Катёля
13.07.2011, 20:56
Пять лет назад я бросила курить по его книге, и решила теперь похудеть по книге "Легкий способ сбросить вес" :) у меня несколько друзей очень сильно похудели, соблюдая его рекомендации.
книга мне понравилась в целом, я не со всем согласна, но решила попробовать и настроена позитивно! :)
есть ли единомышленники? :) давайте делиться рецептами, идеями и соображениями :) :080:
Основные идеи Карра (так как их усвоила я):
1) Полезное и бесполезное
он делит еду на полезную и бесполезную. Полезная еда - это фрукты, овощи, орехи, злаки и так далее. Полезную еду он определяет так: если еда изначально вкусная, то она полезна. А вот мясо без специй - как подошва. Так что это продукт бесполезный :) как и шоколад, чай, кофе и многое другое.
Но не нужно пугаться, что нужно кушать только-только полезное, ведь у нас есть лимит бесполезного :080: полезное должно составлять 70% дневного рациона, другие 30% можно кушать бесполезное :073:
2) Мясо
Мясо не нужно кушать, потому что наш организм для этого не предназначен. У всех хищников короткий кишечник, чтобы быстро выводить тяжелое мясо, а у нас кишечник больше 9 метров, и тяжелая еда там застаивается :001:
3) Молоко
ни одно из взрослых млекопитающих, кроме человека и домашних животных, не пьет молоко! У человека вообще к трем годам перестает вырабатываться вещество, необходимое для правильного переваривания молока. Поэтому в желудке оно сворачивается, превращается в творожнообразную каку, которая плохо-плохо переваривается :001:
4) Кушаем фрукты!! Много-много-много-много! :) и желательно их не смешивать с другой едой. Поэтому Карр советует ими завтракать :) если кушаете днем-вечером, то подождите 30-40 минут до того как покушать фрукты и после того, как уже покушаете.
5) Наслаждайтесь голодом и не переедайте! У нас психологически заложено "попить чаю за компанию" и "доесть всё, что на тарелке". Прислушайтесь к себе, действительно ли вы голодны? чем вы голоднее, тем приятнее будет прием пищи! :love: Как только вы чувствуете, что уже сыты, сразу же прекращайте есть.
6) Не ешьте одновременно белковую и углеводную пищу в один прием. Чтобы переварить одно - нужна щелочь, а чтобы другое - кислота. И когда мы едим и углеводы, и белки за раз , то желудок вырабатывает и килоту, и щелочь. Как мы помним из школьного курса химии, у нас в результате не переварится ни то, ни другое.
А это значит, что нужно забыть о бутербродах с сыром, о мясе с картошкой, рыбке с рисом... :005: зато салатик овощной можно сочетать и с белковой пищей, и с углеводной ))
7) самое главное, что нет жестких правил! Не нужно зацикливаться, просто придерживайтесь нужно курса ;) на празднике вы можете кушать, что угодно, просто с овощным салатиком :004:
8) и знаете, что мне понравилось больше всего?? Аллен Карр против диет и против спорта, как средства для похудания :065: :080:
Он пишет, что сгонять жирок в спортзале, тоже самое, что сжигать бензин в машине, чтобы она стала легче! Вам все равно придется снова залить весь потраченный бензин :046:
Ну, что? пробуем? :fifa: я уже третий день на фруктиках, овощах, злаковых хлопьях и кашках :) а мой лимит бесполезного - сыр и мороженое )) на мясо совершенно не тянет, голодовки нет, худеееем!!! :080:
книга мне понравилась в целом, я не со всем согласна, но решила попробовать и настроена позитивно! :)
есть ли единомышленники? :) давайте делиться рецептами, идеями и соображениями :) :080:
Основные идеи Карра (так как их усвоила я):
1) Полезное и бесполезное
он делит еду на полезную и бесполезную. Полезная еда - это фрукты, овощи, орехи, злаки и так далее. Полезную еду он определяет так: если еда изначально вкусная, то она полезна. А вот мясо без специй - как подошва. Так что это продукт бесполезный :) как и шоколад, чай, кофе и многое другое.
Но не нужно пугаться, что нужно кушать только-только полезное, ведь у нас есть лимит бесполезного :080: полезное должно составлять 70% дневного рациона, другие 30% можно кушать бесполезное :073:
2) Мясо
Мясо не нужно кушать, потому что наш организм для этого не предназначен. У всех хищников короткий кишечник, чтобы быстро выводить тяжелое мясо, а у нас кишечник больше 9 метров, и тяжелая еда там застаивается :001:
3) Молоко
ни одно из взрослых млекопитающих, кроме человека и домашних животных, не пьет молоко! У человека вообще к трем годам перестает вырабатываться вещество, необходимое для правильного переваривания молока. Поэтому в желудке оно сворачивается, превращается в творожнообразную каку, которая плохо-плохо переваривается :001:
4) Кушаем фрукты!! Много-много-много-много! :) и желательно их не смешивать с другой едой. Поэтому Карр советует ими завтракать :) если кушаете днем-вечером, то подождите 30-40 минут до того как покушать фрукты и после того, как уже покушаете.
5) Наслаждайтесь голодом и не переедайте! У нас психологически заложено "попить чаю за компанию" и "доесть всё, что на тарелке". Прислушайтесь к себе, действительно ли вы голодны? чем вы голоднее, тем приятнее будет прием пищи! :love: Как только вы чувствуете, что уже сыты, сразу же прекращайте есть.
6) Не ешьте одновременно белковую и углеводную пищу в один прием. Чтобы переварить одно - нужна щелочь, а чтобы другое - кислота. И когда мы едим и углеводы, и белки за раз , то желудок вырабатывает и килоту, и щелочь. Как мы помним из школьного курса химии, у нас в результате не переварится ни то, ни другое.
А это значит, что нужно забыть о бутербродах с сыром, о мясе с картошкой, рыбке с рисом... :005: зато салатик овощной можно сочетать и с белковой пищей, и с углеводной ))
7) самое главное, что нет жестких правил! Не нужно зацикливаться, просто придерживайтесь нужно курса ;) на празднике вы можете кушать, что угодно, просто с овощным салатиком :004:
8) и знаете, что мне понравилось больше всего?? Аллен Карр против диет и против спорта, как средства для похудания :065: :080:
Он пишет, что сгонять жирок в спортзале, тоже самое, что сжигать бензин в машине, чтобы она стала легче! Вам все равно придется снова залить весь потраченный бензин :046:
Ну, что? пробуем? :fifa: я уже третий день на фруктиках, овощах, злаковых хлопьях и кашках :) а мой лимит бесполезного - сыр и мороженое )) на мясо совершенно не тянет, голодовки нет, худеееем!!! :080: