Littleone 2009-2012

Littleone 2009-2012 (http://2009-2012.littleone.ru/index.php)
-   Похудательный форум (http://2009-2012.littleone.ru/forumdisplay.php?f=106)
-   -   Ищу немного поддержки и понимания))) (http://2009-2012.littleone.ru/showthread.php?t=5012190)

k0shka 31.01.2012 14:37

Ищу немного поддержки и понимания)))
 
Всем привет!
Меня зовут Маша и я алкоголик зажралась!!!:010:
Печальную и грустную историю какая я бедная и несчастная я рассказывать не буду.
Просто пришла к выводу - сама балда, отожрала бока!!!
Долго и упорно я шла к этому весу и объемам - старалась:046::046::046:
Но в начале года решила, что все - больше не могу и не хочу!!!

На самом деле, для меня самым сложным было до конца признаться себе, что так больше нельзя! А поход к эндокринологу (наивно надеялась, что у меня просто с гормонами не все в порядке) и жестокий диагноз ожирение 1 степени - заставили задуматься! Не знаю, что именно окончательно повлияло на меня -
то ли правильные слова врача,
то ли ужас младшей сестры, которая сказала мне "Ты такая красивая... БЫЛА в молодости!" (для справки мне всего 23 года),
то ли осознание, что не могу влезть в любимую юбку
НО я пришла к выводу, что так больше нельзя!!!

Первое, что я сделала - это решила последовать совету врача:
"Считай калории, и уменьшай количество на каждом этапе на 300"
Ммм, сказать что у меня получилось - не сказать ничего!!! Что-то я конечно из этого вынесла, но глобально не добилась ничего!
Могу сказать одно - записывая каждый день все, что я съела - даже маленькую конфетку - и занимаясь подсчетом всех калорий (слава богу есть сайты, которые помогают в этом) - я научилась не хомячить на работе плюшки и сладкое в течении дня.
Соответственно сейчас, я не кусочничаю, это может не сильно влияет на вес в целом, но глобально - для меня это маленькое достижение.
Через какое-то время я сорвалась и прекратила это дело.
Потом был обжорный новый год:010::010::010:

И глобальное решение - покупка абонемента в спортзал!!!
10.01.2012 первый раз пошла в зал:support::080:
На сегодняшний день -2 кг чисто жировой массы ушло
Конечно мало и хочется еще, но лучше уж что-то, чем ничего!

С выходных хочу попробовать все-таки сесть на диету, точнее не даже не диету, а ооочень правильное сбалансированное питание...
Мне будет это очень сложно, потому что готовлю на всю семью, а для себя всегда лень и мало времени, но я попробую!

Именно для поддержки и понимания создаю этот топик!
Обещаю отчитываться о проделанных успехах и делиться хитростями)))
Наверное, когда у меня будет стимул, что за мной следят и верят в меня - именно это не даст мне в очередной раз сорваться и плюнуть на все с фразой - "Пусть любят меня такую!"
Путь предстоит долгий и тернистый и я оооочень надеюсь на ваши поддержку и понимание!!!
Всем спасибо, кто прочитал мой пост и будет мне помогать держаться)))

Ну и так, для самой себя и вашего ужасания немного данных:
Мне 23 (скоро будет 24) года
Мой рост 175 см
Мой вес на 10.01.2012 составлял 97 кг
ОГ - 117 см
ОТ - 105 см
ОБ - 112 см

Цель за год (а может и раньше получится) дойти до 65 кг и подтянуть фигуру :091: - потому что просто похудание даст мне (я не говорю про всех) отвисший живот:001:

Мои маленькие достижения:
http://s017.radikal.ru/i422/1203/cf/9a78db86364f.jpg


Помимо того, что я худею и стройнею на глазах, я еще и бросила курить!
Искренне надеюсь, что теперь окончательно)

Мои плюсы против курения: ТЫРК

k0shka 31.01.2012 14:38

Полезные рецептики быстрые и нужные:
1) Гречка быстрая
2) Куриные котлетки - Наливашки
3) Некалорийные десерты - вкусняшки
4) Сибас в собственном соку
5) Кефирно-творожное желе с яблоком и черносливом
6) вместо майонеза
7) Фаршированные куриные грудки, грибами и сыром
8) Диетические куриные котлетки
9) Суши-диетические
10) Капуста с яблоками
11) Молокочай
12) Рыба с лечо
13) Салат "Тунец с фасолью"
14) Курица с овощами в томатном соке
15)


Различные ссылки на полезные упражнения для разных групп мышц:
1) Красивая попа
2)


Всякие радости для тела:
1) Крем антицеллюлитный
2) Крем для упругости кожи (после антицеллюлитного)
3)


По поводу питания, на которое я хочу перейти с 04.02.2012 :020:

Белково-овощной блок:
Первые 2 дня разгрузочные можно только 1 литр кефира/молока/ряженки и стакан томатного сока. Второй день такой же.
Затем чередуем 2 белковых дня, 2 углеводных.

Белковый день:
Завтрак кофе/чай без сахара, кусок ржаного хлеба, 1 ч.л. меда
Обед стакан мясного бульона, 100 гр. мяса нежирного, 2 ст. ложки бобовых (горошек, фасоль, бобы)
Полдник как завтрак
Ужин 100 гр мяса + бобовые

Овощной день
Завтрак 2 фрукта (все кроме бананов)
Обед суп овощной + салат овощной или овощи тушенные (все кроме свеклы и картошки)
Полдник как завтрак
Ужин Овощи - салат или тушенные

Во все дни пить литр воды без газа и еще чай/кофе без сахара.

Диета на 21 день + 2 разгрузочных рассчитана.



Планы планами, а 06.02.2012 после двух разгрузочных дней, я перешла на 5-ти дневное питание "Боннский супчик". Недельку буду питаться им, а дальше буду держать себя в тонусе правильным питанием и спортом, а может и еще чем-нибудь интересным)

k0shka 31.01.2012 14:50

Девочки, вот тут живет наша табличка:
http://s019.radikal.ru/i628/1204/70/74d8796df48a.jpg
http://s019.radikal.ru/i614/1204/d2/cf7da4fd8d6b.jpg
http://s017.radikal.ru/i419/1203/41/555f765bfa37.jpg

По понедельникам мы сидим на молокочае - разгружаем выходные))))

Здесь я буду писать фразочки-стимулы для себя любимой, может кому тоже понравится;)


* Рингтон с мычанием стада коров после шести вечера, при открывании двери холодильника, придаёт женщине идеальную фигуру.

* Хочешь есть - ешь яблоко! Не хочешь яблоко - не хочешь есть!!!:ded::ded::ded:

* В аптеке:
- У вас есть "АнтиРастолстин"?
- Нет!
- А "ЦеллюлитоИсчезан"?
- Нет!
- А "СамСобойВесПропадан"?
- Девушка, вам нужен "МеньшеНадоЖратидин, БольшеЗадомШевелин и КхолодильникуНеподходин"

*Разговор по телефону около трех часов ночи.
— Привет! Чё делаешь?
— За колбасой пошла.
— Не поздновато ли?
— А у меня холодильник круглосуточно работает.

*Для сохранения хорошей фигуры девушке нужно всего 3 вещи: массажер, тренажер и ухажер.

* Сделай первый шаг и второй будет сделать гораздо проще!

* Не бывает жизни завтра, завтра будет то же,что сегодня... Не смогла сегодня - не смогу и завтра. Выдержала сейчас - выдержу и завтра

* — Не могу дождаться завтра. — Почему? Что будет завтра? — Я хорошею с каждым днем.

* - 4 дня просидела на диете. Ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все как в тумане...Очнулась, когда запивала шоколадку борщом!

* Помни! Открытие холодильника после 18:00 превращает принцессу в тыкву!

* Я ОБЖОРА - ПОСТ-СТИМУЛ!!!

*Фитнес-сила


* Причины похудеть

* 5 бесценных советов!





Марина+++ 31.01.2012 14:53

Умничка!!!! Давай, давай! Ты тут не одна! Мы все худеем, раз зашли на этот форум. Я пошла рожать второго ребенка с весом 80 кг. Было это 2,5 месяца назад. После роддома пришла домой и наутро взвесилась) 74 кг, а рост 165. Это было ужасно! Грудью не кормлю (не было молока). Села на диету и вот вешу уже 62! Хочу весить как раньше 52. Правда я еще грешу капсулами))) всего неделю пока их пью. Они помогают не обжираться на ночь. Делай обертывания! Когда ты похудеешь на 10 кг, офигеешь от того, как ты изменилась и будет куда легче уже!

k0shka 31.01.2012 14:58

Спасибо!!!
Самое страшное в моей ситуации - я не рожавшая!! Как представлю как мне тяжело будет, сразу есть не могу, а потом обратно в зажор((( Но теперь буду держаться)))

А обертывания ты (извини, что так сразу, но мне как-то комфортнее что ли) какие советуешь? Никогда их не делала(((

Марина+++ 31.01.2012 15:06

Я делаю водорослевые 2 раза в неделю и 2 раза медовые. Крем еще антицеллюлитный мажу. Отвес после обертывания всегда больше наутро. Все будет хорошо. Я тоже на всю семью готовлю. И вечно они хотят котлетки да пюрешки) мой стимул это мой муж. Он такой стройный, накаченный. Мне аж неудобно как-то))) ходит теперь за мной как хвостик. Ревнует до ужаса! А когда была пончиком, то вообще не ревновал.

k0shka 31.01.2012 15:12

Попробую на выходных) Надо зайти в магазин закупиться для обертывания)))
Главное заставить себя это делать)))
Для меня вообще прогресс, что я с легкостью 3-4 раза в неделю хожу в зал! Хожу одна, для меня это как то проще что ли...

olga5 31.01.2012 17:39

Маша, привет. Молодец, что решилась!!!

Для обертывания мне нравится такой способ. Сначала в душ, поскрабиться кофе (беру жокей молотый, заливаю чуть чуть кипятком, потом добавляю немного геля для душа). Натираюсь вся (зрелище не для слабонервных:073:). После такого душа натираюсь вот этим кремом

http://i074.radikal.ru/1201/12/f3a899c6ffc6t.jpg

Оборачиваюсь пищевой пленкой и под одеяло на 30-40 минут.
Ощущение - пипец. Тело горит:0007:жуть Но зато очень хороший результат. После обертывания контрастный душ, ну если лень, то обычный с гелем для душа. Затем крем для тела. Я мажусь обычным, можно антицелюлитный (на мой взглад они не вкусно пахнут, поэтому пользуюсь обычным).

Делаю так один, два раза в неделю. Целюлит очень хорошо уходит и кожа подтягивается. Результат виден уже с первого/второго раза.

Это обертывание относится к горячим, поэтому , если решишься, то почитай противопоказания (давление, сердце и пр.)

Удачи и главное не останавливайся:flower::flower::flower:

MELANIS 31.01.2012 20:42

Тоже буду следить и стройнеть, сама с таким же весом:010: Обёртывания тоже надо начать делать, только пока ничего не куплено для них:(

mama ksu76 31.01.2012 20:45

И я тебя поддержу. Тем более мы с тобой соседи. Ты где на Большевиков живешь? На спорт ходишь?


Часовой пояс GMT +4, время: 16:06.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena