Степик
11.07.2011, 14:24
Исходные данные: меня зовут Таня, 27 лет, рост 164 см, вес на 11.07.20011 – 53,4. Объем талии -67 см, объем живот – 78 см, объем бедер – 92 см.
Краткосрочные цели – к 22 июля весить 51 кг, к концу месяца – 50. Объем талии -62 см, объем живот – 74 см, объем бедер – 90 см.
Долгосрочные цели – на протяжении августа выработать систему, следуя которой я могла бы комфортно для себя поддерживать вес 49,9 (зона моего психологического комфорта), чтобы без ущерба для фигуры пережить в сентябре отпуск «все включено».
План: сбросить за 3 недели 3 кг – реально и вполне безопасно. Питание с упором на белковую пищу, ограничение в мучном, сладком, жирном и жареном. 2 литра воды, яблочный уксус. МНОГО СПОРТА. С 1 августа начинаю делать курс массажа и обертываний.
Моя проблема не в том, как сбросить вес, опыта успешного похудения у меня полно, а вот успешного удержания веса – нет.
Для меня вполне естественно соблюдать строгую диету, когда все понятно, что на завтрак, обед и ужин, когда все, что не разрешено, то запрещено. А дальше что???? Вернуться к привычному образу жизни?? Или худеть дальше до бесконечности?? Весить меньше 49 кг я не хочу, постараюсь переключиться именно на ПОСТРОЕНИЕ своего тела в тренажерном зале и групповых занятиях, но для достижения той фигуры, о которой я мечтаю, нужно определиться с тем, что есть, как и почему. Понимаю, что без работы с головой тут не обойтись, мне нужно найти точку невозвращения веса при приемлемом пищевом поведении, когда смогу позволить себе не бояться еды, застолий, не быть белой вороной среди людей, у которых с этим все в порядке. Для этого нужна система питания, с установленными и соблюдаемыми не смотря ни на что правилами.
Для меня в еде слишком велик эмоциональный фактор, все плохо в жизни – еда, все хорошо в жизни – опять еда!!! Именно поэтому хочу поддерживать вес с ГОЛОВОЙ!! Научиться не пережевывать свои переживания, не гоняться за цифрами, гоняться за качеством жизни, есть только тогда, когда голодна, есть до тех пор, пока не почувствовала насыщение, получать удовольствие от качества продуктов, а не от их количества, слышать свое тело, выполнять его настоящие желания, а не сиюминутные прихоти в виде твикса и т.п., научиться есть медленно, вкусно, наслаждаясь…. Сейчас с этим есть большие проблемы….
Я умею только сбрасывать вес (хотя не менее феерично у меня получается его набирать), я умею или есть, или не есть, но выстраивать правильные грамотные отношения с едой я так и не научилась… признаюсь честно, что борьба с лишними кг ведется мной и варварскими методами тоже, разгрузки, кефиры, протасов, волшебный супчик, яичная, диета пещерного человека – чего только не было перепробовано, конечно, все это дало свой результат, но это не гарантирует, что я снова не наберу вес, вернувшись к обычной жизни, поэтому сейчас присматриваюсь, анализирую разные режимы и системы питания, выбираю, что могло бы быть комфортным именно для меня и помогало удерживаться в одной весовой категории, а не жить от разгрузки к срыву и обратно, этот вариант слишком мне знаком, чтобы позволить еще раз пройтись по этим семи кругам ада.
Одним словом, задача №1 – сбросить вес до 49,9, задача № 2 – найти свою систему питания, которая позволит удерживать этот вес в любых ситуациях.
Полезными для меня оказались топики «Психология похудения, или к стройности с головой», «Я и Доктор Борменталь», «Твердо намерена за год похудеть с 70 до 50»
Краткосрочные цели – к 22 июля весить 51 кг, к концу месяца – 50. Объем талии -62 см, объем живот – 74 см, объем бедер – 90 см.
Долгосрочные цели – на протяжении августа выработать систему, следуя которой я могла бы комфортно для себя поддерживать вес 49,9 (зона моего психологического комфорта), чтобы без ущерба для фигуры пережить в сентябре отпуск «все включено».
План: сбросить за 3 недели 3 кг – реально и вполне безопасно. Питание с упором на белковую пищу, ограничение в мучном, сладком, жирном и жареном. 2 литра воды, яблочный уксус. МНОГО СПОРТА. С 1 августа начинаю делать курс массажа и обертываний.
Моя проблема не в том, как сбросить вес, опыта успешного похудения у меня полно, а вот успешного удержания веса – нет.
Для меня вполне естественно соблюдать строгую диету, когда все понятно, что на завтрак, обед и ужин, когда все, что не разрешено, то запрещено. А дальше что???? Вернуться к привычному образу жизни?? Или худеть дальше до бесконечности?? Весить меньше 49 кг я не хочу, постараюсь переключиться именно на ПОСТРОЕНИЕ своего тела в тренажерном зале и групповых занятиях, но для достижения той фигуры, о которой я мечтаю, нужно определиться с тем, что есть, как и почему. Понимаю, что без работы с головой тут не обойтись, мне нужно найти точку невозвращения веса при приемлемом пищевом поведении, когда смогу позволить себе не бояться еды, застолий, не быть белой вороной среди людей, у которых с этим все в порядке. Для этого нужна система питания, с установленными и соблюдаемыми не смотря ни на что правилами.
Для меня в еде слишком велик эмоциональный фактор, все плохо в жизни – еда, все хорошо в жизни – опять еда!!! Именно поэтому хочу поддерживать вес с ГОЛОВОЙ!! Научиться не пережевывать свои переживания, не гоняться за цифрами, гоняться за качеством жизни, есть только тогда, когда голодна, есть до тех пор, пока не почувствовала насыщение, получать удовольствие от качества продуктов, а не от их количества, слышать свое тело, выполнять его настоящие желания, а не сиюминутные прихоти в виде твикса и т.п., научиться есть медленно, вкусно, наслаждаясь…. Сейчас с этим есть большие проблемы….
Я умею только сбрасывать вес (хотя не менее феерично у меня получается его набирать), я умею или есть, или не есть, но выстраивать правильные грамотные отношения с едой я так и не научилась… признаюсь честно, что борьба с лишними кг ведется мной и варварскими методами тоже, разгрузки, кефиры, протасов, волшебный супчик, яичная, диета пещерного человека – чего только не было перепробовано, конечно, все это дало свой результат, но это не гарантирует, что я снова не наберу вес, вернувшись к обычной жизни, поэтому сейчас присматриваюсь, анализирую разные режимы и системы питания, выбираю, что могло бы быть комфортным именно для меня и помогало удерживаться в одной весовой категории, а не жить от разгрузки к срыву и обратно, этот вариант слишком мне знаком, чтобы позволить еще раз пройтись по этим семи кругам ада.
Одним словом, задача №1 – сбросить вес до 49,9, задача № 2 – найти свою систему питания, которая позволит удерживать этот вес в любых ситуациях.
Полезными для меня оказались топики «Психология похудения, или к стройности с головой», «Я и Доктор Борменталь», «Твердо намерена за год похудеть с 70 до 50»