Цитата:
|
Девочки, я буду с Вами.
Хочу просто начать правильно питаться. Меню примерное составила такое: 1. Утро 1.1. Каша овсяная на воде + стакан свежевыжатого сока (апельсин или грейпфтрут) 1.2. Через 2-3 часа перекус любым фруктом (кроме бананов и винограда) 2. Обед Любой суп на втором бульоне (желательно без картофеля) с куском отварного мяса, курицы или рыбы Или салат изи зелени с куском мяса, рыбы или курицы 3. Полдник Либо творог 1% с фруктом, можно 1 ст. кефира%, ряженки 2% 4. Ужин не позднее 18.00- 19.00 Салат с рыбой или мясом или творог 1% 5. За 2 часа до сна стакан 1% кефира В день 2 литра воды. Чай, кофе не сладкий Если что, то подкорректируйте. |
и я с вами! мне надо к середине марта скинуть килограмм 7 хотя бы, а к июню еще 14 ( минимум 10)
второй день сижу вот на такой диете. |
Цитата:
|
Девочки! Посоветуйте, как не срываться опять на жор? А то, все что достигнуто насмарку?:(
|
Цитата:
Я не поняла про мои другие темы-если можно в ЛС про них подробнее))) Про витамины-Я пью супрадин-подходит? В спортклубе я и плаваю)))ну еще чуть кардио-там пульс измеряется, и я за ним слежу. Что еще?Вроде про все написала.АААААААААА, про рыбу-я ее просто ненавижу(((,также как и творог(((Остальное вроде все терпимо... |
Цитата:
Пока нет желания, а если оно появляется-то меня не остановить((( Работаю с психологом над этим-узнаю-расскажу))) |
28 февраля
7-00-коктейль 8-30-кофе с молоком 10-45-2 творожный йогурта 15-30-язык отварной+салат из овощей 19-коктейль 22-йогурт |
Цитата:
Только я живу в машине-мне никак так не организоваться((( |
1,03,
Вес-102,8 Утро:кофе с молоком 10-30:йогурт с черносливом 250гр 13-30:коктейль 17-30: куриная грудка с овощами 19:коктейль ну и все))) |
Часовой пояс GMT +4, время: 22:46. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena