Занятия физической культурой и простуда

[люшечка]

Как думаете можно ли заниматься во время простуды?Стала болеть очень часто.Получается что 2 недели хожу в спорт клуб,а потом опять пропускаю по причине болезни.Начинаешь раскисать.:005::005:

[~Svetik~]

Нет нельзя заниматься во время простуды. Максимум дома и зарядку. Прогулки на воздухе. Опустим момент, что Вы в клубе можете заразить других, а поговорим о причинах столь частых заболеваний. Вполне вероятно ослаблен иммунитет либо из за стрессовых ситуаций, либо из за истощения организму (недостаточно сна, полноценного питания, отдыха после занятий), либо перетренированность и опять же истощение ресурсов организма. Если Вы заболели нужно не просто полноценно выздороветь, но и закрепить выздоровление. Т е многие опять себя нагружают только спадет температура или только день без соплей, это не правильно. во время любой болезни наша иммунка пашет на износ пытаясь восстановить баланс, гомеостаз и тд, она делает свое дело, но устает, а тут на неокрепший и не отдохнувший иммунитет ложится опять нагрузка, ведь физическая нагрузка, это не только нагрузка на мышцы, но и не меньше на ЦНС, сердечную мышцу, терморегуляцию, и тд. Поэтому иммунитет не успевает окрепнуть и хватает очередную попавшуюся бяку. Мой Вам совет пролечитесь очень хорошо и после последних симптомов, еще как минимум 2 недели просто отдохните, обязательно пропейте курс хороших витаминов, обязательно полноценный рацион питания, с белками жирами и углеводами. Режим сна и бодрствования, по возможности больше спите и отдыхайте. Ничего криминального, если Вы в этот восстановительный период наберете с верху пару кг, они уйдут быстро когда вернетесь в привычный режим занятий, но зато это даст энергию и силы организму укрепить себя, отдохнуть, восполнить все свои потерянные ресурсы и продолжать прогрессивно заниматься.

[люшечка]

Вроде ем.сплю.Все нормально.Вес в норме.Витаминки кушаю.Но вот работаю с детками,а они часто болеют и меня постоянно заражают.В итоге спорт клуб вообще запустила.а так хочется.Только выздоровлю и все по новой.Как быть то?

[~Svetik~]

Да, детки они такие :) Тогда может профилактику. Оксолин в нос, только держать его в холодильнике и мазать каждые 2 часа, а после общения с малышней промывать нос либо специальным раствором, морской водой или раствором своего производства :) Наклонились над раковиной, рот открыли и промыли каждую ноздрю, из второй выливается. Дело в том, что на сухую слизистую очень легко бацилы цепляются, но если даже нацепляли, своевременное промывание может помочь избежать заражения, это не приятная процедура, но очень эффективная и полезная, а так же не затруднительная и быстрая поэтому рекомендую.. Да и до деток и во время хорошо просто пшикань нос увлажняя слизистую.