Зачётная диета!!!проверенная неоднократно

[Американо]

Здравствуйте! Хочу поделиться своей чудо-диетой!!:028:! Чудо – потому что переносится очень легко, разнообразная, сбалансированная и соблюдать её можно до тех пор, пока не дойдёшь до заветного веса. У меня за неделю уходило по разному – от 1 до 4 кг.:support: Да это не 10 кг, но зато уходит чистый жир и не возвращается.:ded: Но у меня вес не очень большой. Рацион мы разрабатывали с подругой-диетологом(правда было это давненько, она ещё училась, это было у них задание, составить диету для среднестатистического жителя, условно здорового, имеющего 5-10 лишних кг, зачёт она получила и я как подопотный кролик похудела тогда, потом иногда повторяла. Втягиваешься и основы диеты переходят в привычный рацион).

Итак рацион (сначала кратко, потом распишу особенности приготовления блюд).

1 день
Каждый день натощак выпиваем 1 стакан комн.темп лимонного напитка (в стакан воды выжать половину лимона, добавить 1ч.л.мёда, размешать и неторопясь выпить)
1завтрак – овсянка на воде
2 завтрак – яблоко
обед – тарелка супа
полдник – овощной салат с оливковым маслом
ужин – 200 гр.творога с 1 грушей и ли персиком.

Лимонный напиток,2 завтрак, обед и полдник во все дни одинаковый, меняются только завтраки и ужины

2 день
1 завтрак – 2 яйца вкрутую, 1 огурец, 1 кусок хлеба
ужин – тушёные овощи

3 день
1 завтрак – 200 гр.творога + 1 фрукт (не банан)
ужин – 150 гр.отварной говядины+200 гр.отвар.цв.капусты

4 день
1завтрак – греча или овсянка без молока
ужин – 200 гр.творога с 1 грушей или персиком

5 день
1 завтрак – 2 яйца с овощным салатом
ужин – 200гр. туш.овощей и 150 грамм отварной кур.грудки

6 день
1 завтрак – творог 200гр с 1 ч.л. изюма
ужин – брокколи отварная 200 гр и рыба запечёная 150 грамм

7 день – повторяете любой день

При необходимости повторяете цикл без перерыва.

Порции: 250 грамм максимум, т.е. каша варится из 50 грамм крупы. суп – любой, но без сметаны, копчёностей ивсяких сосисек, только на мясе, рыбе или постный и лишний жир (если есть) снимаем. Салат овощной – из любых овощей, хоть сырых, хоть варёных, масло желательно оливковое 1-1,5 ч.л. Тушёные овощи (любые овощи по вкусу, тушёные с 1-1,5 ч.л.масла). Творог нежирный (до 5%). При остром чувстве голода можно выпить 200 грамм 1% кефира. Перед едой за 20 мин выпиваем 1 стакан воды.
Вот так, очень комфортно сбрасывается вес и не возвращается.
Решила вспомнить былое, т.к. за время 2-х летнего Г.В.набрала 10кг и повторить диетку. Кто поддержит?

[Американо]

Если нас наберётся команда и нужна будет табличка, повесим её тут))))

[марина75]

Здравствуйте, а Вы сколько сидели на диетке? И сколько в итоге сбросили?

[fusion]

С

[fusion]

С удовольствием к Вам присоединилась бы :))

[Американо]

Здравствуйте, а Вы сколько сидели на диетке? И сколько в итоге сбросили?
когда веса немного было скидывала 1-2 кг в неделю, когда больше, то в среднем 2-3, за месяц уходило около 7-8 кг. Сейчас планирую -6 кг за месяц, начну с понедельника

[ДоннаРозаДальвадорес]

Я в середине октября присоединюсь. Я сейчас на другой диете, а эта диета подойдет к выходу из моей основной.

[Американо]

Я в середине октября присоединюсь. Я сейчас на другой диете, а эта диета подойдет к выходу из моей основной. будем ждать:support:

я в понеделmybr статую, вот только иду на свадьбу в четверг, но срываться не намерена, даже за рулём поеду спец-но, чтоб не приставали

[Lakky]

спасибо (отмечусь чтобы не потерять)

[Даша-]

Я тоже к вам. Как раз с понедельника собиралась переходить на разумное пятиразовое питание. Это мне нравиться.
Сколько будем держаться?
А кашу обязательно варить? Я себе запариваю.
В суп картошку класть?

[Американо]

Я тоже к вам. Как раз с понедельника собиралась переходить на разумное пятиразовое питание. Это мне нравиться.
Сколько будем держаться?
А кашу обязательно варить? Я себе запариваю.
В суп картошку класть?

Очень рада компании. Кашу можно заваривать. Картошку в суп можно, на выходе в одной тарелке окажется её не много, можно даже супы крупяные и с вермешелью!!!! завтра с утра замер и в путь!

[Lenfag]

Присоединюсь к вам,девушки,если вы не против :)

[Колесик]

Привет, примите в компанию, начну прям завтра с понедельника:support:

[SORT]

Можно я к вам ? Мне одной никак не раскачаться((
Худела 2 года назад,здесь же на ЛВ. Топик был. Похудела за 9 мес на 17 кг, и вот спустя 2 года ,они снова со мной (( Компания это супер стимул,меня это очень подстегивало ( мы еще встретиться собирались,так что облажаться было невозможно!). Так что я с вами,но наверно со вторника,если смогу завтра в Магазин забежать утром,- тогда с завтра. Напишу вобчем.

[симона]

Хочу к вам,только вопрос-чем заменить овсянку-я ее совсем не могу есть

[ELLKA]

Интересненько! А как насчет соли-сахара? Какую жидкость можно (чай, кофе, минералка, молоко, сок).
Можно ли делать какие-то отступления?
Ну вот, допустим, не выдержала я от обеда до полдника (или, например, после ужина не легла спать, а занималась делами, а потом жутко кушать захотела) и съела яблоко.
Интересуют особенности приготовления блюд - какие супы? На мясном, курином, рыбном бульоне?
Какие овощи м.б. в салате? Опять же, можно ли соль в салат?

[Американо]

Присоединюсь к вам,девушки,если вы не против :)
Добро пожаловать! Как можно быть против)))) чем нас больше, тем легче!

[Американо]

Привет, примите в компанию, начну прям завтра с понедельника:support:
Уже приняли)))

[Американо]

Хочу к вам,только вопрос-чем заменить овсянку-я ее совсем не могу есть
овсянку можно заменить любой кашей (кроме манки), но только если её не любите, т.к. для похудения она лучше, главное варить на воде и не превышать размер порции

[Американо]

Интересненько! А как насчет соли-сахара? Какую жидкость можно (чай, кофе, минералка, молоко, сок).
Можно ли делать какие-то отступления?
Ну вот, допустим, не выдержала я от обеда до полдника (или, например, после ужина не легла спать, а занималась делами, а потом жутко кушать захотела) и съела яблоко.
Интересуют особенности приготовления блюд - какие супы? На мясном, курином, рыбном бульоне?
Какие овощи м.б. в салате? Опять же, можно ли соль в салат?

по пунктам: 1.завтрак - каша с солью, но без сахара 2. обед - супы любые, можно даже, если готовите на всю семью, с обжаркой, НО когда суп остынет себе в тарелку без жира (он виден на остывшем супе) и едим без сметаны - чередуйте уха, куриный, борщ и т.п. 3. Если после ужина очень есть хочется сначала выпейте стакан воды, если через 10 мин не отпустило, то стакан кефира нежирного или 1 яблоко
в течении дня можно и нужно пить воду, чаи любые без сахара, кофе тоже можно, но немного. Соки и молоко нельзя

[Американо]

У меня старт пошёл с отметки 68,5. Цель 60 кг

[SORT]

Я начала.
Каша - жуткая весчь ((( Ела и плакала.

У меня отметка 86 кг , цель 68-70 .

[Американо]

Я начала.
Каша - жуткая весчь ((( Ела и плакала.

У меня отметка 86 кг , цель 68-70 .

Это не дело! Похудание должно быть комфортным! Ты (предлагаю сразу всем на ты!) не любишь овсянку или каши впринципе?

[SORT]

Да ,каюсь ем ,но очень редко. И уж точно не овсянку. Хотя надо отдать ей должное,о еде думать после такой "вкусняшки" стало отвратительно)

[Колесик]

Привет, начала сегодня вес 69 кг, хочу 60 кг, а овсянку можно заменить овсяными мюсли?:019:

[Американо]

Привет, начала сегодня вес 69 кг, хочу 60 кг, а овсянку можно заменить овсяными мюсли?:019:

Я тоже люблю мюсли, но на этапе похудения, они не гадятся, на этапе стабилизации - пожалуйста. Там помимо хлопьев обычно изюм, семечки, цукаты - это конечно тоже полезно, но не очень диетично

[saffy]

Интересная диета, должно быть не совсем голодная, все-таки питание 5 раз в день... Надо попробовать.

Привет, начала сегодня вес 69 кг, хочу 60 кг
:053::053::053:

[Американо]

у кого как дела? у меня за первый день -0,6кг, иду дальше

[марина75]

у кого как дела? у меня за первый день -0,6кг, иду дальше

ого!:010::flower:
я два года назад худела тоже, похудела на 22 кг почти за три месяца...
постою-послушаю...как дальше будут развиваться события):)

[SORT]

У меня - 1 кг. Но я вчера целый день в бегах..так что дело даже до супа не дошло.
Сегодня за грибами,- тоже подвигаюсь не хило))

[SORT]

ого!:010::flower:
я два года назад худела тоже, похудела на 22 кг почти за три месяца...
постою-послушаю...как дальше будут развиваться события):)
А вы как худели?
Я сначала не ела после 18,где-то недельки две,исключила вредные продукты. Как привыкла - села на японскую диету. А потом раздельное питание ,не ела после 18 ,ну и сладкое,соленое,копченое тоже исключила.Правда как раз лето началось,очень много ходила,до озера 3 км в одну сторону с коляской,а потом за ягодами и грибами. Приехала худая и накаченная:080: Все сказали "ах" и радостно начала подъедаться пироженками:)

[марина75]

ну по поводу пирожков-тоже нечто подобное произошло и со мной:015:
у меня была система такая...утром кофе либо с сыром, либо с яйцом или с творогом. Потом часов в 11-яблоко. Потом обед ( примерно в 13-30,14) салат из овощей (или тушеные)+мясо, рыба, курица (в основном курица была)). На полдник 15-30 яблоко и ВСЁ. Если оч хотелось кушать-ещё яблоко, но это только сначала так было, потом организм привык и уже нормуль было.

[марина75]

молокочаила ещё и кефирила)
щас вот никак не могу войти в НОРМАЛЬНОЕ состояние. Ездила в отпуск, где всё включено...теперь вот надо мозги на место ставить !

[Американо]

А вы как худели?
Я сначала не ела после 18,где-то недельки две,исключила вредные продукты. Как привыкла - села на японскую диету. А потом раздельное питание ,не ела после 18 ,ну и сладкое,соленое,копченое тоже исключила.Правда как раз лето началось,очень много ходила,до озера 3 км в одну сторону с коляской,а потом за ягодами и грибами. Приехала худая и накаченная:080: Все сказали "ах" и радостно начала подъедаться пироженками:)
если выдержала японскую, то эта вообще легко должна пойти

[Американо]

ну по поводу пирожков-тоже нечто подобное произошло и со мной:015:
у меня была система такая...утром кофе либо с сыром, либо с яйцом или с творогом. Потом часов в 11-яблоко. Потом обед ( примерно в 13-30,14) салат из овощей (или тушеные)+мясо, рыба, курица (в основном курица была)). На полдник 15-30 яблоко и ВСЁ. Если оч хотелось кушать-ещё яблоко, но это только сначала так было, потом организм привык и уже нормуль было.
отличный рацион, можно начать с зачётной диеты, потом постепенно вернуться к этому рациону, так легче будет

[марина75]

ну вот у мамы ДР...так что как пройдет-я присоединюсь)

[Американо]

ну вот у мамы ДР...так что как пройдет-я присоединюсь)
Будем ждать!

[ShamANN]

Не плохая диета, сбалансированная и не голодная:065:.Попробую!

[марина75]

Автор, ну как у Вас...отвесы есть?

[Колесик]

Привет, временно ухожу с диеты, заболела :010:, начну заново с понедельника, всем удачи :support:
Да, у меня вопрос, а как действует вода с лимоном и медом (ну для чего?) ?

[марина75]

может очищает просто+витамины?

[Миледи]

Во все времена мёд использовался как надёжный антисептик, его наносили на раны, чтобы избежать воспалений.


Благодаря наличию в своём составе гликутила мёд поддерживает мышечный тонус и физическую активность, поэтому ещё со времён первых Олимпийских игр является любимым и идеальным продуктом спортивного питания.


Мёд отлично стимулирует и умственную деятельность.
Напитки на основе мёда ценились и древнегреческими философами, и средневековыми мыслителями, и великими творцами эпохи Возрождения.

Всем привет, я эту неделю досиживаю на яичной а потом к вам:support:

[тути-фрути]

Всем привет!
Присоединяюсь к вам с сегодняшнего дня (чего ждать-то понедельника;)) со своими 68,2 кг. Хочу в идеале 60 :008:. Сегодня полет нормальный, даже сходила с мужем в ресторан и отобедала одним только супом (что мне не свойственно:))).

[Американо]

Девочки привет! я ненадолго пропала, т.к. пыталась отыскать свою давнюю знакомую, кот.разработала эту диету. Дело в том, что с некот.пор я соблюдаю посты православные, в том числе среда и пятница. Когда я отрыла у себя эту давно затерянную диету я на некот.время об этом забыла, а начав, во вторник только сообразила, ну и как итог, в среду и пятн я так объелась углеводами, что вес пошёл вверх. Она внесла корректировку, учитывая мои постные дни, завтра опишу, так что завтра я опять в бой

[saffy]

Будем ждать!

[Американо]

Рацион для постящихся 2 дня в неделю:
День непостный:
завтрак - 200гр творога нежирного+1 фрукт или 2 яйца+1 кусок хлеба и 1 огурец
2 завтрак - яблоко
обед - суп
полдник - овощной салат
ужин - овощи + мясо или рыба или кура 200гр (отварные)

День постный:
завтрак - каша на воде+1 яблоко
2 завтрак - 1 яблоко
обед - постный суп
полдник - овощной салат
ужин - овощи варёные или свежие 150гр+ на выбор: фасоль, грибы или морепродукты (отварные или слегка обжаренные)150гр

[saffy]

Спасибо)

[guess who]

Девочки, а какие супы можно есть?

[Mariy SH]

мы на работе с девочками с завтрешнего дня на этой диетке!!!
вкусненько все вроде)))

[Американо]

Девочки, а какие супы можно есть?
ранее описывала подробно - любые, но без сметаны, излишнего жира, сосисек и копчёностей

[Американо]

мы на работе с девочками с завтрешнего дня на этой диетке!!!
вкусненько все вроде)))
очень рада, что эта диетка пришлась многим по вкусу. Отписывайтесь, будем радоваться вашим успехам. Я через неделю уезжаю в отпуск на 2 недели, надеюсь топик не пропадёт за это время

[Ира1]

Добрый день!Хочу сесть на эту диету!Почитала,понравилась,не голодная...А кто -нибудь на ней уже добился каких-то результатов?????:support:

[Миледи]

сижу вторую неделю, правда чуть изменила под себя, за первую - 900г

[Миледи]

за 4 недели -4 кг по-моему отлично)

[ksan]

подпишусь

[Блондинка в шоколаде]

:))

[Американо]

за 4 недели -4 кг по-моему отлично)
очень рада вашим результатам!!!! Я вот тему создала и слиняла с неё, просто забеременила и не до диет теперь. Так что слежу за темкой и рада, что не пропадает. Готова всегда поддержать и ответить на вопросы по системе питания

[Миледи]

очень рада вашим результатам!!!! Я вот тему создала и слиняла с неё, просто забеременила и не до диет теперь. Так что слежу за темкой и рада, что не пропадает. Готова всегда поддержать и ответить на вопросы по системе питания
но мой эксперимент не чистый)) я диету взяла за основу, и не меняю второй завтрак, обед и полдник, а вот остальное могу менять местами, или блюда из других диет добавляю, но дробность соблюдаю, и калорийность считаю, чтобы не превышать :flower:

[Елеана]

Девочки, может пропустила, а овсянку с солью или без???

[Американо]

Девочки, может пропустила, а овсянку с солью или без???
с солью

[Такая Я]

А я на работе очень много пью чая. Можно? Без плюшков, естественно.

[Американо]

А я на работе очень много пью чая. Можно? Без плюшков, естественно.
Можно, лучше зелёный