А я вот наоборот молочку обожаю, а вот гречку - беееее:) Ну вернее могу конечно, съесть, но это насилие просто...
|
Цитирую Гинзбурга:
Для приготовления коктейля нам потребуются нежирный творог, кефир, или ряженка жирностью не выше 2,5%, сваренные крупы (рис, гречка), фрукты (яблоки, груши, киви, банан и так далее), мюсли (по желанию). Готовим коктейль так - берем по 50 г творога и ряженки, 100 г мелко порезанных фруктов, граммов 50 сваренной крупы, пару чайных ложек мюсли (иди дополнительно столовую ложку крупы, если не хотите мюсли). Все перемешиваем. У нас получилось две порции коктейля. Его вкус можно варьировать выбирая разные фрукты и крупы. На разгрузочный день допускается 2 порции коктейля, 400-600 г овощей кроме картофеля, пару ломтиков отрубного хлеба или зерновых хлебцов, неограниченное количество несладких напитков (можно с сахарозаменителями) и плюс ко всему этому маложирный ужин. Я делаю так: по 50 грамм творога и кефира, 1 фруктину (яблочко, груша или даже банан) и пару ложек столовых Нордик 4 злака невареных. Это на 2 раза. В промежутках - овощи сырые. И 1 прием пищи - обычный маложирный. По каллорийности такая разгрузка идентична разгрузке на яблоках или кефире:ded: Я сбрасываю где-то 0.5-0.7 кг обычно, если не косячу:008: |
Цитата:
я читала топик про Гинзбурга...но потом че то не сошлось у меня Ленни, я просто счастлива сейчас...я так рада.что раз в неделю у меня будет такой вот вкусный разгруз. может в среду? |
Цитата:
|
Цитата:
надо бы подумать...может и 2 можно в это четверг не получится...подруга приедет с ребенком, я обещала им борщ! я думаю со временем нас выработается собственный график! короче, у меня вроде -3 кг! утром правда растерялась...не знала что поесть....честносъела 1 кусок черного хлеба,на него 2 кружка помидора и сыр российский...как то не вкусно не наелась даже ааааааа...ну еще съела кусочек колбасы жирной...уж оч захотелось... послн бутика съела пол банана... зеленый чай короче, в голове каша полная... че жрать....не знаю....да. еще суп остался...его доедать буду все таки. вот. сварила 2 яйца...может овощной салат сделаю с яйцом на вечер к котлетам... интересно яйца они вредные или нет?:009: |
Цитата:
У меня сегодня плюс 100 грамм, но я это не считаю особо. Померяла см - в объемах где-то по 1-2 см ушло с живота, талии, попы!!:080: Из еды свари гречку например, мясца потуши например;) |
я щас сделала салат
4 крабовые палки 2 яйца (но это я случайно 2 порезала...надо было 1) помидор пол огурца тиранула сыра чуть чуть 2 листа салата (остатки былой роскоши) приправы майонез легкий (25%) вкусно очень я думаю все не съем даже |
Цитата:
|
весь салат не осилила...
но зато съела 3 мармеладки блиииин, девченки, я хочу продолжать худеть и я готова к этому...толко не знаю как:009: отказаться от хлеба вообще макароны или картошка раз в неделю? а как супы есть? |
Цитата:
|
Часовой пояс GMT +4, время: 22:53. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena