Решительно стройнею.

[Сотофа Х]

Всем здравствуйте!!
Меня зовут Людмла и в ноябре мне будет 36 лет.
Мой рост 160 см вес на сегодня 75 кг
Веду достаточно активный образ жизни, много хожу пешком.

В очередной раз решила что мне надо стройнеть.
Замечу что первый эксперемент с стройностью, у меня был достаточно успешным ия год держалась в одном весе.
Так как я лентяеще и разгильдяйка то мой путь с стройности всегда стремится быть не напряжным.
Я не могу сидеть на какой то диете и придерживаться какой либо диет так как с системностью у меня всегда сложности.
Хотя стоит отметить что при этом я способна работать по системе, и даже веду дневник о жизни дочки с завидной регулярностью в течении4 лет.:065:

Ко всей моей любви к вкусной еде и выпечке, добавляются проблемы с щитовидной железой и опять же моей безолаберностью даже выпить лекарство утром для меня подвиг.
Но я точно знаю что я смогу и буду всегда стройна и прекрасна.

За 10 дней я скинула 4 кг без особых сложностей.
Опять же справедливости ради должна написать что вчера я сделала Шанкха-Пракшалану.Теперь как минимум неделю буду есть диетические продукты.
Еще что у меня в планах, я решила что вместо зарядки я буду выполнять комплекс упражнений из раздела Йога для пожилых, потому что это как раз мой уровень ОФП.На большее я не способна мне бы с этим справится.;)
Йога для пожилого человека это будет комплекс упражнений Сурья Намаскар.
Пракшалану повторю недели через 2 там нет противопоказаний по ее использованию. кроме как перерыв в 1 неделю.
Я не собираюсь практиковать регулярно Пракшалану просто мне кажется что сейчас мне надо будет повторить.
Не есть мясо и выпечку совсем я не хочу.Я знаю что буду есть и то и другое.
Вобще я твердо уверена что все проблемы в голове, больше чем проблемы с обменом веществ.
Я не хочу весить 50 кг мне вполне будет достаточно если я буду весить 60 -63 кг и у меня будут правильные пропорции.

Здесь же буду писать свои впечатления, свои достижения , свое видение стройности.
Если кому будет интересно буду рада.
В этом разделе я участвовала 2 раза в Марафонах с приличным результатом их заканчивала..Для меня важно что бы сначала был виден результат достаточно быстро. и за год я поняла что могу достаточно спокойно держаться в одном весе.Если об этом хотя бы раз в день думать.;)
Ну а сейчас пожалуй напишу свои замеры.
Табличку пока не сделала ,но постараюсь ее все же написать .
Отчетный день будет вторник!!!!:080:
20 сентября

Вес - 75 кг
ОГ(пг) 85
ОГ (сг) 104
ОГ (нг) 90
ОТ 85
ОБ 100 см

[Сотофа Х]

Вот это про чищение организма Шанкха-Пракшалана

http://www.prakshalana.ru/

Вот здесь про Йогу для пожилого человека:
Сурья намаскар:

http://www.yoginpiter.ru/surya-namaskar2.htm

Есть видео этого комплекса;)

Чандра намаскар

http://old.abroskin.ru/osnovyi/chandra-namaskar-ili-kompleks-privetstvie-lunyi.html

Диета для ленивых.:004:

http://superpohudenie.com/dieta-dlya-lenivyx/

[Сотофа Х]

Еще мои размышления о психологическом аспекте .
Так как по образованию я психолог, думать именно в ключе психологии мне привычно.
И так,если стройность мне необходима, то надо понять для чего.
Для меня важно что бы эти причины носили не только эстетический характер.
То есть мне важно что бы стройность была важным фактором для моей жизни.
Так как вижу очень много одежды после 52 размера которая на мой взгляд красива.(я не подхожу для этой размерной сетки)
Размер моей одежды 48, верх может быть 50 из за того что грудь у меня полноценная 3 по размерной сетке Милавицы.

По этому мне надо написать список для чего я хочу быть стройной.
Следующее я обладаю хорошим воображением и по этому могу представлять себя в стройной.
Для того что бы кроме воображения подключить к этому образу телесные ощущения (для меня важно я кинестетик-визуал) я решила заниматься дыхательной гимнастикой с медитацией.
Для того что бы удлетворить все свои психологические запросы попытаюсь нарисовать и вырезать фигуру женскую в том образе котором я нахожусь сейчас и буду каждый день чуть чуть уменьшать ее с мыслю что и я сама становлюсь капельку стройнее каждый день.

Возможно то я ношу свой вес и в качестве защиты, но мне же ни кто не мешает придумать себе любую другую защиту которая будет мне в помощь.
То есть я же могу компенсировать отсутствие защитного жирового запаса чем то более привлекательным.:love::017:
Так еще возможно для полного счастья и стройности буду при контрастном душе представлять себя стройной обворожительной.:support:

И да я буду есть много много дынь в период осени и зимы, так как именно они гармон моего счастья!!!

http://img-fotki.**********/get/3306/nelly-mimosa.2/0_17119_93c78b8e_XL

[Сотофа Х]

Утро доброе!!!
И так вчера день прошел весьма спокойно.
С питания я не сбилась.
Зарядку вчера делала,но после Пракшаланы все тело болит с не привычки.;)
Правильный настрой у меня есть, вот только рисовать я еще не рисовала.Дыхательную гимнастику забыла сделать.:001:
Обязательно исправлюсь.:036:

21 сентября.
Встала :support:,отвела дочку в сад:love:, сама выпила стакан теплой воды,;) съела таблетки.:)

И сделала зарядку.:080::080::080:
Сегодня она удалась больше чем вчера,так как вчра я вобще еле сгибалась и разгибалась.Сегодня даже все достаточно плавно получалось то есть все упражнения плавно перетекали из одного в другое.
Складка у меня как положенно пока не получается, но уверена что тут дело тренировки.По природе я достаточно гибкая.

Еще решила попробовать придерживаться диеты для Ленивых!!!:004:

http://superpohudenie.com/dieta-dlya-lenivyx/

Все равно мне чай черный сейчас нельзя:046:

[Сотофа Х]

Вчера день прошел без срывов!!
Чему я не сказано рада.
Даже в кафе поела только макароны с сыром,так как после пралакшаны они разрешены.:)

Вечером не сорвалась, вобщем молодчинка я!!!:080::080::080::080::080:
По медитировала чуток,но понимаю что надо как то больше моральных сил уделять стройности.;)

Сегодня дочка решила заболеть, по этому придерживаться намеченого курса будет сложнее!!!
Вижу цель не вижу препятствий верю в себя!!!:)):004:
Вкусно приготовленная еда меня конечно смущает,но не кормить ребенка не представляю себе возможным!!!
Так что буду стройнеть!!!:love:

[Сотофа Х]

Вчера я сорвалась!!
Просто натрескалась всякой всячены.
Ну в принципе ни чего сверх ужасного не съела, ну кроме шоколадных конфет.:001:

Сегодня я была более благоразумной.Сначала я сделала зарядку с дочкой.
Потом мы позавтракали макаронами с сыром, которые разрешены моей диетой.
Сегодня постараюсь быть умницей благоразумницей.
Да еще все же я занимаюсь медитацией, но понимаю что маловато.:001:
Эх дыхательные упражнения я их вобще не делаю,хотя понимаю что надо,вот ложусь в постель и последняя мысль перед тем как уснуть, а где же мои упражнения,а?:005:
Ну вобщем надо взять волю хоть откуда нибудь, и все же заняться этим вопросом.:ded:
Еще пыталась нарисовать фигуру дамы объемных форм,в результате вышло что то нечто колобка на ножках:065:, списываю это на отсутствие художественного таланта.:009:
Вырезать картинку из журнала как то не мой вариант.:016:
То есть надо оттачивать навык рисования.:))

Вобщем буду стройнеть дальше!!:036:

[Сотофа Х]

Все таки присутствие дочки дома сильно мешает правильному питанию.
Съела не того что надо абсолютно точно.
Конфет в тихую тоже натрескалась и не в количестве 2 штук.
Еще заметила что не то что нужно тащу в рот бездумно, а потом решив что уже все равно все испортила. ем дальше.
Зато нашла сегодня для себя шикарный гарнир это ошпаренные помидоры, с солью и прованскими травами.
Вкусно очень!!!
Да из того что не следует съела кусок жареного мяса.
Ну и конфеты!!!:001:

Из полезного для себя!!Сделала дыхательную гимнастику.
Ну обязуюсь по мидитировать перед сном.
О еще решила добавить к Приветствию солнцу ,Сурья Намаскар, еще и Приветствие луны Чандра Намаскар .;)

http://files.adme.ru/files/news/part_28/286805/lou3.jpg

[Annfish]

О! Людмила! Я тебя и тут нашла :) У меня вопрос. Что в вашем доме вообще делают конфеты?

[Сотофа Х]

О! Людмила! Я тебя и тут нашла :) У меня вопрос. Что в вашем доме вообще делают конфеты?
Они чаще всего являются уощением для дочки.Муж иногда выдает ей как подарочек от зверюшек,но ей то не больше одной штуки:)
Сейчас у нас фундук в шоколаде, а я сама не своя до конфет,ни когда в жизни не была к ним равнодушана:065:

[Сотофа Х]

И так сегодня день выходной. вся семья в сборе.:love:
Зарядку делали вместе с дочкой, сначала Сурья намаскар, затем Чанра намаскар.
Лекарство выпито, и потом мы сходили в баню!!
В бане взвесилась вес 74 кг 100 гр.
В бане делала кое что из упражнений.;)
После бани поели, удивительно но съела я меньше обычного, чаю зеленого напилась,из не положенного было съедено мороженое 100 грамм.:065:
Вечером прыгали скакали и сделали дыхательную гимнастику.
Еще в понедельник я пыталась сделать стойку на плечах и у меня ни чего хорошего не получилось, то есть просто мне было не оторвать себя от пола, сегодня стойка на плечах вышла весьма сносно.;)

[ClairZ]

вчера я сделала Шанкха-Пракшалану.[/COLOR]

а Вы делали самостоятельно или под присмотром специалиста?

[Сотофа Х]

а Вы делали самостоятельно или под присмотром специалиста?
Делала сама без специалистов, там в принципе нет ничего сложного.

[Сотофа Х]

Сегодня!!
День выходной, все дома.:love:
Из не запланиованого съела вкусную колбаску с кусочком зернового хлеба.
А так с утра выпитые таблетки,стакан воды и много много дыни.:080:
С диетой для ленивых у меня пока глухо, мне не организовать себя.:065:
Зарядку сделала оба комплекса,Урья намаскар и чандра намаскар.;)
На обед планирую бульон мясной с лапшой.
На второе еще пока не придумала.
Дыню и арбуз сегодня надо съесть обязательно иначе все испортится.:ded:
Из достижений я очень сносно делаю складку хотя конечно с моим весом смотрится это забавно.
Сегодня еще сделала стойку на плечах и мост из положения лежа!!!;)

[Сотофа Х]

Понедельник!

День прошел спокойно.
Сделала зарядку оба комплекса.
Ела все что хотелось,получилось не очень много.
Ночью съела 200 грамм мороженного !!
Вторник отчетный день!!
И так:
Вес -74
ОГ(пг) 84
ОГ (сг) 102
ОГ (нг) 89
ОТ 85
ОБ 98 см

[Сотофа Х]

Всем советую эту диету (http://redire.ru/2011-dieta), я похудела на 10 кг!
Кажется я писала что ни каких особых диет я не хочу.
И тем более с смс оповещением, и всякой активизацией!!

[Tasha_Y]

Всем советую эту диету (http://redire.ru/2011-dieta), я похудела на 10 кг!


Уважаемая Вы уж определитесь на сколько вы похудели а то в одном топе на 12 тут на 10. Нельзя так:ded:

[Сотофа Х]

День прошел спокойно.
Сделала оба комплекса зарядки.
Съела меньше чем мне думалось, но зато 150 гр мороженного , и пироженое
А так за день съедено 2 оладушка кабачковых и четверть чашки бульона не крутого.
И дыни много и с удовольствием!!

[Сотофа Х]

Утро красит!!!
Вот и утро наступила, выпила лекарство, позавтракала, но если чесно то то удивилась сама себе, съела всего 3 оладушка кабачковых, и больше не хочу.
У меня ребенок в 4 год съел 5 штук.
Сейчас сделаем зарядку!!
И пойдем гулять.

[Сотофа Х]

Вчерашний день пршел под эгидой а мне так хочется!!
Вобщем гуляли мы, реализовали намечаные планы. а потом я решила что очень очень хочу в Китайский ресторанчик Тан Жен на Гороховой.
И мы зашли 18 часов еще не было, и я предпологала что после ужина будет прогулка.
По этому без зазрения совети наелась салата "Тройка" иСвинины на Тебане.
Прогулялись примерно 2 км, а потом приехали домой и я пила только чай так ка больше ни чего не хотелось.

Сегодня мы проснулись.
Я выпила лекарство, сделали зарядку оба комплекса.
А потом поехалив гости там я слопала печенье, погуляли на вех площадках которые были в округе. вернулись домой и я приготовила обед борщ и тушоный картофель с мясом.
Доела за дочкой борщ. и чуть чуть катртофеля.
Потом я радосстно съела кусок тортика творожного.
Решила что сегодня у меня просто хулиганский день и видимо надо сделать еще раз комплекс упражнений перед сном.Ну например Чандру намаскар.Вроде как ночь близится:)

[Сотофа Х]

И так отчитаюсь сразу за 3 дня.
В пятницу раскалывалась голова. и я ни чего не делала. в субботу лентяйничала. в воскресенье тоже.
Ела что хотелось и когда хотелось, вела себя отвратительно,НО у меня опять минус 1 кг!!:073:

Завтра планирую все же возобновить зарядку и начать соблюдать диету ДЛЯ ЛЕНИВЫХ.;)

[Сотофа Х]

И так вчера день прошел с переменным успехом, до 17 часов полет был нормальный после все сбилось.сначала я не взяла себе воду в спортивный комплекс,потом уже просто плюнула и не стала.
Зарядку сделала.
Сегодня начало положено вроде бы верно.

Зарядку оба комплекса сделала.но почему то именно сегодня далось это с трудом, тело болит.
Надеюсь что все пройдет.

[Сотофа Х]

Отчет

Вес -73
ОГ(пг) 83
ОГ (сг) 102
ОГ (нг) 88
ОТ 83
ОБ 97 см

[Сотофа Х]

И так прошедший день был бойким.
За день я сделала 2 раза комплексы упражнений.
Поела в принципе не много, и вечером не ела ни чего кроме куска дыни!!
А потом у нас отключили свет и мне не чего не оставалось как изучать Чандра намаскар и сурья намаскар в расширенном варианте.
Открыла для себя много нового.Вобщем еще и занималась по специальной программе Чандра намаскар(решив что время больше располагает к луне.
После занятий была мокрая как мышь.Приняла душ и легла спать!!!

[Сотофа Х]

Об открытиях.
Вчера пока сморела фильмы про Сурья намаскар и Чандра намаскар.
Сделала для себя несколько открытий.
Во первых когда я делала сам комплекс то я не придавала значению одной из ассан,то есть она у меня вообще не считалась за ассану.
И не то что бы я ее не делала я просто на ней особо не акцентировала внимание.
Еще вопрос про дыхание. у меня с дыханием есть определенная сложность я не всегда ее контролирую так ка к у меня пока внимание уходит на последовательность.
Вообщем учту все особенности и буду заниматься дальше!!!

[Сотофа Х]

И так за эти 2 дня.
Я сделала комплекс упражнений только 7.10 так как 6.0 я просто лежала не вставая, так как по всей видимости упало давление мне было плохо.
Ем как обычно что не поподя,хотя если честно думаю не ужели я такая не путевая что бы хотя бы выдержать диету для ленивых.
Попробую все таки с следующей недели. а то как то.......
Взвешиваться не пробовала хотя наверное взвешусь завтра с утра.;)

[Сотофа Х]

И так!!За субботу я я не выполнила ни одного правильного наказа,роме того что не ела утром и днем!
Зато вечер и ночь у меня выдались на славу!!
Мы ходили с подружками в БАНЮ!!!!!
Это было здорово 10 часов в бане нам не хватило!!
Воскресенье. прожила совершено спокойно,но веером мы всей семьей сходили в ресторан!!!
Вообщем как то диетического питания не получилось,в бане я делала зарядку под бурные овации девочек-подружек!!
А в воскресенье просто ночью глухой!!

[Сотофа Х]

ОТЧЕТ:
Вес 71 кг
ОГ (пг) 82
ОГ(сг) 102
ОГ(нг)86
ОТ 83
ОБ96

[KEANA]

Как успехи к ноябрю?

[Сотофа Х]

Добрый день. успехи сложно.Так как дочь болела много и долго, а это отвлекало от стройности ОЧЕНЬ!!
Ну в принципе вес на данный момень 73 кг.:001:
Объемы сделаю чть пойе так как дочь в очередной раз сидит дома:(