БУЧ, помогите разобраться

[капитолина]

Или подскажите сайт хороший.Сама полазила по сайтам ,не очень понимаю.Но очень хочу попробывать.

[Ната-74]

Или подскажите сайт хороший.Сама полазила по сайтам ,не очень понимаю.Но очень хочу попробывать.
Вот,что я нашла http://itfit.ru/article/belkovo_uglevodnoe_cheredovanie_buch/

[капитолина]

спасибо, я читала подобные ,я вот этого не понимаю
предполагает потребление белка в размере 3-4гр/кг, углеводов – 0-1.5 гр\кг.
предполагает: белок - 1-1.5гр\кг, углеводов – 5-6гр\кг.
предполагает белок – 2-3 гр\кг, углеводы – 2-2.5 гр\кг.
чеето такое гр.кг ,как это в жизни применять.:005: ,мне как для особо тупыхто попроще .:008:

[Лягушка]

спасибо, я читала подобные ,я вот этого не понимаю
предполагает потребление белка в размере 3-4гр/кг, углеводов – 0-1.5 гр\кг.
предполагает: белок - 1-1.5гр\кг, углеводов – 5-6гр\кг.
предполагает белок – 2-3 гр\кг, углеводы – 2-2.5 гр\кг.
чеето такое гр.кг ,как это в жизни применять.:005: ,мне как для особо тупыхто попроще .:008:

я так понимаю, что это - грамм на килограмм, т.е. 3 грамма белка на килограмм Вашего веса, напр., на 70 килограмм = 210 грамм белка надо съесть:)

[капитолина]

я так понимаю, что это - грамм на килограмм, т.е. 3 грамма белка на килограмм Вашего веса, напр., на 70 килограмм = 210 грамм белка надо съесть:)
то есть надо взвешивать еду на день?

[**VIKA**]

Почитайте топик "Решила и сделала!",там как раз девочки худелис помощью БУЧа,я правда ссылку давать не умею....

[Тeddy bear]

Это белко углеводное чередование, один день только белки. потом только угли, потом смешанное. если нужно много похудеть, то белковых дня можно сделать 2. По сути это сушка.

[капитолина]

Почитайте топик "Решила и сделала!",там как раз девочки худелис помощью БУЧа,я правда ссылку давать не умею....
спасибо!!!!!

Это белко углеводное чередование, один день только белки. потом только угли, потом смешанное. если нужно много похудеть, то белковых дня можно сделать 2. По сути это сушка.
Это я поняла,но это единственное что я поняла:))

[капитолина]

топ к сожалению закрыт ,ссылки из первых постов все убраны:( ,а 550 стр я не осилю:065:

[Аннушка-солнышко]

Да он читается на одном дыхании, попробуй!!!!!! я его за лето несколько раз перечитывала!!!

[**VIKA**]

Да он читается на одном дыхании, попробуй!!!!!! я его за лето несколько раз перечитывала!!!

Точно!Я тоже два раза уже перечитала!Там пустых разговоров вообще нет!А ежедневное меню девочки подробненько расписывали,можно для себя подсмотреть!