как убрать жир в ляшках рост 165,вес 53

[ava2121]

и сделать ноги стройнее

[Snowy]

подниму, тоже актуально :)

[~Svetik~]

Почитайте консультацию, там найдет все ответы и даже больше http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=1263852

[((LUCKY))]

Ноги хорошо сушит продолжительный бег и правильное питание разумеется. + велосипед,ролики.... Ну если в зале,то велотренажер,беговая дорожка и растяжка обязательно (она тоже способствует уменьшению обьемов,поскольку это большая нагрузка на медленные волокна:)) На групповые походите в конце концов;)

[Snowy]

Ноги хорошо сушит продолжительный бег и правильное питание разумеется. + велосипед,ролики.... Ну если в зале,то велотренажер,беговая дорожка и растяжка обязательно (она тоже способствует уменьшению обьемов,поскольку это большая нагрузка на медленные волокна:)) На групповые походите в конце концов;)
Вышеперечисленное лично у меня хорошо сушит верх, хотя там и сушить особо нечего :)) А ноги всегда полноватые.

[((LUCKY))]

Вышеперечисленное лично у меня хорошо сушит верх, хотя там и сушить особо нечего :)) А ноги всегда полноватые.
Бегаете постоянно и имеете полные ноги?А питание???:) Нормализуете питание,похудеете везде.:019:

[Snowy]

Почитайте консультацию, там найдет все ответы и даже больше http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=1263852
Спасибо! :flower:

Бегаете постоянно и имеете полные ноги?А питание???:) Нормализуете питание,похудеете везде.:019:

Питание как по книжке! Уж правильнее некуда. И питьевой режим налажен и сон и стрессры отсутствуют :) Жизнь, о которой можно только мечтать! :))

Врачи говорят - генетика. У меня бабуля полная в ногах (и попе), верх более стройный. Но я не намерена мириться с наследственностью и всячески пытаюсь ее побороть :))

[Marita]

Спасибо! :flower:



Питание как по книжке! Уж правильнее некуда. И питьевой режим налажен и сон и стрессры отсутствуют :) Жизнь, о которой можно только мечтать! :))

Врачи говорят - генетика. У меня бабуля полная в ногах (и попе), верх более стройный. Но я не намерена мириться с наследственностью и всячески пытаюсь ее побороть :))

Тут многое от наследственности зависит. Девушкам с армянскими корнями, например, редко удается уравновесить низ и верх, низ остается тяжелее.
Ничего, кпоме часового бега лва раза в неделю не вижу.

[Fly V]

Раньше тоже думала, что генетика. У нас в роду все дамы с фигурками как в старом индийском кино;)
Однако, моя тетушка очень похудела и фигурка стала как у мальчика, с очень стройными ножками и без попы.
Она ела только овсянку по утрам, салатик в 12 и часа в 4 - кефир, литрами пила зеленый чай и воду, перекусывала курагой и яблоками. Несколько курсов массажа и ежедневно 2 часа фитнес - занятий (дома с дисками).
Теперь в генетику не верю - а верю в силу воли:))

[*Кошка в сапожках*]

Конечно, в Бухенвальде тоже толстых не было:004:

[Marita]

Раньше тоже думала, что генетика. У нас в роду все дамы с фигурками как в старом индийском кино;)
Однако, моя тетушка очень похудела и фигурка стала как у мальчика, с очень стройными ножками и без попы.
Она ела только овсянку по утрам, салатик в 12 и часа в 4 - кефир, литрами пила зеленый чай и воду, перекусывала курагой и яблоками. Несколько курсов массажа и ежедневно 2 часа фитнес - занятий (дома с дисками).
Теперь в генетику не верю - а верю в силу воли:))
Это никак не противоречит утверждениям о наследственности. Просто если 90% для такого эффекта достаточно немного скорректировать питание и иметь два часа фитнеса в неделю, оставшимся 10% нужна пожизненная строгая диета и два часа ежедневно. И где справедливость? :)

[~Svetik~]

Раньше тоже думала, что генетика. У нас в роду все дамы с фигурками как в старом индийском кино;)
Однако, моя тетушка очень похудела и фигурка стала как у мальчика, с очень стройными ножками и без попы.
Она ела только овсянку по утрам, салатик в 12 и часа в 4 - кефир, литрами пила зеленый чай и воду, перекусывала курагой и яблоками. Несколько курсов массажа и ежедневно 2 часа фитнес - занятий (дома с дисками).
Теперь в генетику не верю - а верю в силу воли:))
Бедолага :(

[((LUCKY))]

Раньше тоже думала, что генетика. У нас в роду все дамы с фигурками как в старом индийском кино;)
Однако, моя тетушка очень похудела и фигурка стала как у мальчика, с очень стройными ножками и без попы.
Она ела только овсянку по утрам, салатик в 12 и часа в 4 - кефир, литрами пила зеленый чай и воду, перекусывала курагой и яблоками. Несколько курсов массажа и ежедневно 2 часа фитнес - занятий (дома с дисками).
Теперь в генетику не верю - а верю в силу воли:))
Я тоже.:)) Точнее,генетика конечно закладывает определенный тип фигуры,но все можно скорректировать,просто некоторым пожизненно нужно очень строго следить за питанием +спорт конечно.Как говорится,было бы желание...:)

[mishulka]

Тут многое от наследственности зависит. Девушкам с армянскими корнями, например, редко удается уравновесить низ и верх, низ остается тяжелее.
Ничего, кпоме часового бега лва раза в неделю не вижу.

два раза в неделю- маловато как то. 20-25 км как минимум в неделю

[Чертополох]

а как понять - жирные еще ляжки или уже нет? )

[Snowy]

Раньше тоже думала, что генетика. У нас в роду все дамы с фигурками как в старом индийском кино;)
Однако, моя тетушка очень похудела и фигурка стала как у мальчика, с очень стройными ножками и без попы.
Она ела только овсянку по утрам, салатик в 12 и часа в 4 - кефир, литрами пила зеленый чай и воду, перекусывала курагой и яблоками. Несколько курсов массажа и ежедневно 2 часа фитнес - занятий (дома с дисками).
Теперь в генетику не верю - а верю в силу воли:))
Вы вселили в меня надежду :))

[mishulka]

а эта тетя еще жива? ссори за зло. так мало есть при ежедневных 2-х часовых заргузках по фитнесу- просто ужасно

[Fly V]

а эта тетя еще жива? ссори за зло. так мало есть при ежедневных 2-х часовых заргузках по фитнесу- просто ужасно

Жива:), ей всего-то 40 лет.
В жестком режиме она питалась около года, потом немного расслабилась (но её мантра по прежнему: БУЛКИ-ЗЛО и после 16 - только зеленый чай и вода.), сейчас ходит через день-два в бассейн и на работу ходит пешком (около часа ходьбы).

[Galchona*Ya]

а как понять - жирные еще ляжки или уже нет? )

:013: на ощупь

[Sveta55]

[BОна ела только овсянку по утрам, салатик в 12 и часа в 4 - кефир, литрами пила зеленый чай и воду, перекусывала курагой и яблоками. Несколько курсов массажа и ежедневно 2 часа фитнес - занятий (дома с дисками).


Сразу вспомнился анекдот:

- Здоровье уже не то! И, главное, питаюсь я по норме. У меня все калории подсчитаны. 40 дрожжей «Тик-так» на завтрак, 70 – на обед. Вес у меня постоянный, дыхание свежее… но слабое…:))