Вот нашла такую фотку, на прикид внимания не обращаем, это на даче. Смотрим на икры. По-моему, они толще чем ляжки.
http://i046.radikal.ru/0905/37/d7223f49c7d8.jpg

Продолжая тему икр:
сегодня в зале заметила, что они у меня очень сильно забились за последнее время, хотя целенаправленно икры не качаю. В основном бегаю (не в горку), делаю упражнения на ягодицы с поднятием валика, присядания с грифом...
Подскажите, какие упражнения стоит оставить на время? ещё подумала,что может у меня обувь неправильная для бега, на плоской подошве?

ну бегать на каблуках это вообще высший пилотаж наверное , упр никаких оставлятьне стоит , прсото подойти к их выполнению более качественно: а именно посмотреть за своей техникой выполнений , многи знают что есть упражнений что надо их делать а вот технику правильного выполнений немного упускают , а этот раздел тоже не маловажен , наш организм тоже не дурак трудится так как ему не совсем удобно и возникает на каждое движение какая то компенсаторика , икры будут забииватся если постоянно вес находится на носочках . стоит понимать что делатьи как это делать .

[даче. Смотрим на икры. По-моему, они толще чем ляжки.


смотрим и делаем такие рекомендации , попробовать их подтянутьи посушить , упр написаны выше .

2. может слегка поднакачать бедра и тогда икры не будут выглядеть так .

Если чисто косметически, то покачать бедра. Икры будут меньше выделяться.

ну вот для наглядности. скоро буду как Арни))))

http://obuysa.ru/_img/0_0_1_0/700/50...lver_3_big.jpg

Вот такой должна быть обувь для бега.Пятка обязательно выше носка,тогда и ахиллы будут в порядке и иероножка не будет так сильно забиваться.
На плоской подошве бегать нельзя:
1)По биомеханике движение неверное получается,вы не перекатываетесь с пятки на носок,а шлепаете всей стопой сразу;
2)Плоская подошва совершенно не амортизирует,от этого дополнительная нагрузка на суставы при беге;
3)Плоская подошва - прямая дорога к плоскостопию.

:flower::flower::flower:
спасибо большое, вот где недодумала:008:

2Шоко-мама - простите за нахальство - но ИМХО - ножки просто замечательные..не знаю,из за чего Вы комплексуете :)

у меня проблема -как это называется "голифе"? шировые отложения с внешней стороны бедра... и бочка, какими упражнниями их лучше всего погонять? посоветуйте пожалуста.