доброе утро, красотки!
пузики втянули, спинки выпрямили и улыбнитесь новой неделе!!

доброе утро, девочки!
я, конечно, в выходные плохо себя вела... сегодня разгрузка, а то ведь скоро взвешиваться;)

Всем привет!!
Я тоже сегодня разгружаюсь :)
На выходных,в принципе,вела себя прилично(кроме кусочка тортика на вечеринке у друзей )
Вес приличный вроде 59,8 кг :)
Надеюсь к среде улучшить результат :)

+1,я с вами))После выходных надо втягиваться по новой!

и я вроде вела себя прилично, но +500((( не надо было столько воды на ночь пить,но не удержаться было,проснулась вся отекшая...сегодня тоже разгрузка,надо молокочай погонять

я сейчас ленюсь, а когда была хорошая :065:, делала на спинку стандартные упражнения:

"кошечка" - на коленках, спину то выгибаешь, то прогибаешь
"собака мордой вниз": http://www.bvedomosti.ru/vashe-zdoro...doj-vnizr.html
"кобра": http://www.bvedomosti.ru/vashe-zdoro...oza-kobry.html
"лодочка" - лечь на живот, прогнуться, поднять руки-ноги прямые и держать, сколько получится
после всех прогибов обязательно делать обратную растяжку, чтобы напряжение с поясницы снять - сесть на пятки и наклониться вперед, руками тянешься вперед по полу, стараешься лоб положить на пол и при этом попу не отрывать от пяток.

вообще йога в плане спины рулит, моей спинке раельно очень помогало...

ну и днем спинку выпрямлять, живот втягивать, поясничный прогиб убирать..

Всем привет!

Не знаю, что с собой делать. Видимо жизнь нужно поменять, чтоб похудеть. Спать ложусь не раньше 12, встаю около 6, уже 3 дня сердце болит, сегодня с головой начались проблемы, если бы в кресле не сидела, лежкла бы на полу. Как настроится на похудение не знаю, каждый денб собираюсь спорт возобновить, но сил ни на что нет. В выходные уборка, стирка, вторая работа, готовка. Дома не есть мне гораздо проще, есть мне в основном хочется после работы.
Ко всему прочему я тут перерыв в таблетках делала, так у меня как -будто все сместилось, сейчас таблетки пью, где-то к середине цикла приближаюсь, так грудь расперло, квашенную капусту и селедку готова есть хоть каждый день. При этом ремень на джинсах на следующую дырочку застегиваться стал. А вес...страшно смотреть. Окружающии говорят, что я похудела (при том, что никто не знает, что я стараюсь похудеть), но весы упорно мне доказывают обратное.

Для спины очень хорошее упражнение- встать к стене спиной, всем телом к ней прижаться и подымать вдоль стены руки вверх-вниз. Пожалуй лучшее, что я встречала. Позвоночник должен быть вытянут как струна.

Да что же такое-то :(:(:( не ешь ничего, спорт и не худеется :(:(:( вес такой, что и был :015:
может это из-за кофе??? :010::010::010: читала разные советы для худеющих и вот один из первых пунктов: обязательно бросить пить кофе :010: никто не знает, что такого в кофе??? если без сахара пить... эх, без кофе я не могу

а объемы? Возможно, что мышечная ткань жир заменяет.