"START" полезным привычкам, "STOP" - вредным

[smile Cat]

Надеюсь найти друзей для расставания с вредными привычками и для приобретения полезных.

Критикуйте, ругайте, хвалите, присоединяйтесь.

Моя первая вредная привычка с которой хочется попрощаться - это тяга к сладкому.
Вторая - мучное.

Сегодня я пока что "на лопатках".
Надеюсь завтра не повторить сегодняшние ошибочки.

[Корабселька]

Сегодня я пока что в нокауте.
Надеюсь завтра не повторить сегодняшние ошибочки.

Вот у меня такое же решение - завтра!!! :))


:support::support::support:

[smile Cat]

А здесь будут отметки об успехах и неудачах.

Зеленая цифра (день месяца) - победа.
Красная цифра (день месяца) - неудача.

ЦЕЛЬ 1: мучное - "по минимуму".
ЦЕЛЬ 2: сладкое - "0"
ЦЕЛЬ 3: движение на свежем воздухе - "> 60 мин."

Март:
ЦЕЛЬ 1: 15 16 17
ЦЕЛЬ 2: 15 16 17
ЦЕЛЬ 3: 15 16 17

[Корабселька]

Я вот сегодня яблок и помидор прикупила - готовлюсь :fifa:

[люшечка]

Уже три дня держусь сладкое не ем!Это для меня много.Не знаю на долго ли меня хватит.

[Корабселька]

Март:
ЦЕЛЬ 1: 15
ЦЕЛЬ 2: 15


Как-то так ...:wife:

[smile Cat]

Держитесь.

Пусть завтра будет так:

Март:
ЦЕЛЬ 1: 15 16 ...
ЦЕЛЬ 2: 15 16 ...

[Корабселька]

Уже три дня держусь сладкое не ем!Это для меня много.Не знаю на долго ли меня хватит.

Я стараюсь сладости не покупать, но после 8 марта их оказалось у меня дома много :))

[smile Cat]

Я стараюсь сладости не покупать, но после 8 марта их оказалось у меня дома много :))

А пусть бы и друзей было много, с кем можно поделиться ...

[Корабселька]

А пусть бы и друзей было много, с кем можно поделиться ...

Типа "отдай ужин врагу" :))



ЗЫ друзья-то со мной и поделились на праздник :015:

[Захарова Мусичка]

девочки...можно тоже к вам?

[smile Cat]

девочки...можно тоже к вам?
Можно. Места много.
Если есть вредные привычки, то оставьте их здесь.
Пусть они вам больше не мешают.

[Захарова Мусичка]

спасибочки)))
я только не поняла...что значит цифра 15))))):009:

[smile Cat]

спасибочки)))
я только не поняла...что значит цифра 15))))):009:
15 - это дата

Если красная, значит в этот день был сбой.
Если зеленая, значит планы выполнены.

[Захарова Мусичка]

аааааааааа, ясненько)))
нус...как будем худеть? какой примерный план действий?

[smile Cat]

План простой.
1. Придерживаться умеренного питания
2. Цель 1. Отказ от сладкого
3. Цель 2. Ограничение мучного (например, 3-5 кусочков хлеба, не больше. И без булочек)
4. Цель 3. Ежедневная физическая активность (например, ходьба на свежем воздухе 60 мин.)
5. Цель 4. Взять для применения все лучшее из соседних топиков
6. Цель 5. ... предлагайте, что будет полезно на ваш взгляд ...

и самый главный момент: ЕЖЕДНЕВНЫЙ контроль и отчет

[Захарова Мусичка]

ежедневный? может лучше раз в неделю?
я худела 1,5 года назад...Все пошло очень хорошо)) Вес терялся ну очень быстро...
За 3 месяца удалось избавиться от 20 лишних кг..
Худела тоже на ЛВ..Был дикий энтузиазм...На работе каждый день замечали, как я менялась.
Но вот сейчас опять набрала лишних 10((( Просто мечтаю от них избавиться!

Мои предложения))
1) взвешиваться по понедельникам натощак
2) всё-таки как-то надо чередовать белковые и углеводные дни+ молокочаить или как-то ещё устраивать себе разгрузку
3) включать голову и понимать, что ты ешь...когда и сколько
4) как это не нравится, но пить воду ( именно воду, а не чай-кофе)
5) отчитываться в топике о еде...писать примерное меню
По поводу физ.активности...у меня нет пока такой возможности..НО ЕСТЬ ХХ))) может мне с него начать?

[Захарова Мусичка]

Мой рост 173, а вес 83....Стыдоба....:015:
сегодня у меня

з- творог, кофе
о- туш.овощи+мандаринка
у- пока незнаю

Ещё слышала от диетолога Ковалькова, что на ночь нужно съедать два вареных куриных белка...Хорошо для тех, кто стройнеет)

[smile Cat]

Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.
Из соседнего топика.