вчера я отъедалась, поэтому с утра увидела небольшой привес. правда, скоро КД, может, поэтому?
первый завтрак: яичница с помидорами, булочка, бутеры из криспов с колбасой, сыром и огруцами, кусочек шоколадки, яблоко
второй завтрак: пшенная каша, криспы с сыром
обед: борщ
ужин: 200 грамм Темы с черносливом и корицей (все-таки тЕма самый лучший) и двк хурмы. каюсь, нарушила. подумала, что где чернослив, там и хурма )))

Девочки, спасибо за комментарии к фоткам :)
Ножки - да, мне самой нравятся, и это при том, что я их такими и не помню, разве что только в глубоком детстве :)), с бюстом сложнее, размер остался большим конечно, но вид этого бюста... оставляет желать лучшего :046:, ну да я не расстраиваюсь, потому как лучше такой 5 размер, чем тот, который был - аж 8 размера :004:

О том, что мне хватит худеть говорят уже все, и родные, и друзья, и на работе, но я ловлю себя на мысли, что это еще не предел. Хотя, как говорит моя подруга, трепетной ланью мне не быть :046:, да собственно я и не хочу, но еще немного похудеть все равно надо :))

Как ни странно, у меня такой результат после мяса, хотя именно его я всегда ела с удовольствием. Сейчас ограничила количество мяса и с животом стало все нормально. Тут надо просто вычислять - что из еды хорошо для тебя, а что лучше не надо.

не работает так:( изменяйте ход мыслей:) мне тоже бывает говорят - ну что такого, мол, хурма или гранат, например. Или груша. Так вот - нельзя, и точка. Хочется хурмы - до 12ти наедаемся сколько хотим.
Ибо, если так рассуждать, то где хурма, там же будет банан, а где банан, там и виноград - и понеслась...

Девочки! всегда помните про утро. Вспомните про "волшебную коробочку". Кто не в курсе - берете контейнер или пиалку, мисочку и тп - все, что ужасно хочется съесть, складываете туда "на утро".
Потом есть еще два "обманных" прием, особенно для начинающих - пожевать и выплюнуть то, что хочется съесть или понюхать от души:) Работает, поверьте.

Так, ну по-моему, у вас и завтрак, и обед слабоват, вот и есть хочется. Обед можно было вполне усилить гречей или рисом.
Про завтра вообще можно было побольше разгуляться.
На ужин берите яблоко послаще, и черносливу добавьте в творог -сладко будет достаточно. И по системе.
Удачи!!!

я нарушила первый раз за месяц и осознанно - решила посмотреть, как организм отреагирует, вполне можно было потерпеть и до утра

сегодня:
первый завтрак: сладкий творожок, хурма, кусочек шоколадки
второй завтрак: две сосиски с кетчупом, несколько криспов с виолой, мидии:073:, яблоко
обед: курица запеченная (4 крылышка) , разрешенные овощи (огурец, помидор, капуста)
ужин: опять будет творог (100 грамм) с черносливом, яблоко

девочки, у меня такое ощущение, что это много - я права?

Отчитаюсь:
завтрак: хлебцы кернер с сыром, две сосиски, рафаэлки, кофе
обед: греча, крабовые палочки, сыр
ужин: творог с апельсином, черносливом и корицей и еще с мандарином. Сегодня радость маленькая - после трех недель стояния и КД вес медленно, но верно двинулся вниз:080::080::080:

отчитаюсь:
утро - бутик с селедочным маслом, бутик с колбаской, кусочек тортика (мааааленький), кофе с молоком.
обед - омлет паровой с сыром, помидорка, соленый огурец.
ужин - курочка паровая.

отчет
Сегодня доедала со вчерашнего застолья, поэтому оригинальна не была
завтрак: тортик, кофе с молоком и сахаром, оливье
обед и ужин были одинаковыми: греческий салат+сыр+чай зеленый.
Хочу часов в 7 вечера кефиру попить.

Здравствуйте.
Хочу попробовать вашу систему питания, но пока плохо получается.
В принципе с весом все нормально, при росте 1,60 вешу 55 кг.
Но у меня очень широкий низ при узком верхе, на бедрах валики плюс животик.
Так узкая кость мне нужно сбросить не более 5 кг.

1) Зачем же осознанно нарушать???зачем испытывать свой организм???а вдруг ему понравится? а если не понравится, то будут проблемы. Это надо?
2)А что говорят весы? вес снижается?Я вот не увидела , чтоб было много еды 9 не знаю правда по объемам). Вроде бы все нормально. А если еще и спортом занимаетесь, то у вас должны быть каллории, который организм должен тратить, чтоб не замедлять обмен веществ.

Не нравятся мне крабовые палочки ...Че там только не понамешено...и крахмал входит в состав и сахар...Не ешьте их. Лучше рыбы отварите или запеките...

Какой нафиг кефир в 7 часов вечера???? Отставить. Всё!!!!Ужин закончился! теперь чай только и спать.
Мой отчет
8.00 кофе, виноград, дыня
11.00 гамбургер, молочный коктель, пирожок ( занесло меня с мелким в Макдональдс)
14,00 борщ ( с мясом, но без картошки)
17.00 ананас, творог

Ладно, сейчас с диссертацией разберусь и начну запекать-варить:)) Мне тоже кр. палочки в этом смысле не нравятся, да и сосиски не очень, но что-то в последние несколько дней совсем не до готовки. Скоро исправлюсь:)

ничего у меня не снижается:( сегодня ровно месяц, как я на системе. В первые 10 дней у меня ушло 3 кг, в тч. из-за того, что я закончила ГВ в те же дни. И вот как последний раз три недели назад после КД упал вес, так и держится на той же отметке, прыгает туда-сюда на 300 грамм, и все:( я за месяц НИ РАЗУ не нарушала, кроме вот этой вчерашней хурмы.
Спортом заниматься не могу по состоянию здоровья. Ну, делала поначалу зарядку, а сейчас язва обострилась, нельзя.

Мало очень времени еще на системе, чтобы расстраиваться. Я вот вообще не понимаю, как это у всех (ну, не у всех, у многих) в первые дни-месяцы вес обрушивается. У меня очень тяжело и лениво организм отдавал кг-шки. За первый месяц результат был 1,3 кг всего (я дневник питания веду, так что говорю не приблизительно, а точно - все записано :040: :))). Не переживайте и, главное, не бросайте. Все будет. :flower:

И отчет.
Сегодня, наконец, оторвалась за неделю и ВЫСПАЛАСЬ! Хоть и на больничном сижу, не работаю пока, но все равно какая-то неделя суматошная выдалась, вскакивала каждый день в несусветную рань и устала. Так что сегодня дала себе волю, проснулась, посмотрела на часы - без пяти 12 :0007: :001: Соответственно:
12:05 :046: - горячие бутеры из зернового хлеба с плавленым сыром и вареньем, хлопья с молоком :008: (ну очень хотелось, не шмогла себе отказать :073:), кофе со сливками.
На обед после такого, есессно, ничего не хотелось, запихала в себя киви и апельсиновый фреш в 15:30.
18:00 - творог с Активией, черносливом и корицей (присоединяюсь к дифирамбам Мади за идею :love:), апельсин, молоко.

спасибо за ободряющие слова! нет, бросать я не собираюсь, т.к. лучше пусть вес стоит, чем растет.
Насчет первых кг - где-то я прочитала (по-моему, на форуме у Миримановой), что это ак-то связано с гликогеном и водой - вроде как организм в первые дни отдает лишний гликоген и воду - это я очень приблизительно цитирую.
я тоже веду дневник, просто это надо подсчитывать.

отчет за сегодня
завтрак - мюсли обжаренные в меду с клубникой и питьевая активиа
обед - суши, зеленый чай с молоком и грейпфрукт
ужин - 2 бокала красного сухого вина, кусочек форели на пару.
встала сегодня с утра на весы - 2 кг, и это всего за неделю!!!! правда я еще в спортзал хожу!

Отчет за вчера:
Завтрак: Чай с с ахаром, 2 кусочка шарлотки.
Обед: Салат с помидорами, апельсин
Ужин: Креветки

Девочки...скажите пжл,а есть ли список вредных продуктов,которые можно есть на завтрак?
Хочу себя уберечь чтобы не слопать,чего либо не нужного в обед или на ужин:)

на завтрак можно есть ВСЕ, кроме молочного шоколада (об этом и о многом другом написано на первой странице топика)

Девочки, всем привет! Спасибо Вам за такой замечательный топик.
Тоже взялась за себя, 2 раза по неделе сидела на луковом супе, похудела на 5 кг, теперь буду придерживаться системы)))
Девушки, у меня вопрос. Я правильно поняла, что пообедать надо до 14 часов? И потом ужин в 18 или обед может быть и в 15-16(например)?
И еще вопросик. Какими должны быть порции на обед-ужин? Или это не пренципиально?

На вопросы, ответы на которые есть на первой странице топика, не считаю нужным отвечать. И вам, девочки, не рекомендую. Человек должен изучать всё сам, вдумчиво и серьезно. Иначе его достижения перестают быть завоеваниями.

Хочется худеть вместе с нами - сдавайте экзамен, как будете готовы. И если сдадите - тогда начинайте задавать вопросы, ответы на которые заведомо отсутствуют в начальных инструкциях.

Ясно). Что-то, видимо, упустила, пошла перечитывать)

Девочки, у меня к вам два вопроса по существу:
1. что касается мяса на обед и ужин - вы используете только постное? Ну, например, говядина - только вырезка или грудинку тоже можно? курица - только грудка или окорочка и крылышки тоже? (свинину я не ем, с курицы кожу снимаю)
2. вот чувство голода - оно вообще должно присутствовать? как мне определить по своим ощущениям, правильно я ем или нет? правильнее чувство сытости или чувство легкого голода (ну, в основном на протяжении дня ДО 18 часов)?

извиняюсь, что достаю своими вопросами, но у меня ощущение, что я что-то все же делаю неправильно. Нет у меня ощущения похудения, легкости и т.п. Поначалу было, а сейчас прошло. Хотя я не нарушаю.

Девочки, я хочу сесть на эту систему, но что делать если в будние дни у меня вообще нет обеда?

а во сколько вы можете есть?

у меня на обед только курица грудки, говядину не люблю, а свинину мне нельзя.

2. у Кати на форуме написано что если после обеда к ужину и после завтрака соответственно к обеду не возникает чувства голода значит ты очень много съедаешь и порции нужно уменьшать.

У меня вопрос про ананасы. Когда они нормальные их можно кушать, а когда они сушеные? это уже приравнивается к сухофруктам и запрещено?

отчет
завтрак: блинчик один :), 1,5 банана, пол активии, несколько долек черн шоколада, кофе с молоком
обед: рис, болгарский перец, соевый соус, мясной бульон, пол кусочка хлеба
ужин: творог, активия, яблоко, апельсин

подскажи, пожалуйста про творог, зерненый типа пискаревского можно? он вроде со сливками?

отчет
завтрак: чай + 2 булочки
второй завтрак: кофе с булочкой :)
обед: рассольник без картошки,кофе с молоком + кусочек сыра
ужин: творог, 2 яблока, кофе с молоком

Отчет:
Завтрак: бутеры с сыром и рафаэлки (что-то никак не закончатся:)))
Обед: кукурузная каша, сосиски, сыр
Ужин: криспы и сыр

Я вот тоже обожаю рассольник, но смущает перловка, вы ее чем то заменяете?
А ананасы только свежие можно!

Отчет за сегодня
Первый завтрак в 8.30: кофе с сахаром, бекон, бутерброд с колбасой.
Второй завтрак (почти в 12.00): ооооочень много всего вкусного
Обед: была прогулка по магазинам, поэтому не до обеда было
Ужин в 17.00: салат из свежих овощей, кефир.

Рисом можно:ded: