Готовлюсь к встрече, сбрасываю 7 кг

[Margulik]

Полгода не могу сбросить хотя-бы 7 кг.
У меня 8 сентября важная встреча, хочу сбросить вес.
Буду здесь фиксировать всё, что делаю для этого.
Если кто-то сможет комментировать буду очень рада.

Мой рост 164 см, вес 95,9 талия 83, бедра112,5.

Утро - натощак пью воду комнатной температуры, мне это помогает включить процессы в кишечнике.
Завтрак- миска салата из яблока отрубей и простокваши, чашка кофе,:( увы сладкого.

[Margulik]

А вот и первое впечатление:
кофе, даже не знаю с сахаром или без -возбуждает аппетит.
Попробую не пить с сахаром!

[CoachAlexT]

Здравствуйте!
Работаю тренером. Могу дать много ценных советов и вести Вас некоторое время! только, если у Вас решение осознанно!

[Сплю_шка]

можно я тут постою? я правда уже скинула почти 20, но чего-то затормозилась и набрала 6:(
может в компании проще будет:)

[Margulik]

Мучилась, мучилась, результат никакой!
Сегодня вес- 96,5
Выявила для себя проблему, мой организм не может сидеть на диетах.
Без хлеба (конечно ржаного) и углеводов не работает кишечник это привет мне от диеты Протасова.
Без сладкого не работает мозг.
Без мяса распухаю.
И вот, что интересно я как-то работала, увы недолго (з/п не платили) в одной компании.
Нас там кормили обедами, в таком советском варианте, но качественно и хорошо.
Обед делила на две части, вторую часть съедала в 18.00., ехала домой, дома перекусывала фруктами и всё. Вес пошёл вниз!

Нашла рацион который может мне подойти и не повлиять на здоровье.
У этого врача вообще всё очень интересно изложено.
ДИЕТА ПЯТНАШКИ! http://olegtern.livejournal.com/186706.html

Буду здесь отчитываться.


Сегодня день экспресс похудания.

[Margulik]

Буду очень Вам признательна за рекомендации.
Вес тяжелый, бегать боюсь, были травмы. Сейчас 3 раза в неделю ДОМА выполняю комплекс Синди Кроуфорд и Джейн Фонды, увы от американцев и настроение улучшается и результат есть.
Сейчас села на ДИЕТУ ПЯТНАШКИ http://olegtern.livejournal.com/186706.html.

[Светлуша]

здравствуйте, попробуйте диету Дюкана, очень многим помогает, и мне тоже уже сбросила 4 кг с 30.01.2012. на форуме есть топик.
удачи:flower:

[Margulik]

Дюкан очень жесткий, мне не подходит.
Я уже нашла вариант диеты ПЯТНАШКИ http://olegtern.livejournal.com/186706.html

[Margulik]

Урра, ходила 1,30

[Анолир]

Привет, ну раз завела топик, поделись с народом о этой диете ПЯТНАШКИ:flower::))

[Margulik]

Привет!
На самом деле это сбалансированный рацион, но дисциплинирующий.
Разработал её киевский врач Олег Терн.
Почитать его можно здесь: http://olegtern.livejournal.com/186706.html/
Там можно скачать PDF. Очень просто и наглядно.
Я распечатала и повесила на холодильник. И что интересно, получается очень сытно.
И только сейчас поняла, что если так питаться не будет срывов. А именно на них я набрала свои килограммы.

[Margulik]

Это рациональная система питания придуманная киевским медиком Олегом Терном.
Подробнее про неё можно почитать у него в блоге: http://olegtern.livejournal.com/186706.html
Там же можно скачать PDF . Она очень проста и наглядна. Читать всего 17 страниц. А комплексы по сути расписаны всего на 5 страницах.
Я распечатала и повесила на холодильник, очень наглядно.
Самое главное следовать порциям, может в начале даже показаться , что много еды.
Это важно, тогда не будет срывов.

[olga5]

Файл не скачивается:( говорит не обнаружен:(

[* Удачкина *]

Может поможет (http://kamilla-tas.livejournal.com/125210.html)

[Margulik]

http://olegtern.livejournal.com/186706.html
Урра, наш человек в лв!

[Margulik]

Вот ещё так можно попробовать http://olegtern.livejournal.com/
Там ниже есть тема посвященная Пятнашкам. Можно просто нажать на рисунок и полистать во флипбуке.

[Margulik]

не ходила, мало двигалась.

[Margulik]

Урра, сегодня 94,9

[Ayats]

У вас все получится! Я тоже сейчас включаюсь в пятнашки. На самом деле я про них прочитала еще когда самый первый пост у Олега появился в ЖЖ, но потом некогда даже было читать подробности, сегодня осиливаю. Думаю, на таком рационе, если еще хоть сколько-то двигаться, то дело плавно пойдет к снижению веса. Удачи!

[Lena2012]

Привет! А систему "Минус 60" не пробовала?