Просмотр полной версии : Пресс кубиками ХОЧУ!!!
MisSs 4ертёнок
15.01.2012, 00:44
Девушки,а кто нить накачал дома пресс до кубиков,я качаю давно....года два наверное (перерывы были после полостных операций),но кубиков нет,а раньше были:(,вес у меня 45 кг при росте 160,че не так делаю?????:(:(:001:
Нужно меньше есть! :support:
((LUCKY))
16.01.2012, 01:40
Пресс мышца хоть и малая,но что бы она росла нужна дополнительная нагрузка!:ded: Для реальных кубиков нужно качать пресс с отягощениями во первых,во вторых должно быть достаточно белка в питании.Вобщем, мышцу надо наращивать.
Кот Обормот
19.01.2012, 13:38
Пресс мышца хоть и малая,но что бы она росла нужна дополнительная нагрузка!:ded: Для реальных кубиков нужно качать пресс с отягощениями во первых,во вторых должно быть достаточно белка в питании.Вобщем, мышцу надо наращивать.
Ну,имхо,это не совсем так :)
Fairylive
19.01.2012, 15:45
Девушки,а кто нить накачал дома пресс до кубиков,я качаю давно....года два наверное (перерывы были после полостных операций),но кубиков нет,а раньше были:(,вес у меня 45 кг при росте 160,че не так делаю?????:(:(:001:
А какие упражнения вы выполняете? Одних скручиваний на полу не достаточно. Пресс это ведь не одна какая-то мышца и даже одну мышцу никто не развивает одним видом упражнений. Я например многое для пресса делаю на турнике. А вот тут ещё одна хорошая статья про пресс (http://sportswiki.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87% D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D0%BE%D1%89%D0%BD%D1%8B%D 0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81).
((LUCKY))
19.01.2012, 18:40
Ну,имхо,это не совсем так :)
А как?расскажите :008::) Откуда в теле 45ти кг могут быть кубики? У меня вот живот четко прорисован,как стиральная доска,но это ж не кубики. Для кубиков надо набирать мышечную массу(а с ней и водичка,и немного жирка задержатся),качать пресс с отягощениями,потом сушить и будут кубики. ИМХО конечно....:) Набора упражнений типо, как в ролике "8мин. для пресса" маловато для кубиков мне кажется.Для рисованного красивого животика да,для реальных кубиков мало.:008:
А как?расскажите :008::) Откуда в теле 45ти кг могут быть кубики? У меня вот живот четко прорисован,как стиральная доска,но это ж не кубики. Для кубиков надо набирать мышечную массу,качать пресс с отягощениями,потом сушить и будут кубики. ИМХО конечно....:) Набора упражнений типо, как в ролике "8мин. для пресса" маловато для кубиков мне кажется.Для рисованного красивого животика да,для реальных кубиков мало.:008:
что по вашему значит "сушить"?
((LUCKY))
19.01.2012, 19:13
что по вашему значит "сушить"?
Изначально для кубиков-нужно заниматься не иссушением мышцы,как это многие делают, выполняя до опупения упражнения, думая что на утро у них появятся долгожданные кубики,а заниматься строительством "Базы пресса",т.е с весами, чтобы мышца была под нагрузкой,при этом должен затрагивается гликоген в ней,а не тканевое дыхание как это происходит во время аэробной работы.При этом нужно пить много воды и держать соответствующее набору массы питание.Значит во время набора массы у вас появляются мышцы,но в результате воды и небольшого колич.жира кубики пресса плохо видны. Далее наступает вторая фаза-"сушка" -В этой фазе надо просто изменить интенсивность упражнений,желательно убрать веса,тренинг должен носить больше аэробный характер (где будет участвовать кислород)Вот тут ролики "8мин.для пресса 1,2 уровень"в помощь.И конечно же все это происходит при участии питания(Опять без него ни как!),его в это период ужесточают,обычно садятся на диету,где количество углеводов уменьшают,а повышают потребление белка,витаминов и минералов Тело становится рельефней и прорисовываются долгожданные кубики. Как то так.
А вообще,дались вот девушкам эти кубики!!!!:)):)):))ИМХО... куда женственнее слегка прорисованный животик.Вот мужичкам да,оч. идут кубики!:019:
вот в том то и дело. отдельно от всего тела кубики никогда не появятся, все делается в комплексе.
А хотеть или не хотеть это дело каждого, дело вкуса, каждый делает со своим телом все что хочет)
hermes52
20.01.2012, 01:29
http://fitfan.ru/uploads/posts/2012-01/1326157476_054a47de69e0.jpg
chaddomon
20.01.2012, 07:39
А вообще,дались вот девушкам эти кубики!!!!:)):)):))ИМХО... куда женственнее слегка прорисованный животик.Вот мужичкам да,оч. идут кубики!:019:
умилило
пошла посмотрела на себя в зеркало - и кубики на месте, и принадлежность к полу угадывается:065:, с первого раза:073:
специальных упражнений на прокачку никогда(подтверждаю отсутствие эффекта) не делаю,от тех же отжиманий толку больше
Кот Обормот
20.01.2012, 11:03
вот в том то и дело. отдельно от всего тела кубики никогда не появятся, все делается в комплексе.
Вот именно про это и имел в виду. У меня например довольно мощный пресс, поставленным ударом не вдруг пробивается. Но до кубиков далековато - ибо тут от питания все зависит. Как ты пресс ни накачивай,хоть весами,хоть чем - под слоем жира нифига не видно будет :) И одной сушкой тут не обойтись. Сушиться можно неделю,потом сожрать соленых орешков пакетик - и карачун всем кубикам :))
Опять же - с весами на пресс никогда ничего не делал (ну только подъем ног в висе) - и даже кранчи - только от скуки :) А так - статика +ролик.
У меня кубики то есть, но чтоб они видны были надо стоять в напряженном состоянии, а чтоб они и в расслабленом состоянии видны были это уже надо что то бодибилдерское есть:)) я кроме протеина ничего не употребляю
trillium
20.01.2012, 12:15
Опять же - с весами на пресс никогда ничего не делал (ну только подъем ног в висе) - и даже кранчи - только от скуки :) А так - статика +ролик.
ролик все-таки помогает...я тут начинающий посетитель ТЗ, пока на персоналках с тренером, но дома пресс с мячиком и без для разнообразия делаю..и тут коллеги роликом соблазняют, и у Вас вижу - а как именно нужно правильно делать?
конечно и у тренера спрошу, если не забуду, но обычно выхожу после нее без всяких мыслей :))
Кот Обормот
20.01.2012, 13:08
ролик все-таки помогает...я тут начинающий посетитель ТЗ, пока на персоналках с тренером, но дома пресс с мячиком и без для разнообразия делаю..и тут коллеги роликом соблазняют, и у Вас вижу - а как именно нужно правильно делать?
конечно и у тренера спрошу, если не забуду, но обычно выхожу после нее без всяких мыслей :))
Ролик вообще шикарная вещь. Для начала - встать на колени,ролик перед собой,вытянуться в струнку вперед - потом за счет мышц пресса (а не ног!!! как грешат все начинающие) вернуться в исходное.Можно модифицировать - чуть в сторону делать - тогда косые начинают рыдать о своей горькой доли :)То же самое можно делать назад.
Когда станет легко - делать то же,но из положения стоя.
О да ролик супер вещь! не схалтуришь:))
купила себе коприк для йоги толстый хорошо прорезиненный, на нем удобно начинать, чуть притормаживает и не падаешь первое время. Ну и фитбол наше все:fifa:
((LUCKY))
20.01.2012, 16:11
умилило
пошла посмотрела на себя в зеркало - и кубики на месте, и принадлежность к полу угадывается:065:, с первого раза:073:
специальных упражнений на прокачку никогда(подтверждаю отсутствие эффекта) не делаю,от тех же отжиманий толку больше
смотря что подразумевается под кубиками:) вот мой живот,но это же не кубики,а просто сухой живот....тоже особо не качаю пресс...
((LUCKY))
20.01.2012, 16:42
Вот именно про это и имел в виду. У меня например довольно мощный пресс, поставленным ударом не вдруг пробивается. Но до кубиков далековато - ибо тут от питания все зависит. Как ты пресс ни накачивай,хоть весами,хоть чем - под слоем жира нифига не видно будет :) И одной сушкой тут не обойтись. Сушиться можно неделю,потом сожрать соленых орешков пакетик - и карачун всем кубикам :))
Опять же - с весами на пресс никогда ничего не делал (ну только подъем ног в висе) - и даже кранчи - только от скуки :) А так - статика +ролик.
Про питание да,это бесспорно.:) Но сложно судить заочно.... там девушка пишет.что весит 45кг,ну я и представляю сухую девушку с животом типо моего.А ей то хочется кубики.:)Тогда нужно развивать мышцы пресса!(о чем я выше и писала) А если там есть жирок,что вполне может быть и в таком весе,(если локально на животике лежит)тогда да ,стоит пересмотреть питание прежде всего.
chaddomon
20.01.2012, 18:29
смотря что подразумевается под кубиками:) вот мой живот,но это же не кубики,а просто сухой живот....тоже особо не качаю пресс...
ну, да, согласна - просто живот
своим хвастаться не буду, придется на слово верить:017:
((LUCKY))
20.01.2012, 18:40
ну, да, согласна - просто живот
своим хвастаться не буду, придется на слово верить:017:
Да я верю:flower: Ну кому кубики нравятся,кому просто сухой живот,а кому и вообще мягкие формы,тут спор не уместен конечно. Я лишь свое ИМХО высказала,не более...:)
chaddomon
20.01.2012, 20:53
сорри, если выглядело, что спорю:flower:
без сомнения надо на свой вкус ориентироваться:support:
Марго Хоботова
20.01.2012, 21:23
смотря что подразумевается под кубиками:) вот мой живот,но это же не кубики,а просто сухой живот....тоже особо не качаю пресс...
у меня похоже, тоже не считаю что кубики, хотя красиво :flower:
Марго Хоботова
20.01.2012, 21:24
это вообще не о чём, это обычный живот.
Марго Хоботова
20.01.2012, 21:25
умилило
пошла посмотрела на себя в зеркало - и кубики на месте, и принадлежность к полу угадывается:065:, с первого раза:073:
специальных упражнений на прокачку никогда(подтверждаю отсутствие эффекта) не делаю,от тех же отжиманий толку больше
покажите фото вашего пресса.
Марго Хоботова
20.01.2012, 21:29
в моём понимании кубики это вот:
http://4.bp.blogspot.com/-f5FJ47sUKtc/TWeK6VCnXzI/AAAAAAAACX4/UH129g4OXXI/s1600/timthumb.php.jpg
фото Зузанны.
((LUCKY))
20.01.2012, 21:58
в моём понимании кубики это вот:
фото Зузанны.
Согласна.:) У нее кубики,они обьемные. Просто часто слышу от подружек,вот хочу живот что б кубиками как у тебя... :)) А кубики они ж иначе немного выглядят,вот у Зузы да,они родимые!:)
Пы-Сы....кубики не хочу,хочу Хрудь такую же как у нее:073:
Пы-Сы....кубики не хочу,хочу Хрудь такую же как у нее:073:
в красоте есть целый топ про то как такие делают;)
Марго Хоботова
21.01.2012, 00:43
Согласна.:) У нее кубики,они обьемные. Просто часто слышу от подружек,вот хочу живот что б кубиками как у тебя... :)) А кубики они ж иначе немного выглядят,вот у Зузы да,они родимые!:)
Пы-Сы....кубики не хочу,хочу Хрудь такую же как у нее:073:
+1 :))
chaddomon
21.01.2012, 21:49
покажите фото вашего пресса.
могу лично дать позырить:073:
Кот Обормот
22.01.2012, 13:38
в моём понимании кубики это вот:
фото Зузанны.
Нууу,еще немного и будет совсем красиво, вот как тут http://www.hantelparty.de/xt/female-bodybuilder.gif
~Svetik~
22.01.2012, 13:48
Нууу,еще немного и будет совсем красиво, вот как тут http://www.hantelparty.de/xt/female-bodybuilder.gif
:)) точно точно, еще совсем немного, пара тройка укольчиков, потом побольше низкоуглеводки и обезвоживания и вот такая неземная красотень обеспечена. И не важно, что размер груди и размер кубиков сравняются :042:
Марго Хоботова
22.01.2012, 14:37
:)) точно точно, еще совсем немного, пара тройка укольчиков, потом побольше низкоуглеводки и обезвоживания и вот такая неземная красотень обеспечена. И не важно, что размер груди и размер кубиков сравняются :042:
вот вот.
Марго Хоботова
22.01.2012, 14:38
Нууу,еще немного и будет совсем красиво, вот как тут http://www.hantelparty.de/xt/female-bodybuilder.gif
ужас
((LUCKY))
22.01.2012, 16:24
Нууу,еще немного и будет совсем красиво, вот как тут http://www.hantelparty.de/xt/female-bodybuilder.gif
:)):)):)) Да,тут главное вовремя остановиться! А то сначала безобидно-"фитнес- бикини" а потом и до бодибилдинга не далеко:065:
Нууу,еще немного и будет совсем красиво, вот как тут http://www.hantelparty.de/xt/female-bodybuilder.gif
Дануна :010:
А кому ТАКИЕ нужны-то? Или им уже ничего ни от кого не нада?:008:
((LUCKY))
22.01.2012, 16:50
Дануна :010:
А кому ТАКИЕ нужны-то? Или им уже ничего ни от кого не нада?:008:
нужны-нужны:)(мамы всякие нужны,мамы всякие важны:)) ,но на любителя конечно.Я знаю парочку,и на ЛВ тут одна женщина ББ есть.Она кстати,большая молодчинка,ДО и после просто:010:
Марго Хоботова
22.01.2012, 18:17
нужны-нужны:)(мамы всякие нужны,мамы всякие важны:)) ,но на любителя конечно.Я знаю парочку,и на ЛВ тут одна женщина ББ есть.Она кстати,большая молодчинка,ДО и после просто:010:
мне тоже как то показали фото одной Натальи но на фото я сказала бы что мужчина, ничего женского уже не осталось даже лицо.
ищу профессионального тренера по фитнесу? работа на Гражданке! Есть желающие?
Кстати, кубики - это такая вещь, которая может не проявиться вообще, хоть качай-перекачай пресс, хоть суши-пересушивай. И мой тренер - профессиональный спортсмен и врач, и моя подруга - проф.врач, и еще куча знакомых тренеров, спортсменов говорят, что наличие кубиков не всегда зависит от тренировки, т.е. это особенность строения человека, и есть много спортсменов, у которых этих кубиков не было никогда! имхо
Кот Обормот
23.01.2012, 11:46
Дануна :010:
А кому ТАКИЕ нужны-то? Или им уже ничего ни от кого не нада?:008:
Ну,по мне,так уже не нужны даже такие,как приведены в том посте.на который я отвечал:))
Кстати, кубики - это такая вещь, которая может не проявиться вообще, хоть качай-перекачай пресс, хоть суши-пересушивай. И мой тренер - профессиональный спортсмен и врач, и моя подруга - проф.врач, и еще куча знакомых тренеров, спортсменов говорят, что наличие кубиков не всегда зависит от тренировки, т.е. это особенность строения человека, и есть много спортсменов, у которых этих кубиков не было никогда! имхо
Дык не сушись,не занимайся целенаправленно сгонкой жирка разными путями - их и не будет,все верно. Под прослойкой не видно,а они,как суслики,есть! :)
Дык не сушись,не занимайся целенаправленно сгонкой жирка разными путями - их и не будет,все верно. Под прослойкой не видно,а они,как суслики,есть! :)
Подтверждаю. Есть! Кубики есть у всех, кто качает пресс, долго и упорно. Но они, падлюги, надежно прячутся под слоем жира. У меня даже они есть. Прячутся великолепно. :))
Методом пальпации найти несложно ;) :))
Galchona*Ya
23.01.2012, 17:54
ну, да, согласна - просто живот
:010:
botttinki
23.01.2012, 18:37
:010:
ага,подумаешь,обычный живот...практически у каждой второй такой!
chaddomon
23.01.2012, 23:23
Из тех у кого спорт-жизнь(с), практически, у каждой первой :004:
мне не нужен пресс кубиками!!!))) у меня он и так есть! мне нужен тренер, а здесь видимо одни кубики!))
Кот Обормот
25.01.2012, 11:53
мне не нужен пресс кубиками!!!))) у меня он и так есть! мне нужен тренер, а здесь видимо одни кубики!))
Ага! а еще головы -квадратики. :046:
Редко кто шариками может похвалиться....
MisSs 4ертёнок
29.01.2012, 01:31
http://fitfan.ru/uploads/posts/2012-01/1326157476_054a47de69e0.jpg
Блин такой живот у мня сейчас:(,а хочется именно кубики,блин как набрать мышечную массу,я достаточно ем,но поправится не могу:(
hermes52
29.01.2012, 02:06
Блин такой живот у мня сейчас:(,а хочется именно кубики,блин как набрать мышечную массу,я достаточно ем,но поправится не могу:(
Можно вам позавидовать.
По моему кубики не получаются обычными занятиями в спортзале, да я наверное просто не стремилась к ним вполне устраивает подтянутый животик.
MisSs 4ертёнок
29.01.2012, 02:33
Можно вам позавидовать.
Да ладно было бы чему завидовать,у меня куча шрамов после полостных операций (не кесарево),поэтому особоне пресс привлекает внимание а шрамы:(
botttinki
29.01.2012, 03:12
Блин такой живот у мня сейчас:(,а хочется именно кубики,блин как набрать мышечную массу,я достаточно ем,но поправится не могу:(
ну если у Вас действительно такой живот,как на фото,то искренне не понимаю Ваших переживаний...и как кубики могут замаскировать шрамы?
MisSs 4ертёнок
29.01.2012, 03:36
ну если у Вас действительно такой живот,как на фото,то искренне не понимаю Ваших переживаний...и как кубики могут замаскировать шрамы?
Нет я не пытаюсь замаскировать шрамы,просто это мои тараканы,мой бзик,я без них чувствую себя неполноценно,у каждого своя мечта,у мня такая:008:,можь это глупо,но вот хочется и все.....хотелось советов реальных......пыталась понять что не так делаю
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.