особенно с непривычки;)
относительно нагрузки на позвоночник - у кого противопоказания - лучше вообще не бегать+ бег бегу рознь, надо бегать, а не прыгать:)
с утяжелителями я гораздо быстрее прихожу в форму по весне, при этом без фанатизма))
времени на спорт у меня, к сожалению, очень немного
Виктория, я не переубеждаю не бегать с утяжелителями, я лишь высказываю свое мнение, что это не правильно, но это мое ИМХО махровое (просто легкая атлетика и бег конкретно, это мой родной проф. вид спорта:love:) поэтому я и берусь утверждать, что длительный бег с утяжелителями ни к чему и даже вреден (это так же, как одна из причин почему не желателен бег людям с избыточной массой тела), а утяжелители это своего рода добавочный вес к общей массе, а ударные нагрузки испытывает и абсолютно здоровый позвоночник и суставы и им это далеко не на пользу. Бег по пересеченке, интервальный бег, беговые упражнения, бег в гору, сочетание бега и силовых упражнений, все это ничем не уступит по эффективности монотонному бегу с утяжелителями, а вот пользы и результативности даст в разы больше и для мышц в том числе. Но если Вам нравится и Вы считаете, что это Вам помогает и не сравнимо с бегом без них, то тут как говорится медицина бессильна:), бегайте на здоровье, только очень внимательно и аккуратно, тем более, если Вы в хорошей спортивной форме и легкая :flower: И еще, мое торможение упущение, я вот у автора не уточнила, о каких утяжелителях в обще речь то идет :) Я то себе одно представляю, такие утяжелители по килограмму примерно каждый, на липучках, а может там речь совсем о другом:009:

[~Svetik~]

Я не профи пловчих, но седня поплавал с утяжелителями - прикольно.
Тяжелей, естественно - с утяжелителями же ж :065:
С ускорением и длительно - я стараюся :008:
Свои обычные 2 км проплыл... Нагрузка, конешно, чувствительней...
Мне пандравилось. 500 рэ стоит потратить. Думаю - может на ноги купить... :065:
Во первых дико извиняюсь, я только сейчас внимательно посмотрела в Ваш профиль и поняла, что Вы мужчина :008::008::008: до этого была уверенна, что общаюсь с дамой:008::008::008:, стыдно правда правда :005: и за пловчиху тады извиняйте :). Теперь вопрос, что за утяжелители Вам подарили то? И с чем в итоге Вы плавали? С теми что подарили или Вы купили специально для плавания? Или те, что подарили так же годятся для плавания? А на счет гири я не шутила, попробуйте с ней проплыть и если Вам это удастся, то эффект и правда будет потрясающий :080:

[~Svetik~]

:)):)):))
Света, тут написали что на велосипеде можно с утяжелителями. Можно?? Или лучше с гирей? :065:
Лучше на велике в горку ;)

[nikolale]

1 Во первых дико извиняюсь............ 2 Теперь вопрос, что за утяжелители Вам подарили то? И с чем в итоге Вы плавали? С теми что подарили или Вы купили специально для плавания? Или те, что подарили так же годятся для плавания? А на счет гири я не шутила, попробуйте с ней проплыть и если Вам это удастся, то эффект и правда будет потрясающий :080:

1 - ничего :065:
2 - плавал с тем что подарили - по пол-кила...
3 - подошел к сидевшему у бассейна тренеру, говорю - "скажите, а с етим плавать можно?" - "да, можно - хотите на запястья, хотите на щиколотки - уэлкам..."

Ну, я и поплыл...

Мандарин для сравнения :)) :)) :))