Если есть проблемы с ЛОР органами(синусит, гайморит и пр.и еще + избыточный вес имеется), то очень может быть.

Подскажите, пожалуйста силовые упражнение для ног в домашних условиях. Я знаю только выпады и приседания:008:
И какой вес лучше брать? цель - упругая попка :))

Я только любитель, но могу накидать Вам, что сама делаю с тренером в ТЗ и дома тоже вполне можно для попы:
Стоя, махи назад по-диагонали прямой ногой, зажимая ягодицы - на нижнем блоке, в принципе дома можно делать с утяжелением на ноге или купить домашний блок (на дверь вешается такая система резинок).
В положении стоя на четвереньках, руки прямые или на локтях, под коленкой зажать гантельку и поднимать согнутую ногу вверх до параллели с полом, пятка смотрит в потолок. А еще можно не только поднимать, но еще и пружинить ногой. Можно вместо гантельки утяжеление на лодыжку.
Еще на фитболе лежа пузом и держась руками впереди за что-то поднимать ноги вверх, зажимая ягодицы - не силовое, но действенное (хотя тоже наверно можно с утяжелением).
Купить резинку, которая восьмеркой - лежа на спине ее растягивать поднятыми вверх ногами.
Про вес - в принципе, рекомендуют брать такой вес, который Вы в последних двух разах из подхода будете поднимать уже через немогу. Ну и ноги, конечно, сильнее чем руки - можно брать гантельки потяжелее.

Хочу дополнить....
На тех же четвереньках
-отведение согнутой ноги в сторону,
-подведение колена к плечу и отведение его за себя (нога согнутая до угла в 90% двигается в плоскости параллельной полу),
-подтягивания колена к животу и разгибание ноги назад, выше параллели пола.
-выпрямляем ногу в сторону от корпуса и поднимаем её до параллели с полом. Желательно ногу на носок в нижней позиции не ставить, оставлять на весу. Можно комбинировать с подъемом прямой ноги назад.
-стоя. Плие. В опущенный руках можно держать утяжеление.
-отведение ноги в сторону стоя. Опорная нога чуть согнута. Можно в конце добавить "пружинки" на добивание.
-если есть какая-либо не очень высокая поверхность (на уровне колена, примерно), можно заходить. В руках так же возможно утяжеление.
-лежа на боку поднимаем прямую ногу вверх. Тут важно, чтобы не высоко, если высоко, техника не та. Носок должен быть опущен в пол, поднятие идет именно за счет ягодичной.
-мостик. Ложитесь на спину, ноги сгибаете в коленях, поднимаете таз чтобы тело было вытянуто в прямую линию. Ягодицы зажимаем. Можно в конце так же попружинить. Можно в верхней точке зависнуть и сводить/разводить колени.
На первое время гантели может заменить наполненная водой бутылка.
Вспомню еще - допишу.
Не забывайте так же про растяжку. Она поможет избежать сильной боли на следующий день и будет формировать красивые мышцы.
Удачи)

Здравствуйте , подскажите , пожалуйста, реально ли добиться каких-то результатов , 2 раза в неделю посещая групповые занятия ( силовые ) ? Лишнего веса нет, рост 165 , вес 54 кг . Хочу крепкие пресс и попу)) Занимаюсь не так давно, и вот озадачена вопросом, достаточно ли мне 2-х тренировок в неделю, или стоит подключить к этому еще и тренажеры , или просто ходить на групповые почаще??

результаты всегда будут если регулярно заниматься и следить за питанием. Смотря каких именно результатов вы ждете . окрепнете ли на занятиях - да.

Конечно, Вам прямой путь в тренажерный зал! В домашних условиях именно приподнять и округлить не получится. Дома можно только укрепить и подтянуть. То, что бегаете, это отлично, но все же 2-3 раза в неделю тренажерный зал нужно добавить. А худеть и необходимо очень медленно, только тогда организм будет успевать перестраиваться и не воспринимать сгонку веса, как стресс.

Выделенное, очень индивидуально. Кому то нужно первое, кому то второе, а кому то совмещать и первое и второе. Все зависит от лишнего веса, общей физической подготовки и целей. В Вашем случае, я бы рекомендовала просто заниматься всем тем, что нравится, совмещая кардио нагрузку и силовую. Силовую можно пока получать на групповых занятиях силовой направленности. Не обязательно сразу в ТЗ. Пока групповых будет достаточно, что бы получить мышечный отклик.

Ваши оставшиеся 3 кг зависят не только от 2 чайных ложек меда перед сном. скорее, это как раз не главное. Здоровый и спокойный сон, это первостепенно, поэтому кушайте, ничего криминального. Но вопрос того, чем Вы занимаетесь, какие исходные данные и как питаетесь, остается открытым.

Будет, если еще хотя бы пару раз в неделю заниматься дома.