Я надеялась глянуть на результат :008: для стимула :)

Девочки, кто будет делать этот комплекс- шею берегите
:ded: не шучу..:)) Она у меня так натренировалась, что 2 недели болела :001: Обязательно поддерживайте руками во время выполнения упражнений.:ded:
Мышцы живота тоже очень болят. Я даже не все упражнения могу сделать, но стараюсь. :008:
У меня получается только с перерывами.. 2-3 дня поделаю, потом просто сил нет.. мышцы болят так, что ... я не могу :)
Сегодня начала опять.. посмотрим, на сколько хватит :)

Мне трудно не ужинать :015: муж приходит поздно, разогрею, нанюхаюсь и как у собаки павлова слюна капать начинает :))

нашла! :flower: пойду попробую... ;)

Молодец:065: а я вот опять ужин не профукала:010:
Все, с понедельника на разгрузон. Раньше не получится-ДР в субботу, я уже чизкейк заказала:091:, опять же мидии запеченые, икорочка...:015:

Девочки, сколько понаписали уже :)
Я тут рядышком постою, за компанию.
В конце концов, живот, который проще назвать мешком, живет себе и поживает...

я не молодец я подлец... про меня сила есть, воля есть, силы воли НЕТ! муж позвонил что приедет его друг, типа метай... метать особо не чего, вся проблема усугублялась что друг мусульманин , а у меня перцы как раз со свинно-говяжим фаршем :010:Метнула креветки типа пусть попьют пиваса... итог они не приехали почтив се креветки я съела и запила нет не ПИВОм, томатным соком:008: Одно успокаивает что не булка

Юлия, вопрос дилетанта к профессионалу, точнее два:
- почему везде пишут, что качание мышц только усугубляет проблему объемов, лишнего веса и тд, что лучше не качаться, тк к жиру добавятся еще и объемные тяжелые мышцы
- почему в конце всех комплексов растяжки, точнее зачем? А иногда еще и в начале....

Я не могу обруч крутить - у меня почки отпадают.:( Кручу детский пластмассовый, хотя бы для пресса полезно, а тяжелые (у меня просто с шариками внутри) - не могу, реально обострение начинается на следующий день.
Упражнения делаю обычные - ещё со школы помню и с фигурного катания, надо глянуть ваши упражнения - мож мне поможет убрать ..опу и ушки на бедрах.:015: Не есть не могу после 18, ну никак не получается.:028:
Измерить себя не могу - нету сантиметра, уже весь дом перерыла, куда эти злыдни малолетние задевали, не знаю. Рост 164, вес 61,5.:( До родов выше 52 не поднимался вес.

По поводу мышц знаю, что когда человек начинает качаться - он не сбрасывает сразу жир, а наоборот, набирает мышечную массу (поверх жира:))), а уже потом, потихоньку, начинает убираться жир.

Я прям не профессионал :008: Проблему не усугубляет, но если качаешь мышцы без диеты и аэробной нагрузки остается жир + мышцы, а они весят больше чем жир, соотвественно вес больше. В общем ответ переписывание вопроса:)) Качатся и небольшая физ нагрузка это разные вещи, качаться это конкретно висеть на тренажерах силовых, пресс подкачать дома это фигня, как и ногой поболтать.
Про растяжку в начала чтобы разогреть мышцы, а в конце чтобы растянуть натруженные, уставшие от момнотонной порой нагрузки. Это фактически разгрузка.

Понятно, условно понятно :))
Диета есть, а что есть аэробная нагрузка?.. Ежедневные двухчасовыетпрогулки с двумя полуторогодовасиками считается?)))))))