Обессилила после фитнеса

[Lana599]

После 2-х недельного перерыва сходила на тренировку. Еще в зале почувствовала слабость. Еле выползла из зала. Дома целый день отлеживалась. С вами такое случалось?

[Denverus]

слабость в зале сразу отпиваемся глюкозой. А вообще бывает. не расчитали силы. На след день наверняка мышцы болеть будут люто.


Кстати одна из задач деэурного тренера в зале помочь Вам советом если вдруг самочуствие ухудшилось. И помогут, потому что скорая помощь около фитнеса плоха для их имиджа

[Lana599]

слабость в зале сразу отпиваемся глюкозой. А вообще бывает. не расчитали силы. На след день наверняка мышцы болеть будут люто.


Кстати одна из задач деэурного тренера в зале помочь Вам советом если вдруг самочуствие ухудшилось. И помогут, потому что скорая помощь около фитнеса плоха для их имиджа

Болят не то слово на стул сесть не могу:005:
А что значит отпиваться глюкозой?

[Denverus]

НУ в клубе наверняка есть специальные напитки с большим количеством глюкозы. На крайняк вода с сахаром. Выжгли все свои запасы глюкоза оперативно их восстанавливает. Но это вот именно когда поплохело экстренно поднять сахар что бы в обморок не упасть. А когда кризис миновал не знаю. Мне технику безопасности много лет назад только по экстренной помощи зачитывали. ) Где то тут большая тема была где спецы подсказывают. Думаю там стоит спросить. Наверняка есть что то безвредное что бы восстановить то что вы сожгли. Организм человека штука очень тонкая )

[Denverus]

а вот и тема кстати поднялась

http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=74956299#post74956299

[~Svetik~]

Вот встаньте со стула, (можете кляп в рот засунуть или зажать что зубами, что бы сильно не кричать :) ), но через боль и через не могу сделайте медленную и хорошую разминку. Потяните все нагруженные мышцы, погнитесь, уже через 5-10 минут Вы почувствуете, что боль притупилась. Она конечно вернется, когда вы опять остынете, но частая разминка поможет быстрейшему заживлению мышц и разгону накопившейся молочной кислоты. Так же очень рекомендую теплую ванну с солью, с морской или обычной. Сауна, баня так же приветствуется. И разминайтесь 2-4 раза за день. В след раз обязательно кушайте перед тренировкой что то энергетическое, что бы глюкозы в крови хватило на весь период тренировки. Пейте мелкими глотками на самом занятии. Правильно дышите, не создавая кислородный долг. И не падайте в омут с головой на этапе втягивания, хоть 2 недели не большой перерыв, но факторов вызывающих недомогание может быть много, поэтому первую тренировку после перерыва всегда нужно делать втягивающего характера. Все нужно делать по принципам, постепенность и систематичность. Не стоит теперь нагружать мышцы силовой работой в ближайшие 2 дня, а разминать регулярно.

[Lana599]

НУ в клубе наверняка есть специальные напитки с большим количеством глюкозы. На крайняк вода с сахаром. Выжгли все свои запасы глюкоза оперативно их восстанавливает. Но это вот именно когда поплохело экстренно поднять сахар что бы в обморок не упасть. А когда кризис миновал не знаю. Мне технику безопасности много лет назад только по экстренной помощи зачитывали. ) Где то тут большая тема была где спецы подсказывают. Думаю там стоит спросить. Наверняка есть что то безвредное что бы восстановить то что вы сожгли. Организм человека штука очень тонкая )

а вот и тема кстати поднялась

http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=74956299#post74956299

Спасибо:flower:

[Lana599]

Вот встаньте со стула, (можете кляп в рот засунуть или зажать что зубами, что бы сильно не кричать :) ), но через боль и через не могу сделайте медленную и хорошую разминку. Потяните все нагруженные мышцы, погнитесь, уже через 5-10 минут Вы почувствуете, что боль притупилась. Она конечно вернется, когда вы опять остынете, но частая разминка поможет быстрейшему заживлению мышц и разгону накопившейся молочной кислоты. Так же очень рекомендую теплую ванну с солью, с морской или обычной. Сауна, баня так же приветствуется. И разминайтесь 2-4 раза за день. В след раз обязательно кушайте перед тренировкой что то энергетическое, что бы глюкозы в крови хватило на весь период тренировки. Пейте мелкими глотками на самом занятии. Правильно дышите, не создавая кислородный долг. И не падайте в омут с головой на этапе втягивания, хоть 2 недели не большой перерыв, но факторов вызывающих недомогание может быть много, поэтому первую тренировку после перерыва всегда нужно делать втягивающего характера. Все нужно делать по принципам, постепенность и систематичность. Не стоит теперь нагружать мышцы силовой работой в ближайшие 2 дня, а разминать регулярно.

Спасибо воспользуюь:flower:

[Denverus]

Если мышцы прихватило от души, то до сауны еще как то дойти надо, а теплую ванну с солью и сам практикую (не раз переоценивал силы). Мне помогает, кому то не очень.

[Lana599]

А что лучше энергетического съесть перед тренировкой? Как то никогда об этом не задумывалась.

[Denverus]

иногда большое количество ккал на обертке это хорошо )) Шоколадный батончик за час до занятий не даст потерять сознание. Я просто правда часто работал "на износ" и с большими перерывами, так что методы подстраховки знаю )) А вообще в идеале часа за два до тренировки хорошо (не обильно, а просто хорошо) покушать. И после тренировки тоже чегонибудь съесть. Если кошелек позволяет есть спец "спортивные" батончики. Говорят хорошее решение, но меня жаба душит )

[Denverus]

Кстати в теме куда я Вас "послал" )) там много интересного в первых постах. И про питание и про нагрузки. сам сижу читаю. Найдите несколько часов времени пока всеравно мышцы не работают ))) почитайте.

[~Svetik~]

Кстати в теме куда я Вас "послал" )) там много интересного в первых постах. И про питание и про нагрузки. сам сижу читаю. Найдите несколько часов времени пока всеравно мышцы не работают ))) почитайте.
Да да, посылайте посылайте пожалуйста туда почаще :)

[Denverus]

ща сам почитаю и тоже начну приставать с вопросами. занятия в 33 кажутся более сложными и опасными чем в 18 20 и даже в 25 ))

Года три издевался над своим организмом как мог, теперь договариваться нужно как то с ним )

начинаю как раз с вопросов правильного питания. Энергии хватает а вот нагрузка на сердечко не та что раньше... нежнее как то надо (в той теме решил не флудить, приятно читать вопрос - ответ )

[~Svetik~]

ща сам почитаю и тоже начну приставать с вопросами. занятия в 33 кажутся более сложными и опасными чем в 18 20 и даже в 25 ))

Года три издевался над своим организмом как мог, теперь договариваться нужно как то с ним )

начинаю как раз с вопросов правильного питания. Энергии хватает а вот нагрузка на сердечко не та что раньше... нежнее как то надо (в той теме решил не флудить, приятно читать вопрос - ответ )
Вэлком, приставайте. Только просьба писать вопрос по правилам, которые обозначены на первой странице :)