По часу не плохо. Но очень мало исходных данных, что бы дать более менее вразумительный ответ, прочтите на первой желательную форму вопроса. Да и многое зависит ведь не только от кардио, хоть и не понятно с какой интенсивностью Вы занимаетесь, какой пульс и тд, но так же важно питание, возраст, сколько лишнего, вес, рост, уровень подготовки.

Ок,задам вопрос по другому. Ранее я писала,что занимаюсь на эллипсоиде по 1,5 часа-вперед на 5-6 уровне,назад на 10-11,при этом мне в меру тяжело, пот течет, но темп не слишком быстрый. Тренажер показывает пульс от 125 до 145. Зона сжигания жира для моего возраста- от 120 до 138. Насколько критична в данной ситуации погрешность тренажера? Или можно не париться (в данном конкретном случае) насчет пульсомера и продолжать заниматься в том же духе?

Спасибо. Последую Вашим рекомендациям насчет воды. Чай пью заварной:)

Спасибо за мнение. Неожиданно насчет не придавать этому до и после особого значения:)

По режиму - ну, биологии приходится на горло наступать. Раньше трех часов ночи спать не ложусь уже лет пятнадцать за редкими исключениями, и даже маленький ребенок эту ситуацию не выровнял, поэтому в плане приема пищи на восход и закат ориентироватьс не приходится...

Занималась сегодня на элипсоиде, обратила внимание - на соседнем девушка с явно избыточным весом и в возрасте явно за 30 догнала пульс до 180-185... у меня язык чесался сказать ей что вроди бы как так и угробиться можно. Но постеснялась лезть не в свое дело, для этого тренеры есть. Может быть это у нее программа какая-нибудь особенная, может это я темная??? Знатоки подскажите, могут быть оправдания для такого пульса в кардио-зоне (ди и вообще). Лично я 150 стараюсь не превышать. И вообще высказываться в подобных ситуациях или как. Ведь человек может существенно навредить здоровью

про пульсомеры на тренажерах писал неоднократно , показывают то что хотят и не всегда точно , а могут и точно показать , вероятность попадания в правильный режм работы невелика потому их как и сточник для получения информации я не рассмотривал никогда , потому всем рекомендую прикупить пульсомер и заниматтся с ним . на тренажере помимо пульсометра есть еще насколько визуальных сигнализаторов по которым можно судить о нагрузке . это мошность производимой работы , степень нагрузки , время работы , темп работы . пройденый километраж . но все эти данные можено интерпритировать для работы и получить с них выкладки , но это очень трудно надо вставлять в формулы подсчитывать расчитывать и во всем этом погрешность будет. и никто не вправе давать это как максимально приближено к истине . все эти расчеты и переводы вашей работы вашего состояния и привязки всего в единое целое , это все внешние информационые ресурсы , а вы работаете с внутреними ( с вашем организме и он тоже свойственен реагировать на различные виды нагрузок ) большинство хочет похудеть или сбросить лишний вес . и ничто из вне не даст вам понять работы внутри вас , а лучше всего и достовернее всего это ЧСС и ее понимание что и как происходит и в какой момент времени . это так для начала начать разбираться с ним и понимать его .

такие пульсы оправданы если задачи которые решает занимающийся ставят такие высокие планки . говорить стоит дежурному тренеру так как он в своем лице скажем несет ответственость за занимающихся в зале и если занимающийся както откинется , то неприятностей будет у клуба , да и моральный осадок останеться у всек кто это видит в зале . потому сдесь наверно стоит подойти к администратору дежурному тренеру и сказать что клиент както рьяно занимаеться может чего не понимает , может и получить обморок . а дальше уж дело клуба как на это реагировать , но с гражданской позиуции вы сделали все чтоб предотвратить несчастный случай , я тоже когда занимаюсь в зале вижу кучу людей которые делают сами не понимают что и самое обидное не понимают зачем . а делают так просто потому что увидели кто-то посоветовал , нравится , прото так . смысловой а уже ем более оздоровительной и тренирующей составляющей там точно нет , так и время занимают и тратят как мне кажется впустую для себя и отнимают его у других .

мне 24г, жен.пол,хронические заболевания-нет, рост 160 , вес 62, уровень физической подготовки-новичок.Было двое родов подряд (не кесарево).После последн. прошло 7мес. К здоровому питанию решила добавить спорт, но т.к. на фитнес нет возможности ходить, буду дома. Какие упражн-ия мне надо делать, чтобы подтянуть живот и возможно ли убрать весь этот ужас до плоского идеально упругого живота, также интересует попа и бока на спине. Понимаю что всё сразу идеальным не станет.
(дома тренаж.нет, есть скакалка и всякие подручн.ср-ва). И подскажите что кушать до и после занятий. И можно ли по 15мин. заниматься но несколько раз за день, т.к. час выделить оч сложно. И если только на скакалке прыгать-этого мало?

:flower::flower::flower:Боже какой потрясающий ответ!!!!!!!!!!!!:091::091::091: СПАСИБО!!!!
Аквааэробика есть и бассейн с гидромассажем=)) хожу туда постоянно после тренировки=)))
а какой должен быть пульс при тренировке?????? и когда жир начинает сжигатся????
можно ли пить л-карнитин???
вчера еще сходила на душ шарко очень понравилась процедура=))))

Это гиперэкстензии?
Спина в целом сильная, хотя специально не качал, но становую "на пробу" полтора своих веса вытягивал.
Вот за совет про веревочку - спасибо! сейчас же попробую.

отвечу насчет пульса - жировой обмен запускается при 60-80% от максимального ЧСС (максимальный это 220 минус возраст), по длительности - не менее 40-50 минут