Цитата:
|
спасибо:)
|
Ankoss,
объясните, пож., как определить для себя оптимальный пульс при кардиотренировке. Мне 33 года, рост 163, вес 59))) Задача на кардио - похудеть. |
Цитата:
ну самым простым способом это делается из расчета 200- возраст максимальный ЧСС от негоотталкивайтесь в процентном соотношении по интенсивности , притренирвоках кардиореспираторной системы стоит также сделать ЭКГ хотя бы раз в 3 месяца ., а еще если углублятся то изменения пульса надо смотреть вместе с изменениями давления. для похудания делайте длительные тренировки по часа 2 с средней интенсивностью . |
А что такое ЧСС???
Добро к Вам точно вернётся в этой жизни... |
Цитата:
|
Добрый день! у меня тоже есть вопрос. мне 22. рост 173, вес 65
У меня кардионевроз...сердечко борахлит несколько месяцев...пульс скачет...даже, когда не нервничаю, просто отдыхаю -может заколоиться.. раз в неделю хожу на тренеровку по волейболу...занимаюсь им с детства. Стараюсь себя там не очень нагружать, потому что иногда сердце очень сильно и неприятно стучит, приходится отдыхать Хочу ходить ещё куда-нибудь...не просто для похудания, поддержания формы, но и чтобы повысить свой ооооочень слабый иммунитет, избавиться от остеохондроза и кардионевроза.... подскажите, йога подойдёт для всего этого? спасибо |
Цитата:
|
Цитата:
Иога подойдет как скорее всего успокаивающе нервную систему там в большинстве своем статические упражнения и позы они хоть и вызывают напряжение в мышцах но скорее краткосрочные чем продолжительные и влекущие за собой физиологические изменения , но на одной ей зацикливатся не стоит , я бы уделял внимание вашему сердечку весьма пристально пиробрел пульсомер и сним ходил бы навернео почашее , а так стоит подумать о тренировках на сердечную мышцу , это как правило многократноповторяющиеся локомоции(более доступным языком ) бег , езда на веле, роликах, гребля , элипсойд , ходьба? можно с палками , следитьи тренировать свое сердечко надо это вам сейчас так немногои вроде все проносит но станете старше может сказатся , игровые виды спорта они хороши чем что привлекательны и там не так устаешь психически как от одинаковых локомоций, но они всеже для тонуса а не для тренировки сердца. |
я все спрашиваю спрашиваю.. вроде разберусь... а через месяц опять бардак в голове :)
при росте 167 вешу примерно 50 кг плюс-минус и возраст мой уже 34 года.:0010:... Лишнего веса нет ( может его недостаток в некоторых местах), но вся какая то нескладная... вот с боков что то немного "свешивается", живот сверху практически кубики, а нижняя часть верхней не соответствует.. Попу хочется наверх поднять... В общем как то оформиться, что ли.... Хожу на данный момент: 1 раз в неделю скальп - там в основном с гантельками руки, пресс и косые... 1 раз в неделю на "растяжки" - там в медленном темпе пресс и ноги и 1 раз в неделю бассейн.. вот такая программа... но как то нету, как мне кажется, эффекта!..:033: может дело в том, что я ЕМ и до тренировки и после :0057: (до тренировки ем, потому как иначе сил нету гантели таскать и просто плохо становится, тошнота , слабость и прочее, а после, потому как есть хочется.. да и похудеть еще больше боюсь :001: посоветуете что нить? с учетом не возможности ходить на тренажеры... |
Часовой пояс GMT +4, время: 11:08. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena