Бегать на стадионе: противопоказаний никаких. Да и бегать по гаревой дорожке лучше для коленок, чем по асфальту.
Силовая статика: это когда мышцы напрягаются без их движения. Например, сдвинуть с места дверной косяк, порвать крепкую веревку, вырвать к корнем дерево и т.д. Придумать их можно массу
На мой взгляд не самый лучший способ для женщины. Может лучше попробовать что-либо динамическое?
В любом случае фаза напряжения не должна быть более 6 сек.

поправлю немного , статика это всевозможные движения без перемешения звеньев тела . удержание различных поз и висов , упоров и захватов. одним словом мыщцы напрягаются и делают работу но визуальноона мало заметна . для сравнения , вы толкаете штангу видно что вы напряжены и что штанга совершает в пространстве перемешение.( динамическая работа), или вы подняли фитбол например над головой и так стоите минуту ( это уже статическая работа так как перемешения мяча в простарнстве нет а мыщцы выполняют работу по удержанию мяча в воздухе над собой, еще пример вы сидите на полу и приняли позу подьем ног с упором ссзади на локтях далее удерживаtnt такое положение работы по перемешению не видно , нопоробуйте удеожать сеекунд 40 и с интервалами отдыха 40-50 секунд серию такмих упоров. почуствуете что мыщцы напрягаются .

кому что это уж решать вам смотря какие задачи вы ставите перед собой .

А в чем по сути разница?)))

нк может примеры привел более доступные и понятные .

пожалуй, да)

калланетика - это пример статической динамики?
Цель - быть в тонусе, подвижной,я наверное общие клише какие-то говорю, худеть не надо , подтянуть мышцы..

Я этим никогда не занимался, но то что знаю, да это статика

а почему?

У меня изометрические упражнения связаны преимущественно с развитием силы. Может я и не прав насчет женщины (да и не только), но не одними мышцами сыт человек, нужно ведь и обычное динамическое движение. Поверьте на слово любое (подчеркиваю любое) движение (футбол, волейбол, групповое занятие... и т.д ) великолепно снимает все стрессы:))
Еще раз говорю, возможно я не прав насчет статики. Когда нет возможности для обычных занятий это великолепно.

смотря какие задачи ставить , статика может быть как и полезна так инести отрицательные действия , луще совмешать и статику и динамику , а для снятия стреса лучше всего перемена видов деятельности , от физической к умственой и наоборт.