Новая диетка вам на суд

[Американо]

Всем привет! Вот что нашла на просторах интернета, копирую, ничего не меняя. Интересует ваше мнение. мне кажется, что на таком рационе сложно за 2 нед 8 кг потерять. вы как думаете?

....."Диету, которую хочу вам предложить, я практикую уже несколько лет и в течение 12-14 дней, при условии строгого соблюдения, удается сбросить 8 кг к новогоднему празднику. Согласитесь, это немало. Основа диеты – маложирное дробное питание (5 раз в сутки) + употребление большого количества жидкости.

Понедельник:

7.00-9.00 (первый завтрак): 1 банан, 30г цельнозернового хлеба, стакан 0,5% молока, чай или кофе без сахара

11.00-12.00 (второй завтрак) 2 овсяных печенья, 100г нежирного йогурта, кофе или чай без сахара

14.00-15.00 (обед) 125 г отварной курицы, 2 вареных картофелины средней величины, свежие овощи(0,5 тарелки), стакан воды

16.00-17.00 (полдник) 100 г нежирного йогурта или 100 г обезжиренного творога, 1фрукт (но не банан), чай или кофе без сахара

19.00-21.00 (ужин) 120 г вареных спагетти, 150 г отварной или запеченной нежирной рыбы, чай без сахара

Перед сном стакан нежирного кефира

Вторник:

7.00-9.00 (первый завтрак) овсяная каша на воде, кофе или чай без сахара

11.00-12.00 (второй завтрак) 125 г нежирного йогурта или 100 г обезжиренного творога, 1фрукт (не банан), стакан воды

14.00-15.00 (обед) порция овощного супа, 30 г ржаного хлеба,чай или кофе без сахара

16.00-17.00 (полдник) бутерброд: 30 г цельнозернового хлеба, 20 г сыра (до175 жирности), кружок помидора,фрукт,чай без сахара

19.00-21.00 (ужин) 150 г отварного цыпленка, 0,5 тарелки салата из капусты и моркови, стакан 1% кефира

Перед сном свежие овощи (0,5 тарелки), стакан 0,5% молока

Среда:

7.00-9.00 (первый завтрак) порция овсянки с фруктами, стакан воды

11.00-12.00 (второй завтрак) 125 г нежирного йогурта или 100г обезжиренного творога, чай или кофе без сахара

14.00-15.00 (обед) свежие овощи(0,5 тарелки), запеченная рыба с луком и морковью(1.4 тарелки)

16.00-17.00 (полдник) банан, чай или кофе без сахара

19.00-21.00 (ужин) порция овощного бульона, 30 г ржаного хлеба, овощной салат, стакан воды

Перед сном 100 г обезжиренного творога, чай без сахара

Четверг:

7.00-9.00 (первый завтрак) 2 овсяных печенья,125 г нежирного йогурта, чай или кофе без сахара

11.00-12.00 (второй завтрак) бутерброд: 2 кусочка (по 30 г) ржаного хлеба с листьями салата, кружочками паприки помидора, фрукт, стакан воды

14.00-15.00 (обед) порция нежирной рыбы, порция овощного салата, чай или кофе без сахара

16.00-17.00 (полдник) 100 г обезжиренного творога, фрукт

19.00-21.00 (ужин) овощи тушеные(0,5 тарелки), 125 г отварного риса, чай без сахара

Перед сном 30 г ржаного или цельнозернового хлеба, стакан 1% кефира или 0,5% молока

Пятница:

7.00-9.00 (первый завтрак) 1вареное яйцо, фрукт, 30 г ржаного хлеба, чай без сахара

11.00-12.00 (второй завтрак) 125 г нежирного йогурта, чай или кофе без сахара

14.00-15.00 (обед) порция картофеля, запеченного с рыбой или курицей, свежие овощи, фрукт, стакан воды

16.00-17.00 (полдник) 100 г обезжиренного творога, чай или кофе без сахара

19.00-21.00 (ужин) порция туш.овощей, 30 г ржаного хлеба, стакан 0,5% молока или 1% кефира

Перед сном 2 овсяных печенья, чай без сахара

Суббота (меню понедельника)
Воскресенье (меню четверга)

Желаю успеха!

[Американо]

Я вот решила попробовать, т.к. люблю вкусненько поесть, а тут вроде очень питательно. Но мне много сбрасывть не надо. сейчас вес 67, буду рада и -3кг. буду отписываться

[Svetik1981]

мне кажется, что я ем меньше, даже когда не сижу на диете. :013:А, уж, печеньки на ночь...:010:

[Американо]

вот и мне странно как-то, а отзыва положительные были. решила провести эксперимент. завтра 1 день. посмотрим

[good.skay]

Ну я думаю похудеть можно в любом случае если будет правильное питание, особенно если ты меняешь свой обычный рацион на более правильный и раздельный.

[Американо]

Пошёл второй день. -1кг, особо пока не обнадёживаюсь, предпологаю, что вода. накануне диеты было сьедено много сладкого и солёного. Посмотрим, как дальше пойдут дела. Пошла овсянку варить

[Lucki]

Я бы не рекомендовала эту диету, тк в ней не соблюдаются нормы по белку, включен кофе - его пить вообще никому не нужно, он дает пустые каллории и обезвоживает организм. Скорее всего Вы похудеете за счет мышечной массы и воды.

[Американо]

Я бы не рекомендовала эту диету, тк в ней не соблюдаются нормы по белку, включен кофе - его пить вообще никому не нужно, он дает пустые каллории и обезвоживает организм. Скорее всего Вы похудеете за счет мышечной массы и воды. Я кофе пью уже много лет, только утром, только 1 чашку, только свежесваренного. Не потому что кофезависима, а потому что гипотоник. При желании, можно кофе не пить, там же написано кофе или чай. И белка в рационе более, чем достаточно. Я ни кого не агетирую!!! И кофе без сахара и сливок/молока не несёт в себе лишних ккал. +минут через 15 я выпиваю бооооольшую кружку воды, для профилактики обезвожживания

[Lucki]

Здесь никто никого не агитирует:) Я работаю тренером по питанию, поэтому немножко владею информацией, которой и делюсь.

[Alla_Niki]

Насчет кофе - по своему опыту могу сказать, во время диет выпивала 2-3 чашки в день, с молоком, без сахара, думаю, на похудении это не сказывалось, сидя на Монтиньяке, за полтора месяца худела от пяти до десяти кг.

[Galchona*Ya]

Насчет кофе - по своему опыту могу сказать, во время диет выпивала 2-3 чашки в день, с молоком, без сахара, думаю, на похудении это не сказывалось, сидя на Монтиньяке, за полтора месяца худела от пяти до десяти кг.

а целлюлитом не обзавелись с такого кол-ва кофе?:))

[Lucki]

Я и не говорила, что кофе не даст похудеть, он скорее негативно воздействует на организм, и в большей степени на мозг. А уж как издеваться над своим организмом- каждый выбирает сам:)

[***шпилька***]

Кофе вредно скорее для желудка (если считать, что у каждого второго-гастрит), а вот по поводу похудения ерунда какая-то. Непонятно каким образом он мешает худеть ?