Сделала. Пойду удавлюсь:001: Стока жира..........
Попу можно легко поднять с помощью LPG . Только не у всех спецов это получается. Если надумаете, расскажу о девушке, которая прекрасно с этим справляется.
Я дважды делала курс у нее. По 15 сеансов. Вы, я думаю, помоложе меня будете, так что у Вас все быстрее и эффективней будет проходить.
А вообще прохожу курс раз в год последние 5 лет. Это стоящая вещь:ded:

У меня за 1,5 месяца силовых вес вырос на 2 кг, перестала есть, т.к. думала, что после зала много ем, ни фига не скидываю. Мышца выросла, ничего тут не сделать если продолжать заниматься. Не думала, что так быстро можно накачать попу и все остальное ))))

у меня тоже проблемы с мышцами :( но у меня проблемы с гормонами, поэтому в общем объясним набор
самые проблемые - это передняя поверхность бедра и бицепс рук :(( пробовала не ходить на силовые, а только на танцы,йогу и пр, но меня это весьма расслабляет и я полнею
сейчас у меня следущая метода :)) я на занятие просто беру разные веса и если бицепс, то самый легкий бодибар, если ягодицы, то самый тяжелый по возможностям своим и стараюсь подниматься за счет ягодиц. Результат такого "раздельного питания" есть однозначно. Хотя, возможно, это единственно верное решение, но раньше почему-то я о нем не догадывалась :( просто фигачила, как получается

Ну вот... :010:
Отобрали надежду на нормальные ноги:)

Вы сами пришли к этой методе или проконсультировались с кем-то понимающим?

без фото в жизняк не поверю что за 1,5 месяца вы накачали попу. ИМХО бред - мышца выросла

так а что страшного в легкой рельефности ног? если у вас предрасположенность такая по телосложению.

а иногда встречаю женщин с офигенной генетикой- вот недавно была абсолютно уверена что тетка- бывшаая профи. фигура- просто закачаешься- икроножные, подъягодичная складка, плечи. подошла в раздевалке спросила каким видом спорта она занималась- а она в жизни ничем не занималась..
вот это мне обидно. кто-то годами пытается накачать попу или икроножные а у кого-то от рождения просто великолепные спортивные данные и они этим не пользуются.. думаю что с такой базой через 6 месяцев уже бы конфетка была глянцевая..

как-то само пришло , ну и по идее легкие веса и частые повторы сушат мышцу, но не увеличивают в объеме. а тяжелые наоборот увеличивают :008: прошу прощение, если что за дилетантство
на данном этапе меня все устраивает, я хоть и не похудела особо, но ноги прорисовались что-ли, даже не знаю как сказать иначе, еще бы научиться втягивать живот , когда делаю нижний пресс и при этом качественно дышать. Как-то все одновременно у меня получается с трудом.

основа - это питание. тренировка лишь подспорье.