Сообщение от ~Svetik~ (Сообщение 68503595)

А почему Вы так думали? :) При вашем раскладе, идеально было бы начинать сразу сочетание кардио и силовой. Единственное, можно сразу не бежать в ТЗ, можно силовую для начала получать из групповых занятий с элементами силовой. Это тай бо, боди скульпт, пауэр например. У Вас замечательные данные. Да, лишний вес есть, но при Вашем росте не критичный, хрон нет, возраст замечательный. Не вижу никаких противопоказаний к силовой, скорее наоборот. Единственное, если Вы сами категорически против, как одна из девушка выше, это уже другой вопрос, на нет и суда нет :)

Сообщение от ~Svetik~ (Сообщение 68506310)

А как Вы занимаетесь в обще? Какие параметры? Какие нагрузки? Какая интенсивность, веса и тд? В какое время суток? Какой общий рацион в течении суток? Слишком много вопросов, чтобы вот так вот с потолка советовать.
Я в обще не сторонник давать конкретные советы на форуме по приему тех или иных препаратов. Не видя человека, не зная тренировочного процесса и других подробностей и особенностей. Считаю это не совсем профессиональным. Все таки детально ознакомить с тем, что вам можно, должен тренер занимающийся Вами., с учетом всех Ваших особенностей. Он высчитает сколько Вам надо белка исходя из рациона и тренировочного процесса, и посоветует поконкретней.

Сообщение от Albertina (Сообщение 68508710)

ой,ну память девичья...
я 86,а хочу быть 64кг вот...
кто то мне говорил,что силовые занятия подключают когда жира осталось минимум на теле...правда?

Сообщение от ~Svetik~ (Сообщение 68509600)

Нет, это не правда. :))
Тут о силовой нагрузке и ее влиянии на похудательный процесс http://forum.littleone.ru/showpost.p...postcount=4623

Сообщение от ankoss (Сообщение 68527021)

всем привет рубеж в 300 перевалили , думаю пора причесывать тему , кто хочет взяться за такое меропритяие ????