Здравствуйте! Мне эта тема очень интересна, есть успехи именно по системе ковалькова. Много есть чем поделиться и по системе и по спортпитанию в частности. Примете в свои ряды?

принимаем.:)Рассказывайте ,что знаете.;)

Ну вот, за 2,5 месяца- результат 15 кг!!!!!!:080::080::080:, сегодня 92,7
Девочки, как я раньше без вас жила?:flower:

Ну, и что новенького расскажите?:099::0077:

:063::063::053:
поздравляю.:080:

Спасибо:love:, все благодаря вам:flower:

Человеку с такими достижениями можно только пожелать дальнейших успехов!
А так начать по спорт питанию протеин добавки витамины. Прочитал всю ветку вижу что здесь нет четкой картины мира по этим вопросам. Ну например не согласен с выбором протеина и ВССА ни с Ковальковым не с участниками форума здесь, а вот по витамину полностью согласен и здесь советую самодеятельностью не заниматься тк на мой взгляд это действительно эффективные витамины 2 больших плюса произведены по стандарту GMP и на основе натуральных компонентов. Также есть вопрос кто читал книгу и пользуется методикой Ковалькова по виду нагрузки: как вы думаете финская/скандинавская ходьба вписывается в методику? Будет она более эфективно и кто-нибудь пользуется этой ходьбой в рамках методики?

доброго дня!
Я считаю, что любая достаточно активная, но посильная _аэробная_ нагрузка в количестве не менее 45 мин будет эффективна :)
Ковальков считает, что все эти плавания-шмалавания и пр., которые активнеее, чем просто хотьба, всё это должно только дополнять ежедневную хотьбу. Я в этом вопросе с ним не согласна )))))))

Я считаю, что этот вид ходьбы вполне может быть альтернативой, или точнее сказать - разнообразием! Нисколько не идёт вразрез с рекомендованной обычной ходьбой. А по поводу пользы от ходьбы, в википедии есть много очень полезной информации для сомневающихся...

уменьшите картинку!

Девочки-красавицы, привет! Я пока пропадаю, очень много работы, спорт почти забросила((( получается два раза в неделю всего, но осталось всего два денечка авральных и снова буду в строю:support:

Смешивать два типа белков нельзя, исключение только яичный белок, его можно добавлять в блюда вместе с другими белковыми продуктами. А что касается рецептов - я сама практически все придумываю, готовлю самые обычные блюда, заменяя запрещенные продукты разрешенными.

Ну ты вообще герой и молодчина:support: поздравляю с таким результатищем!!!!