Боремся с Ц за 20 дней!!!-3
ЭТО НАШ ЗАВЕРШАЮЩИЙ ЭТАП! делается для того,чтобы не превращаться в болтологию;) и встречаем настоящую весну без Ц и сос стройными бедрами и ножками:080::080::080::080: и в коротких юбочках,разумеется!!!!!собираем волю в кулак и добиваемся желаемого:support: Цитата:
от себя добавлю, что фото очень стимулируют!!! и даже если вы стесняетесь выложить фото,просто сфотографируйтесь для себя. даже если вам кажется,что изменений нет, при сравнении фото они точно видны,если есть хоть малейшие изменения в весе и объемах....:080: и это тааааак рабует:080::080::080: еще минуту внимания! ознакомьтесь с графиком,плз! если вас этот график не устраивает, вы не можете в эти дни выкладывать отчеты и фото, дождитесь следующего марафона,возможно, новые даты вам более подойдут:flower: 26 марта начинаем 4 апреля промежуточный отчет 14 апреля окончание что мы делаем.обязательные строгие условия с карательными мерами,если нарушаете )))) (карательные меры придумаем коллективно с особой изощренностью:004: шучу:008: 1. марафон 20 дней!!!!! 2. из третьего поста выбираем физ упражнения и какой-то вид мазюкалок-массажей-обертываний. Их выполняем через день. Должно быть 10 сеансов каждого вида. (упражнения 10 раз и мазюкалки 10 раз) Вы можете выбрать и свои упражнения и и крема-массажи. но они обязательно должны быть. 3.кто состоит в контакте-все отчеты пишет в контакте, кто только тут, то отчет тут БОЛЬШИМИ ЖИРНЫМИ ЦВЕТНЫМИ БУКВАМИ :)) 4. самое главное-НЕ ЕДИМ ПОСЛЕ 19-00:ded: ДЕВОЧКИ, ОЧЕНЬ ВАС ВСЕХ ЛЮБЛЮ! ДОВЕРИЛА ВАМ СВОЕ САМОЕ СОКРОВЕННОЕ (.ОПУ:065:) НАДЕЮСЬ, К ЛЕТУ Я ДОБЬЮСЬ ТОГО,ЧТО ХОЧУ с вашей помощью:065: ))))) Если у вас есть попа мечты-кидайте картинки-окружим себя прекрасным:love::love::love: |
|
1 ГРУППА (физ нагрузки)
на пресс и талию мужик с диваном 5 минут на талию и бока обруч планка для живота и талии раз и два мужики-качки на траве.пресс.8мин. на ягодицы, бедра описание упражнений бодитрансформинг для ягодиц и бедер бедра и ягодицы ягодицы. 10мин.девушка-тренер ягодицы.8минут.классика.мужики-качки:065: как правильно приседать 2 ГРУППА (массажи,обертывания, скрабы) -кофейный скраб -скраб с морской солью и кофе (Очень эффективен антицеллюлитный массаж с применением морской соли и различными отшелушивающими веществами (например, дробленными абрикосовыми косточками, крупномолотым кофе). Но такой массаж нельзя делать чаще одного раза в неделю. Соль обладает сильным эффектом, удаляя лишнюю воду из тканей, улучшая кровообращение, разогревая кожу. Вы увидите и почуствуете улучшение сразу. Причем лучшие скрабы- это именно соль и кофе) -медовый массаж -разогревающие, охлаждающие,водорослевые, шоколадные и прочие обертывания общие упражнения занятия на фитболе ДОПОЛНЕНИЕ. если у вас есть душ Алексеева-не забываем про него. А также не забываем про контрастный душ и всякие похудательные штаны,если они у вас есть. ПРО ЕДУ продукты,помогающие выводить шлаки, улучшающие работу печени,желочного.... Цитата:
Цитата:
|
просто так
|
5 дней до старта
|
Добрый день!
Я опаздала на предыдущий марафон. Присоединяюсь тут:flower: Меня Вика зовут. Цель: скинуть 4 кг, накачать, подтянуть, разгладить:)). И конечно бока... это просто большой недостатьк моей фигуры:(. Но я уже неделю как занимаюсь плоно попой, завтра 4-й раз на фитнес, и третий раз медовый массаж:065: (муж делает:))):)). Фоографии сделала, если решусь, то в контакт выложу! |
Цитата:
|
Ого!!! Я тоже к вам на марафон!!! я, правда, пока еще ничего самостоятельно не предпринимала. Т.е. записалась в очередь на массаж (уже месяц как ))))
|
Цитата:
Меня сегодня массировали опять, становится легче. Но под попой ещё очень больно, муж говорит результат есть. Первый раз сегодня по 10 минут зону делали. Притащилась с фитнеса... ух.... трясусь вся, сегодня ударно позанималась. Хочу завтра обернуться, только вот не знаю чем... Скрипка:flower: |
Цитата:
|
Часовой пояс GMT +4, время: 05:59. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena