Какие занятия в фитес клубах принесли Вам больше пользы?

[савва]

Какие занятия в фитес клубах принесли (приносят) Вам больше пользы в плане улучшения здоровья, самочувствия?

Если таких занятий нет в перечне (в опросе), то раскажите, пожалуйста, о них отдельно.

[Княгиня Ольга1976]

как мне кажется - плавание. После посещения бассейна чувствую прилив сил и бодрость. После др. занятий такого не замечаю.

[савва]

как мне кажется - плавание. После посещения бассейна чувствую прилив сил и бодрость. После др. занятий такого не замечаю.

А сколько времени Вы обычно плаваете? Лично меня больше, чем на 30 минут не хватает (правда, я плаваю без остановок, по 5-10 минут у бортика после каждого круга не отдыхаю ;)).

[савва]

Интересно, маленькое число проголосовавших связано с трудностями выбора варианта ответа или с тем, что отдельные занятия в фитнес клубах особой пользы не приносят?

[Хорошка]

РЕГУЛЯРНЫЕ. :073:

[савва]

РЕГУЛЯРНЫЕ. :073:


Ну, это основное и необсуждаемое условие. :))

[JinToNIK]

с точки зрения - бодрости и хорошего жизнеощущения - конечно, плавание
А с точки зрения тела - тренажёрка

[савва]

с точки зрения - бодрости и хорошего жизнеощущения - конечно, плавание
А с точки зрения тела - тренажёрка

Да..., занятия на тренажерах пока лидируют.

[Чертополох]

отметила тренажеры и "другое" - это растяжка, кардио.
больше ни на что не подсела - не мое :)

[Княгиня Ольга1976]

А сколько времени Вы обычно плаваете? Лично меня больше, чем на 30 минут не хватает (правда, я плаваю без остановок, по 5-10 минут у бортика после каждого круга не отдыхаю ;)).

я тоже плаваю без остановок, обычно 40 мин (1км), иногда плаваю 60мин, но это редко бывает, когда народу на дорожке мало. и после этого в баню иду :love:

[савва]

Интересно, что скрывается под вариантом ответа "другое"?

[Джеймс Бонд]

кардио и body sculpt, которых почему-то нет в списке.

[савва]

кардио и body sculpt, которых почему-то нет в списке.

Ну, занятий неск. десятков, а вариантов ответов в опросе только 10.
body sculpt - это силовые занятия?

[Габик]

Привет всем)))
Проголосовала за бассейн и "другое".
Признаюсь, не ходила никогда на йогу и колланетику, не могу оценить их результат.
А так: БАССЕЙН - не умея плавать пошла будучи беременной - научилась плавать на 8м месяце беременности))) Естественно это были занятия под руководством тренера. Результат - отличное самочуствие, бодрость, никаких растяжек и проблем с лишним весом, никаких болей в спине и отеков (беременные меня поймут), ну и конечно же легкие роды и здоровый ребеночек))))) Обязательно скоро пойдем с дочуркой вместе заниматься плаванием!
А другое - Это ТОНУСНЫЕ СТОЛЫ - пусть вы посчитаете меня ленивой, но я нашла для себя этот вид "тренажеров". Абсолютно не лень заниматься после тяжелого рабочего дня, а теперь - как щадящий вид спорта после родов. К тому же у меня по здоровью не приветствуются тяжелые и интенсивные нагрузки (зашкаливает пульс, резко падает давление, а еще остеохондроз и ужасный вестибюлярный аппарат - вот такая я вот больная получаюсь))))
Результат от занятий на тонусных столах: впервые пошла по абонементу на 4 месяца - в итоге без диет и изнурительных тренировок, после работы 2 раза в неделю - минус 7 килограмм и отличное самочуствие, никаких болей в мышцах после тренировок. А теперь после родов (пока что месяц отходила по 2-3 раза в неделю) - минус 2 килограмма и заметно подтянулись мышцы ног и пресса))) рада безумно. Итог по весу - как до родов)))))) здравствуй любимые несношенные платья))))

[Galchona*Ya]

кардио и body sculpt, которых почему-то нет в списке.

+1 и аква))
комплексный подход - наше всё))
и питание :073:

[Джеймс Бонд]

Ну, занятий неск. десятков, а вариантов ответов в опросе только 10.
body sculpt - это силовые занятия?

просто вы вместо нескольких популярных и действенных методов назвали такие вещи как: калланетика, пилатес(который в нашей интерпретации - ничто - у нас есть знакомая, занимается до последнего вздоха), йога... на них мало кто ходит.

body sculpt силовая тренировка на все группы мышц с собственным весом. Используются степ-платформы, эспандеры, гантели, боди-бары.

Галь, акву так и не попробовала, в нашем клубе на неё было не пробиться. В тот, в который собираюсь купить абонемент, вроде можно попасть на акву)) все хочу отчет потом наклепать - первые, свежие ощущения)

[Galchona*Ya]

Галь, акву так и не попробовала, в нашем клубе на неё было не пробиться. В тот, в который собираюсь купить абонемент, вроде можно попасть на акву)) все хочу отчет потом наклепать - первые, свежие ощущения)

тебе понравится думаю) я сейчас вообще аквой все кардиотренировки заменила, так втянулась))

[Amili]

Ответила другое, так как в списке степа и силовых занятий нет.
Сбросила около 18 кг за короткий срок именно благодаря им и правильному питанию.

[Эльфия]

Я вот похудела в спортклубе солидно, когда регулярно занималась спиннингом и тай-бо.

[Джеймс Бонд]

Я вот похудела в спортклубе солидно, когда регулярно занималась спиннингом и тай-бо.

чем??

[савва]

+1 и аква))
комплексный подход - наше всё))
и питание :073:

Согласна.
А что за кардио? Кардиотренажеры?

[савва]

просто вы вместо нескольких популярных и действенных методов назвали такие вещи как: калланетика, пилатес(который в нашей интерпретации - ничто - у нас есть знакомая, занимается до последнего вздоха), йога... на них мало кто ходит.

body sculpt силовая тренировка на все группы мышц с собственным весом. Используются степ-платформы, эспандеры, гантели, боди-бары.

Галь, акву так и не попробовала, в нашем клубе на неё было не пробиться. В тот, в который собираюсь купить абонемент, вроде можно попасть на акву)) все хочу отчет потом наклепать - первые, свежие ощущения)


Ну, я новичок в фитнесе. А включила в опрос йогу, пилатес, каллантетику, в том числе, и потому ч то это самые популярные и востребованные занятия в том клубе, где я занимаюсь, хотя различных занятий неск. десятков.

[Galchona*Ya]

Согласна.
А что за кардио? Кардиотренажеры?

да

[Магика]

Мне сайкл помог очень хорошо. и тело подтянулось и выносливость появилась

[Ksenyy]

чем??

В ФХ так называется сайкл.

[Дима Ха]

кто бы что ни говорил, а самое каллориемоёмкое занятие это бег и плавание, 30 минут, от медленного к быстрому и подольше.

[Lady Greensleeves]

Сайкл 2 раза в неделю, и попа такая тугая, что не ущипнуть)) Целлюлит на глазах уменьшался. Жаль, что сейчас очень редко им занимаюсь.
А чтобы похудеть приходится ограничивать себя в еде.
Хотя самый большой эффект у меня был не от фитнесклубов, а от бега на стадионе каждый день (нужно было сдать норматив), плаванья в море и стандартных шейпинговых упражнений на пресс и зону галифе, отжиманий дома на коврике (на каникулах в институте делать нефиг было). Секрет, видимо, в том, что надо чаще заниматься, а не так как я сейчас: раз в неделю еле-еле и то не наберётся, вечно то понос, то золотуха.

[Lady Greensleeves]

кто бы что ни говорил, а самое каллориемоёмкое занятие это бег и плавание, 30 минут, от медленного к быстрому и подольше.

Это да. Но после бега есть не хочется, максимум салатик из свежих овощей или просто овощи, а вот после плавания, да и даже во время него я дико хочу пельменей со сметаной))

[Дима Ха]

ну да, и как приятно после спорта без всяких зазарений съесть мантов так десяток.

[савва]

кто бы что ни говорил, а самое каллориемоёмкое занятие это бег и плавание, 30 минут, от медленного к быстрому и подольше.


Под пользой для здоровья понимается не только сброс лишнего веса (а у кого-то его даже недостаток).

[NicoLe]

плавание в сочетании с общеукрепляющими упражнениями на суще: 30 мин. суша + 30 мин. бассейн
тренажеры,
CrossFit, залов для CrossFit в СПб. нет, занимаюсь дома самостоятельно

[Дима Ха]

"Под пользой для здоровья понимается не только сброс лишнего веса (а у кого-то его даже недостаток)"

Нормальное питание сделает свое дело. Чередовать фрукты, овощи, МЯСО, РЫБУ и не кусочками, а кусками.

[Чертополох]

Нормальное питание сделает свое дело. Чередовать фрукты, овощи, МЯСО, РЫБУ и не кусочками, а кусками.
главное полслона не съесть, заедая этот кусок ведром груш. :)

кто бы что ни говорил, а самое каллориемоёмкое занятие это бег и плавание, 30 минут, от медленного к быстрому и подольше.
калорийноемкое в момент занятия.
однако если мы хотим, чтобы сжигание калорий продолжалось и после тренировки - лучше силовых нет ничего.

ко всему прочему и правда - не у всех целью является похудение. :) поэтому согласна с Галей - комплексный подход самое лучшее

[Дима Ха]

неее, не ешьте манты за день до тренировки...тяжко, жажда постоянная.

[Дима Ха]

конечно, только силовые добавляют мышечную массу. я щас день через день: бег 6-8км, потдягиваний 60, пресса 100, жим 50*15*3, брусья 10*3, подъем с переворотом 5-8, пресс с утяжелениями и манты лишние.

[~Svetik~]

конечно, только силовые добавляют мышечную массу. я щас день через день: бег 6-8км, потдягиваний 60, пресса 100, жим 50*15*3, брусья 10*3, подъем с переворотом 5-8, пресс с утяжелениями и манты лишние.
:0016:

[Дима Ха]

Светлана-Svetik, ваша работа это хобби? тогда поздравляю.

[~Svetik~]

Светлана-Svetik, ваша работа это хобби? тогда поздравляю.
Дмитрий, я не поняла вопроса :008:

[Дима Ха]

после вашего одобрения посмотрел профиль, работа отличная, и хобби не надо, одобрямс. Вы можете сказать как увеличить нагрузку или почему "день через день: бег 6-8км, потдягиваний 60, пресса 100, жим 50*15*3, брусья 10*3, подъем с переворотом 5-8, пресс с утяжелениями", в конце тренировки очень тяжко, буквально через пару часов всё ок, на утро ничего не болит, хочу увеличить нагрузки, но с этими с трудом справляюсь, получается что организм хочет больше, с этим справляется тяжеловато, и больше не получается, но хочу, увеличивать все упр-ния на 5-10%?

[~Svetik~]

после вашего одобрения посмотрел профиль, работа отличная, и хобби не надо, одобрямс. Вы можете сказать как увеличить нагрузку или почему "день через день: бег 6-8км, потдягиваний 60, пресса 100, жим 50*15*3, брусья 10*3, подъем с переворотом 5-8, пресс с утяжелениями", в конце тренировки очень тяжко, буквально через пару часов всё ок, на утро ничего не болит, хочу увеличить нагрузки, но с этими с трудом справляюсь, получается что организм хочет больше, с этим справляется тяжеловато, и больше не получается, но хочу, увеличивать все упр-ния на 5-10%?
Дмитрий, все вопросы сюда :)http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4657572

[ЛЕДИ ЗАЙЦМАН]

Плавание и пилатес. Чуйствуешь себя потрясающе. Главное заставить себя пойти на занятие. А потом очень себе благодарен, что сходил.

[савва]

Плавание и пилатес. Чуйствуешь себя потрясающе. Главное заставить себя пойти на занятие. А потом очень себе благодарен, что сходил.

А сколько раз в неделю Вы занимаетесь пилатесом и плаванием?

[Чертополох]

автор, а Вы по результатам опроса что то для себя выбрали? что в итоге то? :)

[савва]

автор, а Вы по результатам опроса что то для себя выбрали? что в итоге то? :)


Я выбрала, но не по результатам опроса. Просто было интересно сравнить.
Да и срок занятий у меня еще маленький слишком (кроме йоги), чтобы делать какие-то выводы.

[✰✰✰]

Я подсела на спиннинг, у меня 2 силовых неделю и 2 кардио (те спиннинг)
Если верить моему пульсометру, то около 700 кал сжигаю

[савва]

Я подсела на спиннинг, у меня 2 силовых неделю и 2 кардио (те спиннинг)
Если верить моему пульсометру, то около 700 кал сжигаю


Спиннинг - это тренажер?:009:

[~Бабочка~]

Body Sculpt и бег, а начинала с пилатеса, тоже нравилось:love:

[кружевница]

Копание сперва грядок по весне на огороде родственницы одной и другой, а потом по осени выкапывание из них картошки. То, что надо: ранний загар, бодрость движений, свежий воздух и экологичная пища хоть часть зимы.

[Марго Хоботова]

смотря какую цель преследовать если на сброс то аэробика, у меня наоборот нужно было набрать вес так это только тренажерами.

[Century Child]

По мне так больше всего пользы от интервальных тренировок

[О-Юми]

я выбрала Йогу и пилатес ;) у меня проблемы со спиной, вечные боли были, а после этих занятий про боли забыла вообще ;) более того, перестала сутулиться :080:

[Tatatochka]

Выбрала "другое" и тренажеры.
Все зависело от того, что было нужно и в этом случае польза была всегда))
Если нужно укрепить тело и сбросить пару кг, то только кардио, степ, сайкл, силовые и еще, сейчас появилась зумба))
Басеейн, пилатес и все, что было перечисленно посещаю только, если со спиной начинается проблема, только тогда чувствую пользу)))

[✰✰✰]

Спиннинг - это тренажер?:009:

групповое занятие на тренажере

[Марго Хоботова]

По мне так больше всего пользы от интервальных тренировок

интервалы сколько между тренировками и что за тренировки?

[SuperHelen]

мне BODYCOMBAT помогает держать себя в форме, там аэробная нагрузка высокой интенсивности

[Irisssa]

Самое полезное для меня на фитнесе: 1 место танцы (латина, танец живота), 2 место йога, 3 место пилатес. Хожу на эти занятия и довольна как слон:)) Тонус, подтянутость, осанка + отличное настроение!!!