Степ аэробика! Все самое важное об этом виде спорта!!!

[TAYB]

Всем привет! Кто занимается степ аэробикой? Кто достиг результатов? Сколько раз в неделю нужно заниматься? Насколько этот вид спорта эффективен? Можно ли заниматься дома?

[TAYB]

Неужели никто не ходит на степ? Я стала заниматься два-три раза в неделю. Тяжело. Кружится голова, иногда часа мало, иногда раньше сворачиваюсь. От чего зависит быстрая усталость? Краснеет лицо, а почему у тренера все в порядке. И водичку не пьет и лицо не красное?

[fleurin]

Я начала ходить на Step 0.
Быстрая усталось связана, думаю, с нетренированностью организма.
Я хожу на фитнес вторую неделю, уже так сильно не кружится голова)
Но мне больше по душе силовые тренировки: Body Sculpt, Super Sculpt и тд) решила походить на степ, чтобы выучить связки всякие, т.к. на силовых тренировках степ в качестве разминки.

[Fardeeva]

Неужели никто не ходит на степ? Я стала заниматься два-три раза в неделю. Тяжело. Кружится голова, иногда часа мало, иногда раньше сворачиваюсь. От чего зависит быстрая усталость? Краснеет лицо, а почему у тренера все в порядке. И водичку не пьет и лицо не красное?

Вы только начали заниматься? Видимо в этом все и дело.
На самом деле начинайте с самого простого уровня, учите шаги, плюс на начальных этапах небольшая нагрузка.
Тренер-то уже сколько этим занимается- организм привык к нагрузкам.
Оптимально мне кажется пару раз в неделю.

Я сама степом занимаюсь уже 4 года, сначала тяжеловато было, потом постепенно привыкла к нагрузкам.
Плюс желательно следить за техникой выполнения шагов, иначе можете в дальнейшем получить проблемы с коленями.

[fliper]

Всем привет! Кто занимается степ аэробикой? Кто достиг результатов? Сколько раз в неделю нужно заниматься? Насколько этот вид спорта эффективен? Можно ли заниматься дома?

Я занимаюсь :support:
За 4 месяца, занимаясь 3 раза в неделю, дошла с полного нуля до степ-3 и теперь только на степ-3 и хожу (2ка уже не так интересна).
В плане нагрузки не особо эффективен, я думаю. С ТЗ и даже силовыми групповыми не сравнится! Поэтому я хожу чисто ради удовольствия. Очень мне нравятся сложные связки:080:
Дома наверно можно заниматься, но мне было бы совсем не интересно! Мне каждый раз новую связку подавай ;) Да и нормальная степ-платформа недешево стоит)

[TAYB]

Я хожу на степ-0, мне хватает по нагрузке. Похудела, и ноги похудели очень, зад поддтянулся. Проблема в том, что тренер меняется. Иногда я себя чувствую прям очень хорошо, могу еще.остаться на час, а иногда сворачиваюсь и с оттдышкой ухожу. Вообще для похудении стала заниматься, может на другие групповые занятия начать ходить. А оо меня заклинило на степени.0))))

[K_R_Y_S_Y_A]

я хожу на 0, но у меня выбраться получается только раз в неделю :( Поначалу просто дохла, сейчас спокойно допрыгиваю до конца, бывает устаю, если связки заумные и непонятные, думаю надо будет сходить на занятие следующего уровня, хоть посмотреть что там :)

[Муфлон]

Я занимаюсь степом уже около 2-х лет. У разных тренеров... Очень много зависит от тренера ( и от вашей подготовки конечно тоже). Есть тренеры, которые и нагрузку дают нормальную( в моем понимании сильную) и связку раскладывают досконально, а есть у кого и нагрузка большая, да молчит- с таким тыжелее, т.к. нужно понимать и знать все движения, а есть те, кому все пофиг, ни нагрузки, ни объяснений.... с этими мне скучно и я к ним не хожу))).
А вообще очень привыкла к одному, с которым начинала( к хорошему всегда привыкаешь быстро), он перешел в другой клуб и мне тоже пришлось)))

[Муфлон]

Для похудания очень эффективные тренировки, а по поводу усталости- это с непривычки, втянетесь, будет легче. И попробуйте ходить к одному тренеру, научитесь простым шагам, делайте их правильно, внимательно смотрите как и что делает тренер, и у вас все получится!!!:flower::flower: